یکشنبه, ۲۴ تیر, ۱۴۰۳ / 14 July, 2024
مجله ویستا

راه آسان کنترل حجم غذای مصرفی


راه آسان کنترل حجم غذای مصرفی

کنترل حجم ماده غذایی، امری کلیدی است اما حفظ کردن اندازه هر غذا یا استفاده از وسایل اندازه گیری دشوار است.

کنترل حجم ماده غذایی، امری کلیدی است اما حفظ کردن اندازه هر غذا یا استفاده از وسایل اندازه گیری دشوار است.

به همین دلیل بهتر است از شیوه راحت تری استفاده کنید، به عنوان مثال می توانید از دستتان کمک بگیرید.

۱ - برای پیشگیری از مصرف زیاد، پاستا را به نصف پیمانه یا به اندازه یک مشت بسته محدود کنید.

۲ - مصرف گوشت را به ۸۴گرم یا کف دست محدود کنید.

۳ - مصرف هر وعده کره را به اندازه نوک انگشت

محدود کنید.

۴ - حجم و اندازه شست، اندازه یک قاشق غذاخوری است اما هنگام مصرف کره بادام زمینی آن را برای هر وعده دو برابر کنید.

۵ - یک مشت بسته تقریبا یک پیمانه است.