پایکوبی کنید

مکان و زمانی پیدا کنید که به مدت سی تا چهل دقیقه ـ یا حتی بیشتر ـ کسی مزاحمتان نشود. لباس راحتی بپوشید. و موسیقی دلخواهتان را پخش کنید. این موسیقی می‌تواند تند یا کند، بومی یا کلاسیک …

مکان و زمانی پیدا کنید که به مدت سی تا چهل دقیقه ـ یا حتی بیشتر ـ کسی مزاحمتان نشود. لباس راحتی بپوشید. و موسیقی دلخواهتان را پخش کنید. این موسیقی می‌تواند تند یا کند، بومی یا کلاسیک یا فقط صدای طبل یا هر چیزی باشد که دوستش دارید. وسط اتاق بایستد، چشمانتان را ببندید، و شروع کنید به احساس کردن موسیقی. بگذارید موسیقی در سراسر جسمتان حرکت کند. همراه آن نفس بکشید. سر وبازوان و بالا تنه‌تان را همراه با موسیقی حرکت دهید. در یک نقطه بایستید و از کمرگاه خم شوید. آن‌گاه بایستید و با چشمان بسته، پاهایتان را حرکت دهید. همراه موسیقی پیرامون اتاق چرخ بزنید و پایکوبی کنید و موسیقی را در وجودتان جذب کنید.

آن‌گاه آرام چشمانتان را بگشائید. خلاق باشید و پایکوبی خود را خلق کنید. هر آن‌چه را که لازم است تا با موسیقی یکی شوید به انجام برسانید. منعیات را کنار بگذارید. خود انگیخته و فی‌البداهه و غوطه‌ور در وجد و سرور باشید. شاید یکی دوبار اول نتوانید واقعاً خود را رها کنید. آن‌قدر به پایکوبی ادامه دهید تا این رهائی رخ دهد.

در پایان موسیقی، به پشت روی زمین دراز بکشید. چشمانتان را باز نگاه دارید. و به طرزی تدریجی و آرام ـ با هشیاری کامل ـ آگاهیتان را به جسمتان باز گردانید. آن‌‌قدر در نقطه‌ئی که دراز کشیده‌اید به‌جا مانید تا سکون را جذب کنید، و تنفس‌تان به حال عادی باز گردد. آن‌گاه آرام بایستید، و در برابر موسیقی و کائنات سر فرود آورید تا آئین سپاس را به‌جا آورده باشید.

چند هفته هر روز این گونه پایکوبی کنید تا به‌طرزی باور نکردنی احساس تعالی و سبکبالی و خوشدلی کنید.

اگر این پایکوبی را در گروه انجام می‌دهید، هر کس باید به تنهائی پایکوبی کند طبیعتاً می‌دانید که دیگران هم حضور دارند. ولی این یک پایکوبی دسته‌جمعی نیست. یعنی با دیگری پایکوبی نمی‌کنید. حالت کوتاه مدت این پایکوبی می‌تواند شیوه سر زندگی‌آور و خوبی برای شروع جلسات گروه پشتیبانی‌تان باشد. گهگاه می‌‌توانید تمام مدت جلسه را به پایکوبی اختصاص دهید.

×

‹›