یکشنبه, ۷ بهمن, ۱۴۰۳ / 26 January, 2025
آیا برای تناسب اندام , اهمیت زیادی قائلید
خواهشمنداست به سئوالات زیر با دقت پاسخ دهید و سپس نتیجه را مشاهده کنید.(فقط یک گزینه انتخاب گردد.)
۱) کدام یک از گزاره‌های زیر، بیشتر با سبک و سیاق زندگی‌تان، سازگار است؟
دست کم هفته‌ای سه مرتبه یا بیشتر، به صورت دائم ورزش می‌کنید. ۲امتیاز
فقط حاضرید پیاده دنبال فرزندتان بروید و همین را یک ورزش خوب و دائم تلقی می‌کنید. ۰ امتیاز
هر زمان که هوا خوب باشد، به پیاده روی، کوهنوردی یا دوچرخه سواری می‌روید. ۱ امتیاز
تمام گزاره‌های بالا در مورد شما صدق می‌کنند. ۳ امتیاز
۲) یک روز خسته کننده و پرمشغله را پشت سر گذاشته‌اید. حالا زمان شروع کلاس ورزش تان،نزدیک شده است. در حالی که خستگی شدید و بی‌حوصلگی بر وجودتان مستولی شده است، آیا ازرفتن به کلاس ورزش امتناع می‌کنید و ترجیح می‌دهید که به خانه‌تان رفته، دوشی بگیرید و استراحت‌کنید؟
▪ خیر. ۱ امتیاز
▪ بله. ۰ امتیاز
۳) درست، زمانی که آماده شده‌اید تا به کلاس ورزش‌تان بروید، صمیمی‌ترین دوست‌تان به شماتلفن می‌کند و از شما به صرف یک نوشیدنی در رستوران دعوت به عمل می‌آورد. فقط در صورتی‌حاضر بودید به کلاس مورد علاقه‌تان نروید، که:
اگر پول زیادی بابت ثبت نام در آن کلاس ورزشی، پرداخت نکرده بودید. ۱ امتیاز
اگر صدای دوست تان از پشت تلفن، خیلی، ناراحت و نگران به نظر می‌رسید. ۲ امتیاز
در هر حال، شما، همیشه، دوستان‌تان را در اولویت قرار می‌دهید. ۰ امتیاز
در هر شرایط اوضاع و احوالی، همواره ورزش بالاترین اولویت شما محسوب می‌شود. ۳ امتیاز
۴) فصل تابستان شده. تمام لباس‌های تابستانی‌تان را از انبار درآورده‌اید. چشم تان به لباس تابستانی مورد علاقه‌تان می‌افتد. به محض آن که آن را به تن می‌کنید، متوجه می‌شوید که لباس دیگر اندازه شما نیست. تصمیم‌می‌گیرید از خوردن شیرین و شکلات دست بکشید. شب بعد، در جشن تولد مادرتان، پدرتان با آن‌کیک‌های خوشمزه دست پخت خودش از مهمانها پذیرایی به عمل می‌آورد. وقتی با کیکش به سراغ‌شما می‌آید:
فورا از خوردن کیک خودداری می‌کنید و ضمن تشکر از او، علت را برایش شرح می‌دهید. ۳ امتیاز
دست رد به سینه پدرتان می‌زنید، ولی، چند دقیقه بعد، طاقت تان طاق می‌شود، به سراغ کیک‌می‌روید و ناخنکی به آن می‌زنید. ۱ امتیاز
بی‌درنگ، یک تکه بزرگ از کیک معروف پدرتان را می‌خورید، چرا که آن یک موقعیت استثنایی‌است و همیشه پیش نمی‌آید. می‌توانید از فردا رژیم‌تان را رعایت کنید. ۰ امتیاز
یک تکه باریک و خیلی کوچک از کیک را می‌خورید. به آن ترتیب، نه تنها احساس محرومیت به‌شما دست نمی‌دهد، بلکه پدرتان را هم خوشحال و راضی می‌کنید. ۲ امتیاز
۵) مدتی است که از نظر مالی، در وضعیت چندان مساعدی به سر نمی‌برید. بعد از بررسی کلی‌بودجه، هزینه‌ها و مخارج و درآمدها، به این نتیجه می‌رسید که به سرعت، لازم است برخی از مخارج‌غیر ضروری را کم کنید. شوهرتان پیشنهاد می‌کند که از سری بعد، در کلاس ورزشی ثبت نام نکنید، شما:
بی‌درنگ پیشنهادش را رد می‌کنید. چون رفتن به کلاس ورزشی، برای سلامت، تناسب اندام وتندرسی‌تان، ضروری و حیاتی است. حتی اگر آن به معنای، کمی بدهی بالا آوردن باشد. ۳ امتیاز
پیشنهادش را می‌پذیرید. زمانی که برای پرداخت قبوض و صورت حساب‌های ضروری با مشکل‌مواجه هستید، رفتن به کلاس‌های ورزشی، معنایی ندارد. ۰ امتیاز
پیشنهادش را نمی‌پذیرید. ولی، در عوض برای پایین آوردن هزینه‌ها، پیشنهاد می‌کنید که یک‌سری مخارج غیرضروری دیگر را به حداقل برسانید. ۲ امتیاز
پیشنهادش را نمی‌پذیرید و در عوض به اصرار از او می‌خواهید که او از ادامه کلاس‌های گلف‌تفریحی‌اش صرفنظر کند. ۱ امتیاز
