یکشنبه, ۱۷ تیر, ۱۴۰۳ / 7 July, 2024
مجله ویستا
کاهش چربی غذا
![کاهش چربی غذا](/web/imgs/16/22/57u481.jpeg)
غذاها را تا حد امکان به صورت آبپز، بخارپز یا کبابی مصرف نمایید.
در صورتی که غذا را سرخ میکنید از زیاد سرخ کردن غذا خودداری کنید. میتوانید در مدت زمان کم، فقط آن را تفت دهید.
مصرف غذاهای سرخ شده، سوسیس، کالباس، خامه، چیپس، پفک، سسها، کله و پاچه، مغز، دل و قلوه را که حاوی مقادیر زیادی چربی هستند، را تا حد امکان کاهش دهید.
پوست مرغ و چربیهای قابل مشاهده گوشت و مرغ را قبل از طبخ از آنها جدا کرده و سعی کنید از قسمتهای کمچرب گوشتها استفاده نمایید.
به جای گوشت قرمز بیشتر از گوشت سفید مثل مرغ و ماهی استفاده نمایید.
لبنیات مثل شیر، ماست و پنیر مصرفی خود را از انواع کمچرب آن انتخاب کنید.
مسعود پزشکیان انتخابات ریاست جمهوری پزشکیان انتخابات انتخابات ریاست جمهوری 1403 ایران انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم سعید جلیلی انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳ انتخابات 1403 رئیس جمهور ستاد انتخابات کشور
قتل هواشناسی آلودگی هوا تهران شهرداری تهران سرقت پلیس راهور سازمان هواشناسی پلیس سلامت آموزش و پرورش محیط زیست
دولت چهاردهم قیمت دلار ریاست جمهوری خودرو قیمت طلا بورس قیمت خودرو بانک مرکزی حقوق بازنشستگان دولت سیزدهم دلار واردات خودرو
عاشورا سینمای ایران تئاتر ماه محرم هنرمندان سینما تلویزیون الناز شاکردوست کتاب
حافظه
اتحادیه اروپا غزه دونالد ترامپ رژیم صهیونیستی روسیه آمریکا انگلیس جنگ غزه جو بایدن فلسطین چین ولادیمیر پوتین
یورو 2024 فوتبال پرسپولیس استقلال باشگاه پرسپولیس تیم ملی آلمان تیم ملی اسپانیا علیرضا بیرانوند ترکیه لیگ برتر کریستیانو رونالدو خوان کارلوس گاریدو
هوش مصنوعی سامسونگ هواپیما نخبگان ایلان ماسک ناسا آیفون
میگرن