اهمیت مصرف مایعات در سالمندان

نوشیدن آب و مایعات یکی از فعالیتهای مطبوع بشر می باشد که بر اساس آن نیازهای حیاتی مهم آدمی رفع می گردد

نوشیدن آب و مایعات یکی از فعالیتهای مطبوع بشر می باشد که بر اساس آن نیازهای حیاتی مهم آدمی رفع می گردد .

حفظ مایعات بدن از ضروریات زندگی است .

۴۵ درصد وزن بدن سالمندان را آب تشکیل می دهد .

در طول سالمندی تغییرات مهمی در عملکرد اندامهایی که در تعادل مایعات بدن نقش مهمی بازی می کنند ، پدید می آید .

▪ این تغییرات عبارتند از :

ـ کاهش وزن کلیه ها

ـ کاهش خونرسانی به کلیه ها

ـ کاهش توانایی کنترل نمک های بدن

ـ کاهش قدرت غلیظ سازی ادرار

ـ کاهش حس تشنگی

تغییرات نامبرده سبب کاهش توانایی بدن سالمندان در حفظ تعادل مایعات می شود ، بطوریکه فرد سالمند با سرعت زیادی در معرض خطر کاهش حجم مایعات بدن قرار می گیرد .

بطور کلی سالمندان بیشتر از جوانان در معرض خطر کم آبی قرار دارند .

● کاهش حجم مایعات بدن یعنی چه ؟

▪ کاهش میزان مایعات بدن یعنی :

الف ) عدم مصرف آب و سایر مایعات به اندازه لازم

ب ) از دست دادن مایعات بدن بصورت عرق زیاد ، اسهال ، استفراغ . ...

در این حالت سلامت فرد سالمند به شدت تهدید می شود .

● علل کاهش مایعات بدن :

۱) تغییرات طبیعی دوران سالمندی

۲) عدم تمایل به نوشیدن مایعات و آب

۳) مشکلات حرکتی در تهیه و نوشیدن آب

۴) مشکلات روحی و روانی که سبب کاهش توجه به ضرورت مصرف آب و مایعات می شود .

۵) مصرف داروهای ادرار آور

۶) بیماریهای کلیوی

۷) اسهال ، استفراغ و تب

● علائم کاهش مایعات بدن :

۱) خشکی لب و دهان

۲) زبان باردار

۳) تشنگی

۴) کاهش انعطاف پذیری پوست بطوریکه پوست براحتی چروکیده می شود .

۵) کاهش وزن

۶) ضعف عمومی

۷) کاهش میزان ادرار دفعی

۸) افزایش ضربان قلب

۹) کاهش فشار خون بخصوص هنگام برخواستن از حالت خواب یا نشسته

۱۰) افزایش دمای بدن

● اقدامات مهم پیشگیری کننده و مراقبتی :

۱) مصرف مایعات و آب به اندازه کافی . برای این منظور با استفاده از فرمول زیر می توانید حجم مایعات ضروری بدن را محاسبه کنید .

حداقل مایعات مصرفی روزانه = وزن ? ۳۰ سی سی

▪ مثال : برای فرد ۸۰ کیلویی میزان مایعات مصرفی برابر است با ۲۴۰۰= ۳۰ ? ۸۰

که برابر تقریباً ۵/۲ لیتر مایعات و آب می باشد .

۲) کنترل روزانه وزن قبل از خوردن صبحانه

۳) مصرف آب و مایعات ( چای ، آب میوه ،‌ ژله ، شیر ، بستنی ،‌ نوشابه ، دوغ و ... ) در حجم کم و دفعات زیاد مثلا ً هر ۳۰ تا ۶۰ دقیقه بطور معمول یک استکان آب بخورید .

۴) کنترل میزان ادرار دفعی ( بدین منظور می توانید از یک لیوان مخصوص برای اندازه گیری ادرار دفعی استفاده کرده و میزان آن را در طول شبانه روز مشخص کنید ) .

پارچ آب و سایر ظروف مخصوص آب را در دسترس سالمند قرار دهید .

۶) بهتر است برای نوشیدن مایعات از لیوانها کوچک استفاده کنید .

۷) از نوشیدنیهایی استفاده کنید که نمک و یا شکر کمی دارند .

۸) در برنامه غذایی روزانه خود غذاهای آبکی مثل سوپ ، آش ، آب گوشت ، سبزیجات و میوه و سالاد تازه بگنجانید .

▪ توجه :

لیوانهای معمولی مصرفی در منازل ( مثل لیوانهای عسل دسته دار ) بین ۲۲۰- ۲۰۰ سی سی حجم دارند . حجم استکانهای معمولی معمولاً نصف حجم لیوانها می باشد . ( ۱۰۰ سی سی )

http://ldteb.blogfa.com