۶) عصر پنجشنبه است. راهی یک مرکز خرید هستید. محوطه پارکینگ پر است و بعد از کلی جست‌و جو، یک جای خالی پیدا می‌کنید که خیلی دورتر از مرکز خرید است. و این بدان معنا است که درصورت قرار داد ماشین تان در آن جای خالی، مجبورید کلی راه را پیاده بروید تا به مرکز خرید برسید. آیاآنقدر منتظر می‌مانید و به جست و جو ادامه می‌دهید، تا یک جای خالی نزدیک مرکز خرید پیدا شود،که در آن صورت مجبور نباشید راه زیادی را پیاده بروید؟
▪ بله. . امتیاز
▪ خیر. ۱ امتیاز
۷) اگر کسی در یخچال منزل تان را باز کند، او:
مقداری پنیر خامه‌ای کم چربی، نوشابه رژیمی و کیک شکلاتی عاری از چربی در آن پیدامی‌کند. ۲ امتیاز
یک بطری آب معدنی، مقداری ادویه‌جات و چندین کنسرو در آن پیدا می‌کند. شما با غذاهای‌آماده کنسروی موافقید و اهل پخت و پز نیستید. ۱ امتیاز
میوه جات، سبزیجات، مواد غذایی سبوس دار، مقداری گوشت کم چربی، مرغ و ماهی در آن‌پیدا می‌کند. شما مصرف مواد غذایی طبیعی و سالم را ضروری می‌دانید و هر روز، مقادیر بالایی از میوه‌و سبزیجات تازه می‌خورید. ۳ امتیاز
به وفور غذاهای منجمد پرکالری و کم ویتامین در آن پیدا می‌کند. شما برنامه غذایی سالمی نداریدو تصور می‌کنید که پیروی از آن، هیچ سودی به حال تناسب اندام‌تان ندارد. ۰ امتیاز
شما با جمع بندی امتیاز، می توانید نتیجه مربوط به خود را مشاهده نمایید.
● بین ۰ تا ۵ امتیاز:
با وجود آن که، مایلید به تناسب اندام دست یابید ـ چه کسی دوست ندارد اندام متناسبی داشته‌باشد؟ ـ مسئله اصلی این است که به طور کل، از ورزش کردن بیزارید! و هم چنین، رغبتی به مصرف‌مواد غذایی طبیعی و سالم ندارید. در عوض، با تنقلات و هله هوله‌ها زنده هستید! شما هر گونه تمرین‌بدنی را سخت و دشوار و طاقت فرسا، قلمداد می‌کنید. به همین دلیل است که از آن گریزان هستید و به‌بهانه نداشتن وقت کافی، از آن دوری می‌گزینید. پس، بهتر است ورزش را تا جای ممکن، عملی سرگرم‌کننده و ضروری به حساب آورید. به جای خریدن وسایل گران قیمت ورزشی مثل دستگاه پیاده روی،به فکر ثبت نام در یک کلاس ورزشی مثل بدنسازی باشید. عصرها، همراه یک دوست به پیاده روی‌بروید. اقداماتی را به کار ببندید که شما را به سمت یک سبک زندگی فعال‌تر و پویاتر، سوق می‌دهند،مثلا کمک به همسرتان در چمن زنی و رسیدگی به باغچه حیاط. از خوردن تنقلات و موادغذایی ناسالم‌بپرهیزید و در عوض، تا می‌توانید موادغذایی طبیعی، تازه و سالم مصرف نمایید.
● بین ۶ تا ۱۰ امتیاز:
ارتباط شما با ورزش، پیروی از یک برنامه غذایی سالم و تناسب اندام، بسان راهی پرفراز و نشیب‌است. گاهی، آنها اولویتهای درجه یک شما می‌شوند، و برخی اوقات، به واسطه خوردن تنقلات ناسالم‌و گریزان شدن از انجام تمرینات بدنی ضروری و آسان، طغیان می‌کنید.
لازم است به منظور انسجام بخشیدن به سبک زندگی‌تان، در جستجوی یافتن شیوه هایی مفید و آسان‌باشید که شور و حال دیگری به وجودتان می‌بخشند و همواره آنها را به کار ببندید. در هر هفته، اوقات‌خاص و منظمی را به انجام تمرینات ساده ورزشی اختصاص دهید ـ به عنوان مثال سه جلسه نیم ساعته‌در هفته ـ و بعد همواره آن را رعایت کنید. و لطفا، به جای استفاده دائمی از آسانسور، از پله‌های منزلتان‌بالا و پایین بروید!
● بین ۱۱ تا ۱۷ امتیاز:
به شما تبریک می‌گوییم! شما نه تنها معتقدید که ورزش منظم و پیروی از یک برنامه غذایی سالم،شیوه‌های نهایی واصلی متناسب باقی ماندن هستند، بلکه این باور را در عمل به کار می‌بندید. در هرهفته، به طور منظم، اوقات خاصی را برای تمرینات بدنی کنکور می‌گذارید و به آن افتخار می‌کنید. همچنین، به احتمال خیلی زیاد، از یک سبک و سیاق زندگی پویا، پر جنب و جوش و فعال برخوردارید که‌این بدان معنا است که تا می‌توانید فعالیت‌های جسمانی صورت می‌دهید: از کارهای خانه گرفته تارسیدگی به باغچه و بازی با بچه‌ها و جست و خیز همراه آنها. در نهایت، به نظر می‌رسد میانه‌تان با موادغذایی سالم، تازه و طبیعی خیلی خوب است!
منبع:www.rahezendegi.com
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست