اگر میخواهید قدرت عضلانی و ماهیچه ای را افزایش دهید، در هنگام ورزش اجسام سنگین بلند کنید

دانشمندان دریافتند بلند کردن اجسام سنگین موجب افزایش قدرت ماهیچه ها می شود، چون در این وضعیت مغز سیگنال های بیشتری به ماهیچه ها ارسال می کند.

در این تحقیق مشخص شد قدرت جسمی بیشتر و تمرینات ورزشی موجب کنترل بهتر ماهیچه ها از طریق سیستم عصبی خواهد شد.

به گزارش زی نیوز،محققان چگونگی عملکرد مغز و نورون های حرکتی را در زمان تمرین با اجسام وزن پایین بررسی کرده و دریافتند سلول های انتقال دهنده سیگنال های الکتریکی به ماهیچه ها از قشر مغزی با نورون های حرکتی هماهنگ می شوند.

این سیگنال ها از قشر مغز به ستون فقرات ارسال شده و از طریق ستون فقرات موجب تحریک الیاف عضلانی می شوند.

این گروه تحقیق دریافتند نورون های حرکتی در زمان بلند کردن اجسام سنگین بسیار فعال می شوند.

افزایش نورون های حرکتی موجب قدرت بیشتر و رشد توده های عضلانی می شود.

ناتانیل جنکنز استاد دانشگاه ایالتی اوکلاهما در ایالات متحده اظهار کرد: اگر شما می خواهید قدرت بدنی خود را افزایش دهید تمرینات ورزشی را با اشیا سنگین ادامه دهید.

محققان اظهار کردند: انجام تمرینات ورزشی با وزنه کم وزن موجب بهبود ساختار توده بدنی شده و از وارد شدن فشار زیاد بر مفاصل پیشگیری می کند، اما اگر ورزشکار هستید و تلاش می کنید ماهیچه ها و بدنی قوی داشته باشید تمرینات خود را با وزنه سنگین ادامه دهید.

در این تحقیق 26 مرد به مدت 6 هفته تحت آموزش و ارزیابی بودند.

نتایج این تحقیق در نشریه Frontiers in Physiology منتشر شده است.