شاد بودن را همین الان شروع کنید

شادی و خوشحالی در ذات ما انسان هاست این حسی است که همه ما قبل از بسیاری آموخته های دیگر بی واسطه آن را تجربه می کنیم قبل از اینکه به مدرسه برویم, بفهمیم اهل کدام کشور هستیم, وارد دانشگاه شویم و شادبودن را تجربه می کنیم

شادی و خوشحالی در ذات ما انسان‌هاست. این حسی است که همه ما قبل از بسیاری آموخته‌های دیگر بی‌واسطه آن را تجربه می‌کنیم. قبل از اینکه به مدرسه برویم، بفهمیم اهل کدام کشور هستیم، وارد دانشگاه شویم و... شادبودن را تجربه می‌کنیم. شادی زمانی سراغ شما می‌آید که در مرحله تعادل با خودتان قرار بگیرید. وقتی که نپرسید چرا زنگ نزد؟ حالا با زندگی‌ام چه کنم؟ قرض‌هایم را چطور بدهم و... در چنین حالتی شما شادمان نخواهید بود. زمانی شاد خواهید بود که فکر نکنید اگر همسر ایده‌آل خود را پیدا کنید، اگر پولدار شوید، اگر خانه بزرگی داشته باشید یا اگر فلان منصب شغلی را داشته باشید شاد و خوشحال خواهید بود؛ وقتی که بفهمید شادی همین الان درون شماست.

● مهم‌ترین کار، دوست بودن است

ارتباطات اجتماعی مهم‌ترین بخش دستیابی به شادی هستند. تحقیقات دانشمندان علوم اجتماعی نشان داده، ارتباطات موفق و رضایت‌بخش صرفا عواملی هستند که درجه شادکامی شما را از خیلی شاد به بی‌نهایت شاد ارتقا می‌دهند. یک اشتباه رایج که بسیاری از ما مرتکب می‌شویم این است که آنقدر خودمان را در جست‌وجوی خوشحالی مشغول می‌کنیم که یادمان می‌رود بهترین زمان، انرژی و توجه خود را باید برای روابط‌مان صرف کنیم. هرروز به‌خودتان یادآوری کنید که شادی در ارتباطاتی است که شما با مردم برقرار کرده و در دوستی‌هایی است که حفظ می‌کنید.اگر می‌خواهید شاد باشید، سعی کنید دوست خوبی برای دیگران باشید. مهم‌ترین روابط خود را مشخص کرده و فکر کنید که چطور می‌توانید برای همسر، فرزند، همکاران، مشتریان و دیگران یک دوست واقعی باشید. راه دیگر برای افزایش شادکامی این است که به‌خودتان قول دهید به‌صورت خودآگاه و تا حد امکان فردی دوست‌داشتنی باشید. هدف شما برای محبت کردن کلید شادی شماست. تحقیقات برخی روانشناسان نشان داده تفاوتی بین شادی و عشق وجود ندارد.

● عاشق کارتان باشید

ادارات و محل‌های کار امروزی یک تراژدی مدرن هستند. افراد بسیار زیادی بدون کمترین حسی از لذت و عشق سرکار می‌روند و مثل روبات فقط انجام وظیفه می‌کنند. یکی از بزرگ‌ترین اشتباهات مردم این است که سعی نمی‌کنند شغلی را انتخاب کنند که از انجامش لذت ببرند. در ایالات متحده تنها ۵۰درصد مردم از شغل خود احساس رضایت دارند. (خود شغل نه شرایط شغلی‌شان). شما می‌توانید با هدفگذاری شغلی درصد شادی خود را افزایش دهید. برای خودتان موفقیت واقعی را تعریف کنید؛ چه چیزی برایتان واقعا ارزشمند است و چطور می‌توانید خلاق‌تر باشید و بیشتر از کارتان لذت ببرید.

هرچه بیشتر بتوانید بگویید من کارم را دوست دارم و واقعا به این جمله اعتقاد داشته باشید، درصد شادکامی شما افزایش می‌یابد. افرادی که کارشان را دوست دارند معمولا حس می‌کنند راحت‌تر و بهتر به هدفی که به آن اعتقاد دارند نزدیک می‌شوند. یادتان باشد شما قرار نیست فقط شادی را پیدا کنید، قرار است آن را افزایش دهید. سعی کنید با نگاهی خلاقانه به شغل خود از استعدادها و توانایی‌هایتان برای افزایش رضایتمندی خود از کارتان بهره ببرید.

