نمره ۲۰ برای ترک سیگار

‌١) ظاهر آراسته‌تر با حذف لكه‌های روی انگشتان و دندان‌هایتان.
‌٢) حذف بوی بد دهان ناشی از كشیدن سیگار و تنفس راحت‌تر
‌٣) حذف بوی سیگار از روی لباس، مو و بـدنـتـان
‌٤) پیشگیری از …

‌١) ظاهر آراسته‌تر با حذف لكه‌های روی انگشتان و دندان‌هایتان.

‌٢) حذف بوی بد دهان ناشی از كشیدن سیگار و تنفس راحت‌تر

‌٣) حذف بوی سیگار از روی لباس، مو و بـدنـتـان

‌٤) پیشگیری از پیدایش چین وچروك زودهنگام در پوست صورتتان

‌٥) حذف مشكلات تنفسی از قبیل تنگی نفس، خس‌خس سینه، سوزش گلو، سرفه، برونشیت مزمن و ...

‌٦) دریافت دوباره طعم واقعی غذاها (حساسیت بویایی و چشایی بر اثر سیگار کم می‌شود)

‌٧) احساس سرزندگی و شادابی دوباره در زندگی و افزایش قوای جسمانی

‌٨) خواب بهتر و راحت‌تر

‌٩) كاهش خطرات بیماری‌های قلبی، فـشـار خـون بـالا، تـپـش قـلـب، زخـم مـعده، نفخ، برگشت اسید معده به مری، بیماری‌های لثه و....

‌١٠) کاهش خطر انواع سرطان‌ها

‌١١) افزایش طول عمر

‌١٢) ایجاد یك محیط سالم و امن برای همسر، كودكان و سایر اعضای خانواده

‌‌۱۳) پایان جروبحث با والدین، همسر، فرزندان و دوستان

۱۴) تبدیل شدن به الگوی مناسبی برای فرزندان

۱۵) دلپذیرتر شدن مسافرت با قطار، هواپیما و اتوبـوس بـرای شـما و مجبور نبودن برای خروج از محل كار برای سیگار كشیدن

‌۱۶) خلاصی از گشتن دنبال جاسیگاری!

۱۷) نسوختن و سوراخ نشدن لباس، صندلی اتومبیل و... و راه نیفتادن آتش سوزی

۱۸) حذف هـزیـنـه‌هـای قابل توجه خرید سیگار و صرف آن برای امور بهتر

۱۹) به دست آوردن كنترل رفتار و احساس آزادی با رهایی از زنـدان اعـتـیـاد

۲۰) افزایش اعتماد به نفس و اراده