جمعه, ۵ بهمن, ۱۴۰۳ / 24 January, 2025
آیا آب میوه برای سلامت کودکان مضر است؟
در گذشته آب میوه را به خاطر داشتن ویتامین C فراوان و بسیاری از مواد مغذی دیگر، گزینه بسیار سالمی می‌دانستند. ولی در حال حاضر، طبق اعلام آکادمی بهداشت و سلامت کودک در آمریکا، آب میوه‌ها سالم‌اند به شرطی که خالص بوده و شکر افزودنی نداشته باشند. والدین نباید از نوشیدن آب میوه خالص و به lمقدار متعادل کودکان خود نگران باشند اما طبق اعلام آکادمی بهداشت و سلامت کودک در آمریکا، مصرف بیش از حد این نوشیدنی مشکلات و بیماریهای متعدد و بالقوه‌ای را در پی خواهد داشت.
این مشکلات و بیماری‌ها عبارتند از:
ـ چاقی و اضافه وزن
ـ پوسیدگی دندانها به خاطر داشتن شکر طبیعی
ـ نوشابه‌های گازدار و تنقلات حاوی شکر عامل اصلی پوسیدگی دندانها هستند
ـ مشکلات مربوط به دستگاه گوارش مانند گاز و نفخ و دردهای شکمی
ـ اسهال
منظور مطرح شده در این بحث مربوط به مضر بودن آب میوه برای کودکان نیست بلکه بحث اصلی در مورد کیفیت و کمیت این نوشیدنی است.
اگر می‌خواهید برای کودک‌تان آب‌میوه انتخاب کنید، از آبمیوههای صددرصد طبیعی به جای آبمیوههای شیرین‌شده یا مخلوط آب‌میوه با نوشیدنی‌های دیگر استفاده کنید.
حتی اگر آب‌میوه طبیعی و آب‌میوه شیرین‌شده مقدار کالری یکسانی داشته باشند، کودک شما با مصرف آب‌میوه طبیعی ویتامین‌ها ومواد مغذی بیشتر و مواد افزودنی کمتری دریافت خواهد کرد.
اگر کودک شما هر روز عادت به نوشیدن آب‌میوه دارد آن را با مقداری آب تازه رقیق کنید تا بدن او مقدار کمتری کالری و شکر را به خود جذب کند.
برای اینکه اطمینان حاصل کنید کودک‌تان بیش از حد آب‌میوه مصرف نکرده باشد، این نکته‌ها را رعایت کنید:
• از ۶ ماهگی تا ۱۲ ماهگی:
تا حداکثر حدود نصف لیوان در روز که باید آن را با فنجان نه با شیشه به او بدهید (برای جلوگیری از پوسیدگی دندان).
• از یک سالگی تا ۶ سالگی:
تا حداکثر حدود سه چهارم لیوان در روز.
• از ۷ سالگی به بعد:
حدود یک تا یک و نیم لیوان در روز.
"برای کودکان کمتر از ۶ ماه نیز نباید آب میوه داد مگر در مواردی خاص مانند درمان یبوست."
سعی کنید از مخلوط کردن میوه با یخ یا شیر، اسموتی سالم و خوشمزه‌ای برای کودک خود تهیه کرده تا روز خود را با این نوشیدنی شروع کند.
آب‌میوه فیبر موجود در میوه را ندارد. گرچه مصرف مقدار منطقی آب‌میوه در روز برای اغلب کودکان خوب است، به یاد داشته باشید، مصرف میوه کامل گزینه حتی بهتری است.
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست