۹‌ عملی که به سلامتی ما آسیب می‌رسانند

وقتی دومین تکه کیک را می خوریم ویا پُکی به سیگار می زنــیـــم می دانــیــم که این عمل بـــــرای ســـــلامتـــــــی مــــا مــــضـــر اســــت،امــــا این ‌ریسک را می کنیم …

وقتی دومین تکه کیک را می خوریم ویا پُکی به سیگار می زنــیـــم می دانــیــم که این عمل بـــــرای ســـــلامتـــــــی مــــا مــــضـــر اســــت،امــــا این ‌ریسک را می کنیم و بعد از مدتی خود را ضعیف کرده و در معرض مبتلا شدن به بیماری‌هایی قرار می‌دهیم که قابل جلوگیری ‌می‌باشد.

۱) عــــدم استـــفـــاده از نــخ دنـــدان:‌

به گفته پــــزشکــــان، استفـــاده از نــــخ دنــــدان الزامی می‌باشد زیـرا در غـیـر ایـن‌صـورت بـه بـاکـتـری‌هـای بیماری‌زا اجازه می دهید که بین دندان‌ها و لثه ها نفوذ کنند.

به طور حتم شما هیچ دلیلی در این مسئله نمی بینید غیر از اینکه به مرور زمان، دندان‌ها و لثه هایتان خراب می شود و دچار بیماری لثه و یا کرم خوردگی دندان می شوید.

۲‌) فــــرامــوش کـــردن کــرم ضـــد آفـــتــاب:‌

برنزه شدن در آفتاب ممکن است برای خیلی ها زیبا باشد ولی همین برنزه کردن به بدن آسیب می رســــانـــــد. ‌زمـــانـــــی‌کــــه از خیابـــان رد می شوید بدن شـــما اشــعــه های UVA< ‌> و ‌UVB<‌> آفـــتـــــاب را جــــذب می کــــنـــــد، پــــــس بــــــهـــتــــر اســـت حتـــما از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.

۳) سهل انگاری در مراجعه به پزشک:‌

وقــــت دکـــــتــــــر داریــــــد ولی رئـــیـــس شــــما گـــزارشـــتـــان را سر وقت می خواهد ، بنابرایـــــن وقــت خـــود را کنـــسل می کــــنـــیـــد تـــا بـــه کـــــار ‌اداره بـــــــرسیــــــــــد و یـــــــا حتـــــی ممکن است ازتشخیص پزشک بترسید.فرار کردن از دکتر اتفاقی معمولی است اما شما ‌ممکن است برای بیماری که به سادگی درمان می شــــود خــود را بــه مخاطره بیندازید و هر چه قدر شما رفتن نزد ‌پزشک را عقب بیندازید درمان سخت تر می شود.بسیاری از مردم به راههای پیشگیری فکر نمی کنند.‌

۴) داشـــــتــــن استرس:‌ اگرچه اســــتـــــــرس را به عنوان وضعیتی روحی یا ذهنی می شناسند اما مـولـفـه فـیـزیـکـی نـیـز دارد. احـسـاس خـشـم و ‌عصبانیت باعث آزاد شدن <آدرنالین> شده که موجب افزایش ضربان قلب می شود.استرس ممکن است باعث درد در ‌قفسه سینه ، افزایش فشار خون ، سردرد و مشکل در خواب شود. ‌

۵) استفاده زیاد از آنتی بیوتیک‌ها: استفاده از آنتــــی بـــیــــوتــیــک‌هــــا سبـــب مبـــارزه بــا عـفــــونـــت بـاکـــتـــریـــــایـــــی می گــــــردد اگــــرچــه آنتی بیوتیــک‌ها با ویروس‌ها نمی جنــــگـــنـــــد. مــــردم می خواهــــــنـــــــد ‌همه بیـــماری‌ها را درمان کنند، اما داروهـا همه بیماریـــهــــا را درمان نمی کنند.

بسیــاری از بیماران از دکترها آنتی بیوتیـــک درخــــواســــت مـی‌کــنـــنـد و اگر متخصصان این دارو را برای آنها ننویسند از طریق ایــنـــتـــرنــت ایــــن دارو را می‌گیــــرنــــد. ایــــــن آنتی بیوتیک‌ها نه تنها احساس ‌بهتری به افراد نمی دهند بلکه سبب مقاومت در مقابل باکتری‌ها نیز می شوند.‌

۶) درمان بیش از اندازه:

اگر بیماری شما فـشــار خــون بــالا، مـشـکــل در خـواب و یـا ... باشد، پزشکان با توجه به این موضــوعــــات، داروهـــای مورد نظر ‌را به شما می دهند اما بعد از مراجعه به چندین پزشک شما می تـــوانـــــیـــــد با داروهای خود یک داروخانه باز‌کنید.گذشته ازاینها ریســــک تـــقــابــــل بــــیــــــن داروهــــا نیـــــز وجـــود دارد و ممکن اســـــت ، بــــعضـــی از داروهــــا بـــا هــم و یــــا با برخی از ‌غذاها تقابل داشته باشند وعلائمی نظیر ســــردرد ، اســتــــفــــراغ و مشــکلات مــعــده تنها نمونــــه ای از تــاثـــیــــر استفاده از ‌داروهای مختلف اسـت و بیماران با استفاده از نسخه های مختلف، سلامتی خود را به خطر می اندازند.‌

۷‌) خــوردن غـــذاهــای آمــاده:

‌ تغـــذیــــه سالم در لفظ بسیار آسان‌تر از عمل کردن به آن می‌باشد که ممکن است این به دلیل اطلاع نداشتن فواید غذا و یا انگیزه ‌کافی باشد و مردم در هنگام نیاز به غذا خوردن بیشتربه سمت غذاهای آماده می روند. انتخاب هر غذایی نتیجه ای دارد، مثلاً ‌خوردن <سدیم> که تشکیل دهنده غذاهای آماده می باشد می تـــــوانـــــد بـــاعــــث مبــــتــــلا شــدن به فشار خون بالا شود. فست فودها دارای ‌موادی مملو از چربی و کلسترول هستند که قلب شما را به بمب ساعتی تبدیل می کنند.‌

۸‌) زندگی بی تحرک: ‌ هــر چقــــدر که شما در زندگی تحرک بیشتری داشته باشید بیشتر و بهتر زندگی می کنید. همچنین ورزش نـــکــــردن ‌انسان را به سمت چاقی سوق می دهد که خود چاقی باعث دیابت و بیماری‌های استخوانی می شود. همچنین ‌تحقیقات نشان داده است زندگی بی تحرک موجب بیماری‌های قلبی و حتــــی ســـرطــــان می شــــــود.حــــتـــــی می تــــوانــــد ‌باعث افسردگی نیز شود، اما نگران نشوید نیم ساعت پـــیـــاده روی هـــر روزه بـــرای قـــوی شــــدن قـــلب ، پـایـیـن آمـدن فــــشــــار‌خــــــون وکــــاهــــش کلســـتـــرول مفید است.‌

۹) سیگار کشیدن: سیگاری‌ها مبتلا‌ به لیستی از بیماری‌ها نظیر سرطان ریه ، سکته و آمفیزم (بزرگ شدن ریه در اثر هوا) می‌باشند. سیگار امروزه ‌یکی از بیشترین محصولات اعتیاد آور است و نتایج نشان داده است که تقریبا۹۵ میلیون نفر در آمریکا سیگار می‌کشند و سالانه ۴۳۸۰۰۰ آمــــریـــــکــایـــــی در اثـــــــر ســــرطــــــان ریــــــه، جــــان خـــــود را از دست می دهند.‌