● نظرتان را تغییر دهید

امروز تصمیم گرفته‌اید چقدر شاد باشید؟ از یک تا ۱۰ به‌خودتان نمره بدهید. نمره شما می‌تواند هرعددی باشد. آیا می‌توانید جایی را در ذهنتان پیدا کنید که در آن تصمیم بگیرید امروز قرار است روز خوبی باشد، امسال قرار است سال خوبی باشد و زندگی شما قرار است چقدر عالی باشد! بیایید به‌طور آگاهانه تصمیم بگیرید که شاد باشید، بنابراین برای خودتان هدفی تعیین کنید که امروز باید شاد باشید. تصمیم بگیرید امروز قرار است از آن چیزی که تصور می‌کنید بهتر و لذت بخش‌تر باشد.می‌توانید انتخاب کنید و تصمیم بگیرید که در زندگی شادتر باشید حتی از آنچه همیشه فکر می‌کنید هم بیشتر. راه رسیدن به آن هم متفاوت است. می‌توانید اطراف خود را طور دیگری ببینید، تصمیمات هوشمندانه تری بگیرید، بیشتر از زندگی لذت ببرید و... اما اصل مهم در تمامی این موارد انتخاب کردن است. وقتی شما به‌جای گشتن دنبال شادی، آن را انتخاب کنید آن‌وقت شادتر خواهید بود.

● بابت زندگی خود سپاسگزار باشید

۲ عملکرد رفتاری وجود دارند که با کمک آنها می‌توانید شادی خود را چند برابر کنید. نخستین آنها قدرشناسی است. معجزه قدرشناسی این است که توجه را به چیزهایی جلب می‌کند که می‌تواند دنیا را پیش چشم شما تغییر دهد. پیش از آنکه قدرشناسی را به رویه‌ای عملی در رفتار خود تبدیل کنید مثل کسی هستید که در تاریکی زندگی می‌کند و بعد از آن ناگهان نور زیادی به زندگی‌تان تابیده می‌شود. قدرشناسی تفکرتان را تغییر می‌دهد و در نتیجه دنیای شما نیز تغییر می‌کند. هرچه بیشتر قدرشناس و شکرگزار زندگی‌تان باشید، بیشتر از زندگی‌تان لذت می‌برید. قدرشناسی به شما یاد می‌دهد بزرگ‌ترین موهبت‌ها همیشه در دسترس شما بوده و هستند. یک راه برای تمرین قدرشناسی، نشان دادن آن به شکل عملی است. فکر کنید که باید قدردان چه کسی در زندگی خود باشید؟ به چه کسی بیشتر از همه در زندگی مدیون هستید؟ قدرشناسی شادکامی را چند برابر می‌کند.

● گذشته‌های ناخوشایند و ناملایمات را فراموش کنید

شاد بودن ساده است تا زمانی که اولین مشکل برای‌تان پیش بیاید، به همین دلیل دومین عملکرد رفتاری که می‌تواند درصد شادکامی شما را افزایش دهد و مدنظر قرار گیرد بخشیدن است. شما همزمان نمی‌توانید هم غم و غصه داشته باشید و هم شاد باشید. شما نمی‌توانید هم قربانی باشید و هم خوشحال. غرق شدن در غم و غصه نشانه‌ای از یک اشتباه ادراکی است. شما قربانی چیزی نیستید. از سوی دیگر غمگین بودن مداوم تصمیمی برای زجر کشیدن است. بخشودن به شما کمک می‌کند این مشکل را پشت سر گذاشته و دوباره شاد شوید.

خشم و رنجش باعث می‌شود شما در گذشته حبس شوید. بخشیدن شما را به زمان حال بازمی‌گرداند. خشم و رنجش هزینه زیادی به شما تحمیل می‌کند و باعث شادی و خوشحالی هم نمی‌شود. رنجش و خشم مثل قفل و زنجیر هستند؛ بخشودن شما را از این اسارت نجات می‌دهد. بخشودن جلوی پیری زودرس، مشکلات قلبی، گذشته پر از مشکل و آینده ناشاد را می‌گیرد. برای اینکه شادتر باشید سعی کنید ببخشید.

● برای خودتان وقت بگذارید

نمی‌توانید به‌خودتان بی‌اعتنا بوده و در عین حال شاد و خوشحال هم باشید. یکی از عوارض جانبی گشتن به‌دنبال شادی این است، دیگر آنطور که باید و شاید به‌خودتان توجه نخواهید داشت. هر چه سریع‌تر جست‌وجو کنید زمان بیشتری از دست می‌رود و آن وقت تعیین موقعیت خودتان در زندگی واقعی دشوارتر می‌شود. وقتی مدام امیدواری که بالاخره روزی برای خودت وقت کافی به دست خواهی آورد این اتفاق به‌ندرت رخ خواهد داد و در واقع شما، خود را عقب نگه‌می‌دارید.باید سعی کنید برای خودتان وقت بگذارید و وضعیت خودتان را هر روز بررسی کنید؛ اینکه حال عمومی‌تان چطور است؟ احساس سلامت دارید یا نه؟ پس به‌خودتان توجه کنید. به‌جای اینکه تظاهر کنید آدم قوی و مثبتی هستید با خودتان روراست باشید و اگر واقعا چنین حسی ندارید سعی کنید آن را ایجاد کنید. یکی از بهترین روش‌ها توجه به سلامت عمومی است. سعی کنید دستورات مربوط به سلامت و سبک زندگی صحیح را مدنظر داشته باشید. یادتان باشد کسی که نسبت به‌خودش مهربان است و به اصطلاح هوای خودش را داشته باشد، بعید است غمگین شود.