از ابتلا به واریس پا پیشگیری کنید!

محققان توصیه می‌کنند از نشستن و ایستادن به مدت طولانی اجتناب کنید.

محققان توصیه می‌کنند از نشستن و ایستادن به مدت طولانی اجتناب کنید.

وریدهای واریسی، رگهای متورم و دردناکی هستند که معمولا پاها را تحت تاثیر قرار می دهند. اگر شما قادر نیستید تا از به وجود آمدن آنها جلوگیری کنید، می‌توانید اقداماتی برای جلوگیری از بدتر شدن آن انجام دهید.

محققان موسسه ملی قلب، ریه و خون ایالات متحده توصیه‌هایی را برای پیشگیری از ایجاد واریس ارائه داده‌اند:

- از ایستادن و نشستن طولانی مدت و بدون وقفه خودداری کنید.

- در هنگام نشستن پاهای خود را روی هم نیندازید.

- پاهای خود را در هنگام دراز کشیدن و یا نشستن، بالاتر از قلب نگه دارید.

- برای تقویت عضلات پاها، فعالیت‌های فیزیکی و تمرینات منظم ورزشی انجام دهید.

- تا جایی که می‌توانید وزن اضافی خود را کاهش دهید تا به بهبود جریان خون کمک کند.

- از پوشیدن لباس‌های تنگ به ویژه آنهایی که در مناطق اطراف کمر، کشاله ران و ران، چسبان هستند، پرهیز کنید.

- در صورتی که پزشکتان معتقد است که پوشیدن جوراب‌های واریس کمک می‌کند تا خون در رگهایتان تجمع نکند، از این جوراب‌ها استفاده کنید.