شنبه, ۲۵ اسفند, ۱۴۰۳ / 15 March, 2025
با کودک بد غذا چه باید کرد

بیشتر پدر و مادرها درباره تغذیه كودكان خود نگران هستند . این والدین از بی میلی و كم غذا خوردن كودكان خود در رنج هستند و شكایتهای مختلفی در این مورد دارند . بیاشتهایی یا بد غذایی كودك در هر شكلی ،مساله مهمی است كه باید آن را جدی گرفت، چرا كه در نهایت به سوء تغذیه منجر میشود . باید بدانیم فقط گرسنگی نیست كه كودك را به سوی غذا میكشاند و یا فقط سیر بودن موجب دوری و پرهیز از غذا نمیشود، بلكه عوامل گوناگونی، جدا از نیازهای بدنی، موجب میشود تا كودك غذا بخورد یا نخورد .
رفتار بزرگترها در این مورد بسیار تعیین كننده است؛ برای مثال اگر كودكی صبحانه خوردن با خانواده خود را دوست داشتنی و با اهمیت نبیند، هیچ میلی به یك صبحانه خوب پیدا نمیكند .
در بسیاری از خانوادههایی كه زنان شاغل هستند دیده شده كه مادر، كودك را با عجله بیدار میكند، با عجله لباس او را میپوشاند و به زور، یك لقمه خشك در دستش میگذارد تا آن را به عنوان صبحانه بخورد . آیا به نظر شما، كسی میتواند در یك محیط عصبی، شلوغ و با عجله غذا بخورد؟
غذا خوردن آن هم در ابتدای صبح، باید همراه با آرامش باشد . ایستاده غذا خوردن، با عجله لقمهای را درست كردن، در حالی كه كارهای مختلفی را انجام میدهید، فضای ناامنی را برای یك تغذیه مناسب به وجود میآورد . در چنین حالتی، هیچ كودكی میل به خوردن صبحانه ندارد .
خانوادههایی كه مجبورند صبح زود از خانه خارج شوند و وقت كافی برای صبحانه خوردن در كنار كودك خود را ندارند، بهتر است برنامهای را تنظیم كنند كه بتوانند همه با هم و در حضور كودك صبحانه بخورند و از این وعده غذایی لذت ببرند .
برای سر حال بودن در صبح و داشتن وقت کافی برای صرف صبحانه می توان:
- شبها زودتر خوابید.
- یك سری كارها را از قبل انجام داد.
- زودتر بیدار شد تا كودك فرصت انجام كارهای اولیه را داشته باشد .
در بعضی از خانوادههایی كه مادران شاغل نیستند، مشكل به شیوه دیگری خودنمایی میكند ؛ بعضی از مادران آن قدر دیر از خواب بیدار میشوند كه میتوانند صبحانه و ناهار را همزمان بخورند . دیر بیدار شدن، كوفتگی، خستگی و بیحوصلگی، بیاشتهایی را به همراه دارد . از آن جا كه مادر بیمیل استبرای تهیه صبحانه مناسب تلاشی نمیكند، در نتیجه با همان بیحوصلگی چیزی را برای كودك خود آماده میكند تا او بخورد . كودكی كه همراه مادر خود دیر بیدار شده است طبیعی است كه صبحانه و ناهار او یكی میشود .
به كودك فرصتبدهید تا صبحانهاش را كامل بخورد . در چنین فضایی نه تنها كودكان، بلكه هر انسانی از خوردن صبحانه لذت میبرد و طبیعی است كه این رفتار به عنوان یك عادت غذایی مناسب در كودك باقی میماند .
غذای نیم روز صبح ( میان وعده اول )
از آن جا كه معده كودكان كم حجم است و غذای كمی در معده آنها جا میگیرد ، فاصلهی بین غذا خوردن كودك نباید خیلی زیاد باشد . كودكان، بین صبحانه و ناهار احتیاج به یك میان وعده دارند . این غذای نیمروزی میتواند انواع میوه، خشكبار، نان و شیرینیهای سبك باشد . خوردن غذا در این زمان برای كودكان بسیار مهم است .
همراهی مادر با كودك در خوردن غذا مهم است؛ یعنی مادر در كنار كودك بنشیند، با او حرف بزند و با هم این غذای نیمروزی را بخورند . كودكان در خوردن صبحانه یا ناهار و یا شام احتیاج به همراهی و همدلی اطرافیان خود دارند و دوست دارند كه بزرگترهایشان در كنارشان باشند و آنها را همراهی كنند . اگر غذای نیمروز نامناسب باشد، در ناهاِر كودك حتما تاثیر منفی میگذارد . تنقلاتی مانند انواع شكلات ، آب نبات و حجم زیاد شیرینی موجب میشود تا كودك سیری كاذب پیدا كند و میلی به غذا نداشته باشد . استفاده از انواع خشكبار ، دانهها ، مغزها و میوهها به مراتب بهتر است .
ناهار كودك
ناهار كودك باید غذایی كامل با انواع مواد مغذی باشد . حداقل یك ساعت مانده به ناهار از دادن انواع تنقلات به كودك پرهیز شود. این تنقلات جلوی اشتهای كودك را میگیرد . به خصوص اینکه هرگز به کودک خود هله و هوله ندهید. قبل از ناهار، كودك را از غذا مطلع كنید و اگر در خانه است، حتما او را از نوع غذا و یا اینكه غذا در چه وضعیتی است باخبر سازید . میتوانید از نیم ساعت مانده به غذا، كودك را ترغیب به غذا خوردن كنید و بگویید غذا به زودی آماده میشود .
تجربه یك مادر
« من از صبح به كودكم میگویم ، چه غذایی را میخواهم درست كنم و گاهی با هم به نتیجه میرسیم كه چه چیزی را درست كنم . در بعضی از مراحل او را تشویق میكنم كه به من كمك كند . وقتی بوی غذا در آشپزخانه پیچید از او میخواهم تا بو بكشد و همین مساله تبدیل به یك بازی برای ما میشود . من با رفتارهای مختلف نشان میدهم كه غذا بسیار خوش رنگ، خوشعطر و خوشمزه است و سعی میكنم با آب و تاب فراوان در مورد غذا حرف بزنم . حتما از او میخواهم كه در چیدن سفره به من كمك كند و با هم سفره را برای غذا آماده میكنیم . همیشه قبل از خوردن غذا میگویم كه حالا ما بهترین و خوش مزهترین غذای دنیا را میخوریم . »
شكی نیست وقتی مادر این گونه فضا را از نظر روانی آماده میكند، كودك مشتاقانه از غذا استقبال خواهد كرد. كودكی كه در چنین محیطی غذا میخورد، دیدگاه خوبی به غذا دارد و از خوردن آن لذت میبرد .
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست