چهارشنبه, ۲ خرداد, ۱۴۰۳ / 22 May, 2024
حرفی از جنس زنان و زمان
گرما، هوای شرجی و یک جنین داخل شکمتان! به نظر میرسد بارداری در فصل گرم اوضاع را سختتر میکند اما با رعایت برخی اصول میتوانید راحت این دوره را طی کنید. «بارداری و زایمان» این هفته را مطالعه کنید تا متوجه شوید بارداری در فصل تابستان از چیزی که تصورش را میکردید، راحتتر است...
وقتی شما باردارید، درجه حرارت بدنتان کمی بالاتر از حد معمول است. این گرمای اضافهشده باعث میشود احساس ناراحتی کنید اما مساله مهم این است که از این درجه حرارت اضافی آگاه باشید و در واقع تحتکنترلتان باشد. اگر شاخص گرمایی بدنتان ـ که نشاندهنده احساس آدمی نسبت به گرمای محیط است و برحسب دمای هوا و رطوبت تعیین میشود ـ بالا بود، سعی کنید در خانه بمانید و بیشتر آب بنوشید. اگر دمای بدنتان بیش از حد زیاد بود، یک حوله خیس کنید و آن را پشت گردنتان و روی پیشانی بگذارید. با این روش حرارت بدنتان پایین میآید.
بیشتر آب بنوشید
اگر تعریقتان شدیدتر از قبل است، علتش گرمای هواست. مطمئن باشید وقت این است که مایعات بیشتری به بدنتان برسانید. آب، مایع مناسبی برای این شرایط است اما شیر، آب پرتقال و نوشیدنیهای دیگر هم برای اینکه گرما را از شما دور کنند، جایگزینهای مناسبیاند. از طرفی نوشیدن آب زیادی (بیش از ۹ لیوان در روز) هم خطرهای خاص خود را دارد؛ مانند مسمومیت با آب که باعث میشود الکترولیتها در بدن رقیقتر شوند و در نتیجه باعث ایجاد خستگی در ماهیچهها و احساس گرفتگی و در مواقعی بیهوشی میشود.
کنترل تورم
یکی دیگر از مشکلات رایج بارداری تورم است که اگر در فصل تابستان باردار شوید، ممکن است کمی بیشتر باشد، بهخصوص اگر در ماههای آخر بارداری باشید. حالت تورم طبیعی با استراحت در حالی که پاها رو به بالاست، برطرف میشود و البته یک دفعه هم ظاهر نمیشود. اگر این تورم سراغتان آمد، حتما باید به پزشک مراجعه کنید. سعی کنید مصرف نمک را به حداقل برسانید اما آن را حذف نکنید چون ید برای شما و جنین لازم است. اگر احساس تورم کردید، حتما انگشترتان را دربیاورید چون ممکن است تورمتان به قدری شدید شود که نتوانید به راحتی آن را از انگشتان دربیاورید.
۲ مشکل پوستی بارداری
۱. لکهای پوستی: به این دلیل که میزان هورمونها در بدن در حال تغییر است، بروز لکهای پوستی محتمل است. برای اینکه این لکها بیشتر نشود یا حتی از ایجاد آنها جلوگیری کنید پوست را هرچه میتوانید، از معرض نور خورشید دور نگهدارید. تاکید بر این توصیه، بهویژه در بارداریهای تابستانه کاملا بجاست. سعی کنید قبل از خروج از خانه، ضدآفتاب بزنید و اگر از خانه، بیرون میروید از کلاه برای پوشاندن صورت و گردنتان استفاده کنید.
۲. خشکی و خارش: پوست به دلیل اضافه وزن دچار کشیدگی میشود، گرمای تابستان هم باعث میشود خشک شود و احساس خارش شدید کنید. برای پیشگیری از بروز این مشکل سعی کنید بعد از حمام از مرطوبکنندههای مناسب برای بدنتان استفاده کنید و البته هرگز از نوع معطر آن استفاده نکنید. در ضمن، میتوانید از کرم ضدخارش با تجویز پزشک استفاده کنید. متخصصان طب سنتی معتقدند که جوی دوسر نیز برای بهبود خارش مفید است. میتوانید دوش آب گرم با جوی دوسر بگیرید.
۶ توصیه پزشکان
۱. شنا کنید. منظور این نیست که حرفهای شنا کنید. همین که بتوانید به صورت معلق در آب باشید، هم گرمای بدنتان را تنظیم میکند هم تاثیر بسیار مطلوبی روی اعصابتان دارد.
۲. پوشیدن لباسهای نخی و رنگ روشن ضمن اینکه شما را خنک نگه میدارد، باعث میشود احتمال اینکه در ناحیه سینه و شکم عرقسوز شوید، کم شود و این یک مشکل شایع در خانمهای باردار در فصل گرم است.
۳. شاید تا به حال راجع به الگوی تنفسی درست چیزی نشنیده باشید اما اگر باردارید و هوا هم گرم است، باید به این موضوع مهم توجه کنید. برخی افراد با سرعت زیاد نفس میکشند و برخی آرام یعنی بیش از حد آرام. حواستان به تنفس صحیح باشد. تنفس درست، باعث کاهش گرمای بدنتان میشود؛ مثلا اگر به دلیل بیماری خاص مثل آسم یا آلرژی تنفستان مشکل داشته باشد، باید بیشتر مراقب دمای بدنتان باشید.
۴. سعی کنید در ساعتهایی از خانه خارج شوید که تابش نور خورشید در حداقل است، مثل صبح زود یا عصر.
۵. دوش گرفتن روزانه به اینکه احساس بهتری از نظر فیزیکی داشته باشید، بیشتر کمک میکند.
۶. حداقل در طول روز حدود ۳۰ تا ۶۰ دقیقه آرام دراز بکشید.
منابع: WebMD-Parents
ترجمه: پروانه شهرکی
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
سید ابراهیم رئیسی سیدابراهیم رئیسی رئیس جمهور سقوط بالگرد رئیسی شهدای خدمت ابراهیم رئیسی شهید جمهور رئیسی شهادت ایران حسین امیرعبداللهیان سقوط بالگرد
هواشناسی فرودگاه مترو شهرداری تهران بارش باران سازمان هواشناسی کنکور شهر تهران آموزش و پرورش هلال احمر امتحانات نهایی پلیس
قیمت دلار قیمت طلا قیمت خودرو خودرو حقوق بازنشستگان ایران خودرو بازار خودرو بورس دلار یارانه سایپا یارانه نقدی
هالیوود مسعود ده نمکی تلویزیون هنرمندان موسیقی آیت الله سید ابراهیم رئیسی سینمای ایران سینما شعر رسانه ملی لیلا حاتمی
دانش بنیان
فلسطین شهید خدمت رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه روسیه امیرعبداللهیان ترکیه جنگ غزه آمریکا چین حماس
پرسپولیس فوتبال استقلال رئال مادرید لیگ برتر باشگاه پرسپولیس والیبال لیگ برتر انگلیس تونی کروس لیگ برتر ایران فدراسیون فوتبال بارسلونا
هوش مصنوعی اینترنت اپل مایکروسافت مغز سامسونگ تبلیغات گوگل فناوری
سلامت کاهش وزن آلزایمر پوست طول عمر افسردگی فشار خون