یکشنبه, ۲۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 12 May, 2024
خوراک لوبیاسفید
مواد لازم برای ۸نفر:
کره - ۲قاشق غذاخوری
مخلوطی از فلفل دلمه ای سبز، قرمز، نارنجی و زرد خرد شده - ۲ پیمانه
پیاز خرد شده - یک عدد
سیر رنده شده - ۲ حبه
لوبیاسفید، لوبیاچشم بلبلی، نخود، لوبیاقرمز - هر یک نصف پیمانه
فلفل سبز خرد شده - ۱۱۲گرم
پودردارچین، مرزنگوش، پاپریکا، فلفل سیاه - هر یک نصف قاشق مرباخوری
ماست غلیظ - یک پیمانه
طرز تهیه:
کره را در قابلمه ای آب کنید و فلفل دلمه ای و فلفل سبز، پیاز و سیر را به کره اضافه کنید و تفت دهید تا کمی نرم شود.
حبوبات را که از قبل خیس شده است با باقی مانده مواد به جز ماست اضافه کنید و تفت دهید سپس به میزان کافی آب اضافه کنید و بگذارید بپزد و جا بیفتد.
پس از پخت از روی حرارت بردارید و ماست را به آن اضافه و سرو کنید.
ارزش غذایی هر یک پرس:
کالری - ۲۶۰-چربی - ۹گرم-کلسترول - ۱۵میلی گرم
کربوهیدرات - ۳۷گرم-فیبر غذایی - ۸گرم-پروتئین - ۱۱گرم
خواص لوبیاسفید:
لوبیاسفید و هر ماده غذایی دیگر با گلایسمی پایین به طور چشمگیری با اضافه وزن مقابله می کند.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
مجلس شورای اسلامی ایران مجلس انتخابات مجلس دوازدهم انتخابات مجلس انتخابات مجلس دوازدهم انتخابات مجلس شورای اسلامی فضای مجازی ستاد انتخابات کشور رئیس جمهور دولت سیزدهم
تهران هواشناسی شهرداری تهران زلزله افغانستان سیل سازمان هواشناسی وزارت بهداشت آتش سوزی پلیس بارش باران سلامت
قیمت دلار قیمت طلا قیمت خودرو خودرو گاز حقوق بازنشستگان بورس بازار خودرو بانک مرکزی نمایشگاه نفت ایران خودرو هوش مصنوعی
نمایشگاه کتاب کتاب نمایشگاه کتاب تهران رضا عطاران کیانوش عیاری تلویزیون سینمای ایران نمایشگاه بینالمللی کتاب تهران دفاع مقدس سینما سریال تئاتر
فناوری
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین جنگ غزه آمریکا روسیه حماس سازمان ملل رفح اوکراین نوار غزه
پرسپولیس فوتبال استقلال لیگ برتر هوادار رئال مادرید لیگ برتر ایران باشگاه پرسپولیس سپاهان بازی لیگ برتر فوتبال ایران باشگاه استقلال
خورشید شفق قطبی ناسا ایلان ماسک ایالات متحده مریم میرزاخانی نوآوری اپل طوفان خورشیدی گوگل عیسی زارع پور وزیر ارتباطات
سرطان آلزایمر تغذیه رژیم غذایی کاهش وزن فشار خون قهوه استرس زیبایی توت فرنگی بارداری