آب؛ نه خیلی گرم، نه خیلی سرد

برای تمدد اعصاب و بهبود خون‌رسانی در مغز به افراد توصیه می‌شود از آب ولرمی که درجه حرارت آن کمی از درجه حرارت بدن کمتر است، استفاده کنند.
دوش گرفتن با این درجه حرارت آب که خیلی …

برای تمدد اعصاب و بهبود خون‌رسانی در مغز به افراد توصیه می‌شود از آب ولرمی که درجه حرارت آن کمی از درجه حرارت بدن کمتر است، استفاده کنند.

دوش گرفتن با این درجه حرارت آب که خیلی سرد هم نیست سبب انقباض عروق محیطی می‌شود که معمولا ابتدا روی مغز اثر گذاشته و خونرسانی به مغز را بهتر می‌کند. به همین دلیل توصیه می‌شود کنکوری‌ها و افرادی که درس می‌خوانند صبح‌ها حتما یک دوش آب ولرم تقریبا خنک بگیرند تا خونرسانی به مغزشان بهتر شده و تمرکزشان افزایش پیدا کند اما در مورد دوش گرفتن یا پریدن در استخر آب خیلی سرد به هیچ‌وجه این را توصیه نمی‌کنیم. بعضی از افراد به خصوص بعد از سونا به سرعت داخل حوضچه آب سرد می‌پرند.

این کار ممکن است موجب سنکوپ فرد شود زیرا به ناگهان سیستم همودینامیک فرد به هم می‌ریزد و می‌تواند در یک لحظه به عدم خونرسانی به مغز منجر شود و خطرناک باشد. اما اگر فردی خواست وارد آب سرد شود بهتر است این کار را به‌طور تدریجی انجام دهد. یعنی ابتدا دست و پا را داخل آب ببرد تا کم‌کم بدن به آب سرد عادت کرده و عروق به آرامی منقبض شوند و سپس بدن را داخل آب فرو ببرد. اما به طور کلی همان‌طور که گفتم بهترین درجه حرارت برای دوش گرفتن یا استخر، درجه حرارتی است که کمی کمتر از درجه حرارت کلی بدن باشد که حدود ۲۰ تا ۲۵ درجه است و فواید بسیاری هم دارد. به بیماران مبتلا به ام‌اس هم توصیه می‌کنیم که همیشه از دوش آب ولرم استفاده کنند زیرا آب خیلی گرم برایشان مضر است و ممکن است آنها را اذیت کند.

دکتر سعید قزوینیان

متخصص مغز و اعصاب