شنبه, ۹ تیر, ۱۴۰۳ / 29 June, 2024
اهمیت ایجاد انضباط در خویشتن را دریابید
بیتردید بسیاری از گامهای سادهسازی زندگی خویشتن، مستلزم انضباط و تأدیب نفس است.
اخیراً که میخواستم بر عادتی سخت غلبه کنم، نظامی را به یاد آوردم که وقتی هشت ساله بودم برای ترک عادت انگشت میکدنم آن را ابداع کرده بودم. این شیوه بیش از هر شیوه دیگر برای ایجاد انضباط در خویشتن به من کمک کرد. خالی از تفریح نبود که دیگر بار امتحانش کردم و این بار نیز مؤثر واقع شد. بههمین دلیل، در اینجا آن را با شما در میان میگذارم. شاید به درد شما نیز بخورد.
کلاس سوم دبستان که بودم. یک روز صبح بلند شدم و دیدم گویا خودم تنها بچهئی هستم که هنوز انگشتم را میمکم. بهشدت میخواستم این عادت را ترک کنم. اما پس از هشت سال تکرار، این عادت عمیقاً در من ریشه گرفته بود. هر کاری که میکردم موفق به ترک آن نمیشدم.
آنوقت این فکر به سرم زد که تا یک ماه قبل از کریسمس به خودم وقت بدهم و یک تقویم دیواری هم برداشتم. از آن تقویمهائی که در نیمه بالای آن عکسی قشنگ دارد و در نیمه پائین آن، روزهای ماه در چهار گوشهای کوچک نوشته شده و آن را روبهروی تختم آویزان کردم تا هر شب نگاهم به آن بیفتد. یک جعبه ستاره طلائی هم خریدم.
به خودم قول داده بودم هر روز که انگشتم را به دهان نبرم، یک ستاره به خودم جایزه بدهم و آن را روی تاریخ روز بچسبانم. یک ماه قبل از کریسمس هم این عادتم ترک شد. وانگهی، توانسته بودم در خودم انضباط ایجاد کنم.
بارها در طول سال برای ایجاد نظم به آن شیوه بازگشتم: هم برای ایجاد عادات نیکو، هم برای حذف عادات نکوهیده. و در نقطهئی از را چسباندن ستارههای طلائی را رها کردم. اما در طول سالها، مدت یکماههئی را برای ثبت پیشرفتم درباره هر انضباطی که میکوشم آن را ایجاد کنم ـ در نظر گرفتهام.
وقتی سر و کارتان با عادت است، پاداش نقش مؤثری را ایفا میکند. اگرچه اگر انگیزهتان به اندازه کافی نیرومند باشد، خلاص شدن از شر عادتی نکوهیده میتواند پاداش خود باشد. مسلماً انگیزه مؤثرترین کلید است. تقویم و ستارههای طلائی ابزاری مرئیاند که به پیگیری گام به گام پیشرفت و ارزیابی موفقیتتان کمک میکنند.
شاید بیندیشید که ستارههای طلائی در این مرحله از زندگیتان پاداش کافی محسوب نمیشوند. اگرچه از سایر عادتهایتان ارزانترند و احتمالاً خاصیت چاقکنندگی کمتری نیز دارند. شاید هم این نظریه به چشمتان بچهگانه و بیمعنا بنماید. اگرچه بسیار مؤثر است. در این مورد تشویقتان میکنم که توانائی خنده و بازی را داشته باشید. اندکی از اشتیاق و هیجانی را که در کودکی برای کسب ستارههای طلائی داشتید بازیابید. بهجز بهائی اندک برای خرید یک جعبه ستاره طلائی ـ و احتمالاً حدف یک عادت ناخوشایند ـ چه چیز دیگر را از دست میدهید؟
انتخابات ریاست جمهوری انتخابات ریاست جمهوری 1403 انتخابات انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم مسعود پزشکیان انتخابات 1403 انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳ ایران سعید جلیلی ستاد انتخابات کشور علیرضا زاکانی پزشکیان
تهران هواشناسی قتل پلیس بارش باران فراجا سیل قوه قضاییه سلامت فضای مجازی سوادکوه سازمان هواشناسی
قیمت خودرو قیمت طلا حقوق بازنشستگان قیمت دلار بازار خودرو دولت سیزدهم خودرو بازنشستگان دلار نهضت ملی مسکن مسکن قیمت سکه
رامبد جوان تئاتر تلویزیون جوکر فیلم سینمای ایران رسانه ملی دفاع مقدس
ماهواره
رژیم صهیونیستی جو بایدن آمریکا دونالد ترامپ روسیه ترامپ جنگ غزه لبنان فلسطین ترکیه چین انتخابات آمریکا
پرسپولیس فوتبال استقلال یورو 2024 باشگاه پرسپولیس آلمان تیم ملی فوتبال ایران بازی لیگ برتر جام ملت های اروپا سپاهان عبدالکریم حسن
هوش مصنوعی زمین آلزایمر اینترنت فناوری روزنامه سامسونگ عیسی زارع پور نمایشگاه الکامپ گوگل
فشار خون سرطان کبد چرب سازمان بهداشت جهانی