ورزش در دوران بلوغ

ورزش وسیله‌ای جهت تامین بهداشت و سلامت فرد است. پرداختن به ورزش سبب سلامت جسمی،
روانی و اجتماعی می‌شود.
بسیاری از مسایل روحی نوجوانان در این سنین از قبیل رفتارهای پرخاشجویانه،‌خجالت، …

ورزش وسیله‌ای جهت تامین بهداشت و سلامت فرد است. پرداختن به ورزش سبب سلامت جسمی،

روانی و اجتماعی می‌شود.

بسیاری از مسایل روحی نوجوانان در این سنین از قبیل رفتارهای پرخاشجویانه،‌خجالت، گوشه گیری،‌ افسردگی و نداشتن اعتماد به نفس، با ورزش بهبود می‌یابند.

ورزش مناسب باعث افزایش ظرفیت شخصیتی نوجوان می شود و تحمل او را در برابر مشكلات زندگی بیشتر می‌كند.

نوجوانان باید قبل از اقدام به تمرینات بدنی به نكات زیر توجه كنند:

بدن خود را گرم كنند تا از بروز كشیدگی عضلانی جلوگیری شود. پس از انجام تمرینات بدنی،

یكباره آن را قطع نكنند تا از بروز كوفتگی و گرفتگی عضلانی جلوگیری شود.

قبل از تمرینات زیاد نخورند و پس از عرق كردن بدن، آب كافی بنوشند.

نوجوانان نباید به تمرینات و ورزشهای خیلی سنگین بپردازند.

ورزش بهترین و مناسبترین روش برای كاهش اضافه وزن در نوجوانان است.

ورزش باید بطور مداوم و مستمر و در هوای پاك و حداقل هفته ای سه، یا چهار بار و هر بار بمدت ۳۰ دقیقه انجام گیرد.

مصرف روزانه یك لیوان شیر به تامین انرژی و رشد طبیعی شما كمك می‌كند.