سه شنبه, ۲۹ خرداد, ۱۴۰۳ / 18 June, 2024
پاستا و میگوی پرادویه
![پاستا و میگوی پرادویه](/web/imgs/16/11/47fqy1.jpeg)
این غذای ساده و سریع از میگو و کلم بروکلی و گوجه فرنگی به همراه پاستا تهیه شده است. که با فلفل قرمز خرد شده مزه دار شده است.
از ابتدا تا انتها:
۲۰ دقیقه
مواد لازم برای ۴ نفر
۲۲۰ گرم پاستای رشته ای
۳ فنجان کلم بروکلی خرد شده
رب گوجه فرنگی یا گوجه فرنگی خرد شده
موسیر ریز خرد شده:
۲ عدد
۴۰۰ گرم میگوی پاک شده یخ زده با دم
یک چهارم یا یک دوم قاشق غذاخوری فلفل قرمز خرد شده
یک چهارم فنجان ریحان خرد شده
روغن زیتون
طرز تهیه
۱) پاستا را مطابق با دستور کارخانه تهیه میکنید. آبکشی میکنید و میگذارید تا خشک شود سپس درآن را میگذارید تا گرم بماند.
۲) در ضمن گوجه فرنگی را در روغن میریزیم بهتر است از روغن زیتون استفاده کنید تا غذای شما طعم بهتری داشته باشد. زیر شعله باید متوسط باشد. موسیر را اضافه کنید و ۱ تا ۲ دقیقه آن را تفت دهید. به ماهی تابه میگو و فلفل قرمز را اضافه کنید. ۲ دقیقه صب کنید. میتوانید کمی رب گوجه فرنگی هم به آن اضافه کنید. تقریبا ۴ دقیقه صبر کنید تا میگوها کدر شوند.
۳) پاستا را به مواد اضافه کنید و آنها را با هم مخلوط کنید. نمک و فلفل هم به آن اضافه کنید. کمی روغن زیتون به آنها اضافه کنید و مدتی صبر کنید. غذای شما آماده است.
ارزش غذایی
کالری:
۵۲۶
چربی کلی:
۱۹ گرم
چربی اشباع شده :
۳ گرم
چربی مونو غیر اشباع :
۱۲ گرم
چربی پولی غیر اشباغ :
۳ گرم
کلسترول :
۱۷۲میلی گرم
سدیم :
۳۹۴میلی گرم
کربوهیدرات :
۵۵ گرم
قند:
۳ گرم
فیبر :
۵گرم
پروتئین :
۳۴ گرم
c ویتامین:
۱۴۱ (% DV )
کلسیم :
۱۲ (% DV )
آهن :
۲۸ (% DV )
انتخابات ریاست جمهوری مسعود پزشکیان انتخابات انتخابات ریاست جمهوری 1403 انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم سعید جلیلی ایران علیرضا زاکانی مناظره انتخاباتی قالیباف محمدباقر قالیباف پزشکیان
زلزله آتش سوزی کاشمر بیمارستان تهران هواشناسی عربستان حوادث شهرداری تهران معدن ریزش معدن وزارت بهداشت
حقوق بازنشستگان دولت سیزدهم خودرو قیمت طلا قیمت خودرو قیمت دلار بازنشستگان بازار خودرو ایران خودرو بازار سرمایه بورس قیمت سکه
تلویزیون عید غدیر سینما رسانه ملی سینمای ایران فیلم سریال موسیقی تئاتر کربلا دفاع مقدس سینمای جهان
وزارت علوم شبکه های اجتماعی دانش بنیان
رژیم صهیونیستی روسیه غزه اسرائیل جنگ غزه فلسطین آمریکا ترکیه اوکراین حزب الله لبنان نوار غزه فرانسه
فوتبال یورو 2024 پرسپولیس استقلال باشگاه پرسپولیس لیگ برتر جام ملت های اروپا سپاهان کریستیانو رونالدو مس رفسنجان جام حذفی بازی
هوش مصنوعی اینترنت فناوری اپل سامسونگ ناسا تلگرام فیبرنوری مایکروسافت ایلان ماسک
چای قهوه ویتامین کاهش وزن مغز آلزایمر پوکی استخوان