پنجشنبه, ۲۰ دی, ۱۴۰۳ / 9 January, 2025
خوابتان در سفر خوش
خوابیدن در سفر برای بسیاری یک چالش بزرگ است. جدا از افراد معدودی که در هر کجا و با هر شرایطی براحتی به خواب می‌روند، عده زیادی از افراد با عوض‌شدن جای خوابشان دچار دردسر بی‌خوابی می‌شوند که خود سبب ایجاد خستگی، کلافگی و نبود آرامش در طول سفر می‌شود.
عوامل بسیاری سبب این بی‌خوابی و بدخوابی می‌شود؛ تفاوت زمان در مبدا و مقصد سفر، شرایط آب و هوایی، محل خواب و تغذیه از مهم‌ترین این عوامل به شمار می‌رود. برای آن که بتوانید در طول سفرتان خوابی آرام را تجربه کنید، به این توصیه‌ها عمل کنید:
انتخاب اتاق مناسب:شاید برخی بگویند که یکی از سخت‌ترین کارها در طول سفر انتخاب اتاقی مناسب است، اما اگر در لحظه ورود به هتل یا هر نوع اقامتگاه دیگری، کمی دقت و حوصله به خرج دهید، بسادگی می‌توانید اتاقی آرام و با کمترین تردد و سر و صدا انتخاب کنید. همواره سعی کنید اتاق‌هایی را که در طبقات بالایی هستند انتخاب کنید. این اتاق‌ها از مراکز تفریحی چون اماکن ورزشی، رستوران‌ها، تالار همایش و مهمانی فاصله دارد و در نتیجه آرام‌تر است. همچنین اتاق‌هایی که در انتهای راهروهاست و از راه‌پله‌ها، آسانسورها و اتاق‌های خانه‌داری فاصله دارد، نیز کمترین سروصدا را دارد. مسئولان پذیرش و دربان‌ها که معمولا وظیفه نشان دادن اتاق‌ها را به مهمانان دارند معمولا به همه‌جای هتل اشراف داشته و از وضع تمام اتاق‌ها اطلاع دارند. پس بهتر است مشکل خود را با آنها در میان بگذارید تا بهترین پیشنهاد را در این زمینه به شما ارائه دهند.
آسودگی محل خواب: بالش و سایر لوازم خواب معمولا در بهتر به خواب رفتن افراد تاثیر زیادی دارد. پس اگر با وسیله شخصی سفر می‌کنید و امکان بردن بالشی مناسب با وضع سر و گردن خود را دارید، از بردن سایر وسایل غیرضروری صرف‌نظر کرده و بالش یا پتویی را که به کمک آن سریع‌تر به خواب می‌روید با خود بردارید. در‌غیر‌این‌صورت اگر هنگام خواب با این گونه وسایل دچار مشکل بودید، با بخش خانه‌داری هتل که وظیفه رسیدگی به این گونه امور را دارند، تماس بگیرید و از آنها بخواهید لوازم خوابتان را تغییر دهند.
به حداقل رساندن عوامل مزاحم:اگر در اتاقی که اقامت می‌کنید، ساعت زنگ‌دار یا هر نوع هشداردهنده دیگری وجود دارد، پیش از خواب آن را قطع کنید. در بسیاری از هتل ها، انواع زنگ‌های هشدار از طریق تلفن موجود در اتاق مخابره می‌شود. پس بهتر است تلفن را هم از پریز بکشید. استفاده از کارت «لطفا مزاحم نشوید» و نصب آن بر دستگیره بیرونی در اتاق، به خانه‌دارهایی که صبح زود به قصد تمیز کردن اتاقتان در می‌زنند، به رعایت خلوت شما کمک می‌کند.
تنظیم سیستم تهویه اتاق مطابق با شرایط شخصی، گرفتن دوش آب گرم پیش از خواب، کشیدن پرده‌های تیره پنجره‌ها برای تاریک‌تر شدن، گوش دادن به موسیقی آرام و کشیدن چند نفس عمیق قبل از خواب، همگی به خوابی راحت‌تر و آرام‌تر کمک می‌کند. با همه اینها اگر همچنان از کمترین صداها و ضعیف‌ترین نورهایی که در اطرافتان هست، آزرده می‌شوید، بهتر است از چشم‌بند و کمی پنبه در گوش‌هایتان استفاده کنید تا بتوانید خوابی آسوده را تجربه کرده و خود را برای ادامه سفر آماده کنید.
هستی یزدان پناه
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست