چرا فکر می کنید زشت ترین اندام را دارید؟

احساس شادی، رضایت و آراسته بودن، بستگی به این ندارد که چه لباسی بر تن دارید، وزن‌تان چقدر است یا چه غذایی می‌خورید؛ بلکه به این بستگی دارد که نظر مثبتی درباره خودتان داشته …

احساس شادی، رضایت و آراسته بودن، بستگی به این ندارد که چه لباسی بر تن دارید، وزن‌تان چقدر است یا چه غذایی می‌خورید؛ بلکه به این بستگی دارد که نظر مثبتی درباره خودتان داشته و با خودتان مهربان باشید ، بدون توجه به این که چه چیزی می‌خورید یا چه چیزی نمی‌خورید.

بگذارید این مساله را بیشتر روشن کنیم.؛ همگی ما در زندگی خود روزهای نفرت‌انگیز و ناخوشایند داشته‌ایم؛ روزهایی که شکممان به نظر خیلی بزرگ می‌آمده، قیافه‌مان غیرطبیعی به‌نظر می‌رسیده و تصور می‌کرده‌ایم که ما زشت‌ترین موجود روی زمین هستیم. بیایید این روزهای بد را کنار بگذاریم. هر کس روزهای خوب و خوشی هم دارد، روزهایی که احساس شکوه و قدرت می‌کند و درباره خود احساسی خوب دارد.

اگر شما تا به حال چنین احساسی نداشته‌اید، وقت آن رسیده ‌است که به دقت و با صداقت درباره خود تصویری ذهنی بسازید. مساله خوردن یا نخوردن نباید باعث شود احساسات شما تحت تاثیر قرار بگیرد و نسبت به خود و اندام‌تان تصورات منفی پیدا کنید. اگر چنین است باید طرز تفکر خود را تغییر دهید.

چرا می‌خواهید وزن‌تان را کم کنید؟

پیش از آن که فکر کنید چرا گرفتن رژیم غذایی مضر است، بهتر است از خود بپرسید

به چه علت می‌خواهید رژیم بگیرید؟

آیا دلیل شما سالم ماندن است؟

آیا پزشک توصیه کرده وزن‌تان را کم کنید؟

آیا احساس می‌کنید چاق شده‌اید؟

آیا احساس شما واقعاً درست است؟

بسیاری از خانم‌ها تصور اشتباهی از خود دارند و فکر می‌کنند به اضافه وزن دچار هستند، در حالی که واقعاً این طور نیست.

یک رژیم خوب، مصرف روزانه غذاهای زیر برای داشتن تغذیه سالم پیشنهاد می‌شود.

ـ ۳ تا ۵ عدد میوه. به خاطر داشته ‌باشید میوه‌ها و سبزیجات مواد مغذی، ویتامین‌ها و مواد معدنی فراوانی دارند.

ـ ۸ تا ۱۰ لقمه نان یا حبوبات یا برنج یا ماکارونی

ـ ۲ تا ۴ لقمه غذای پروتئین‌دار مانند مرغ، گوشت قرمز، حبوبات و تخم‌مرغ

ـ ۲ تا ۳ لقمه غذای دارای چربی همراه با کلسیم مانند پنیر، ماست و شیر

و در نهایت مقدار کمی از آنچه دلتان می‌خواهد.

چند نکته هم برای داشتن تغذیه سالم:

ـ هر زمان احساس گرسنگی کردید، چیزی بخورید، حتی اگر زمان وعده غذای اصلی نرسیده ‌باشد.

ـ همیشه چیزی را که دوست دارید بخورید؛ اما زیاده‌روی نکنید.

ـ در برنامه غذایی خود تنوع ایجاد کنید.

تا شما خودتان را دوست نداشته باشید هیچ فرد دیگری نمی تواند این کار را برای شما انجام دهد.