هفت؛ عدد جادویی خواب

شما عادت دارید چند ساعت بخوابید؟ به حال کسانی که کم می‌خوابند غبطه می‌خورید یا ترجیح می‌دادید جزو کسانی باشید که بیشتر ساعت‌های روزشان را در خواب هستند؟ اگرچه که همیشه می‌گویند …

شما عادت دارید چند ساعت بخوابید؟ به حال کسانی که کم می‌خوابند غبطه می‌خورید یا ترجیح می‌دادید جزو کسانی باشید که بیشتر ساعت‌های روزشان را در خواب هستند؟ اگرچه که همیشه می‌گویند هشت ساعت بهترین میزان خواب است اما بررسی‌های جدید نشان می‌دهد افرادی که بیشتر یا کمتر از هفت ساعت می‌خوابند و چرت می‌زنند،‌ در معرض خطر بیماری‌های قلبی ـ عروقی هستند.

افرادی که خواب‌شان،‌ شامل چرت‌های روزانه و خواب شبانه، کمتر از ۵ ساعت در روز بوده است با احتمال دو برابر بیشتر در خطر تشخیص آنژین صدری، بیماری کورونری قلب، حمله قلبی و سکته مغزی هستند. از طرف دیگر، خوابیدن بیشتر از هفت ساعت هم خطر بیماری قلبی ـ عروقی را افزایش می‌دهد.

شاید به نظر شما دو ساعت کم و زیاد خوابیدن آنقدرها هم جدی نباشد اما ۹ ساعت در روز خوابیدن، احتمال بیماری را در شما ۵/۱ برابر بیشتر از کسانی می‌کند که ۷ ساعت می‌خوابند. این خطر وقتی جدی‌تر می‌شود که زیر ۶۰ سال باشید و کمتر از ۵ ساعت بخوابید.

البته جنسیت هم در این بین بی تاثیر نیست و زنان بیش از مردان از کم خوابی آسیب می‌بینند. مثلا زنانی که دچار کمبود خواب هستند، یعنی به همراه چرت‌های روزانه، کمتر از ۵ ساعت در شبانه‌روز می‌خوابند، بیش از ۵/۲ برابر در معرض ابتلا به بیماری‌های قلبی ـ‌ عروقی قرار دارند.

البته اگر به خاطر شغل یا شرایط زندگی تان مجبورید کمتر از ۷ ساعت بخوابید، می‌توانید تا حدودی این کم خوابی‌ها را با پرخوابی‌های گاه به گاه جبران کنید. یک شب خواب خوب و طولانی می‌تواند توان شما را افزایش داده و هشیاری‌تان را که در اثر شب‌های طولانی بیدار بودن از دست داده‌اید، بهبود دهد. پژوهشگران می‌گویند هر یک یا دو ساعت خواب در صبح پس از دوره‌ای از کمبود خواب مزمن نسبی منافعی واقعی برای بازیابی مداوم هشیاری رفتاری فرد دارد.