راحت زندگی کنید

- درباره مشکلات جزئی زندگی نگرانی مستمر نداشته باشید .
- تصویر ذهنی روشنی از سلامت جسمی و روانی مطلوب داشته باشید . زمانی که فشارهای عصبی مانند خشم ، تنفر و کینه افزایش پیدا می …

- درباره مشکلات جزئی زندگی نگرانی مستمر نداشته باشید .

- تصویر ذهنی روشنی از سلامت جسمی و روانی مطلوب داشته باشید . زمانی که فشارهای عصبی مانند خشم ، تنفر و کینه افزایش پیدا می کند ، فعالیتها ی فیزیکی مانند پیاده روی با سرعت ، دوچرخه سواری ، نرمش عضلانی و سایر فعالیتهای ورزشی می تواند از شدت این فشارها بکاهد .

- ذهنتان را از نگرانی ها و بی قراری ها پاک کنید .

- درباره مسائل لذت بخش فکر کنید و به خاطر برخورداری از نعمت سلامتی ، شاکرباشید .

- زندگی کوتاه است ! آن را در آغوش بگیرید ! از آن لذت ببرید و به آن احترام بگذارید! لبخند بزنید و با صدای بلند بخندید .

- خندیدن نه تنها فشار عصبی و تشویش را کاهش می دهد، بلکه به طول عمر نیز می افزاید . زمانی که احساس فشار و اضطراب می کنید ، یک فیلم خنده دار ببینید ، یک کتاب خوب بخوانید و با بعضی از دوستان شوخ طبع خود تماس بگیرید .

- نگرش مثبت داشته باشید .

- نگرش مثبت سطح آسیب پذیری فرد را در برابر تصادف و بیماری های ناشی از فشار عصبی مانند نارسایی های قلبی را کاهش می دهد .

- تغییرات هر چند کوچکی را در زندگی خود ایجاد کنید .

- درمیان فعالیت های روزانه ، یک فنجان چای بنوشید و یک دوش ۳۰ دقیقه ای بگیرید. بهتر است یک سرگرمی برای لذت بردن پیدا کنید .

- خواب شبانه خوبی داشته باشید .

- یک خواب عمیق آرامبخش باعث رفع خستگی سلسله اعصاب و " خنک شدن " مغز می شود. از این طریق جلوی بیماری های ناشی از فشار عصبی را می گیرید .

- از خودتان زیاد انتقاد نکنید .

- هیچ کدام از ما انسانها کامل نیستیم ، به جای توجه به کمبود ها ، به ویژگی های مثبت شخصیت خود توجه کنید. آنها را پیدا کنید و پرورش دهید .

- اهداف جدید و واقع بینانه ای انتخاب کنید .

- برای نمونه شما می توانید نقاشی کردن ، ظریف کاری روی چوب ، سفال سازی و ... را در برنامه زندگی خود قرار دهید. همه ما برای بیدار شدن از خواب و آغاز فعالیت روزانه ، نیاز به دلایل مثبت و انگیزه های لذت بخشی داریم، لذا مشاهده لیست اهداف روزانه ، در دسترسی آسان به آن اهداف به ما کمک می کند .

- از تمرین های مختلف آرام سازی استفاده کنید .

- آرام سازی در کسب انرژی جسمی و روانی به ما کمک می کند . برا ی این کار با دقت و به آرامی عضلات و ماهیچه های بدن خود را سفت و سپس آنها را شل کنید .

- به خود تلقین کنید که اعتماد به نفس دارید .

- هنگامی احساس می کنید زندگی تان معنی دارد که بدانید در دنیا نقش مؤثری ایفا می کنید .

غلامحسین ریاحی