جمعه, ۲۸ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 17 May, 2024
پیاده روی صحیح چگونه است؟
رییس انجمن جراحی زانو، آرتروسکوپی و آسیبهای ورزشی با تاکید بر اینکه باید هر شخصی فرمول مناسب خود را پیدا کرده و تحرک بدنیاش را بر اساس آن تنظیم کند، به تبیین شرایط انجام یک پیاده روی استاندارد و اصولی پرداخت.
دکتر محمد رازی درباره شرایط انجام یک راهپیمایی صحیح اظهار کرد: یک راهپیمایی اصولی و صحیح باید به گونهای باشد که در مقایسه با زمان استراحت حداقل ۲۰ تا ۲۵ درصد به میزان ضربان قلب بیفزاید. وی ادامه داد: اگر بخواهیم به شکل عادی راه برویم، شاید از نظر قلبی و همچنین کاهش وزن چندان موثر و کارا نباشد. این فوق تخصص جراحی زانو در پاسخ به اینکه "علت بروز زانو درد در میان افرادی که بسیار پیادهروی میکنند چیست؟" گفت: به طور کلی زیادهروی در امر ورزش میتواند باعث ایجاد درد در برخی نواحی بدن شود. از سوی دیگر کم تحرکی نیز همین گونه است و میتواند "درد" به همراه داشته باشد. رییس انجمن جراحی زانو، آرتروسکوپی و آسیبهای ورزشی با بیان اینکه توصیه میکنیم هر شخصی فرمول مناسب خود را پیدا کرده و تحرک بدنیاش را بر اساس آن تنظیم کند، اظهار کرد: به عنوان مثال ممکن است یک شخص روزانه دوساعت پیادهروی سخت داشته باشد و فشاری هم به او وارد نشود، اما شخص دیگری با نیم ساعت ورزش هم اذیت شود. رازی ادامه داد: آستانه درد، جایی است که ورزش را باید در همان حد نگه داشت و بالاتر از آن نرفت. البته بتدریج آمادگی فرد که بیشتر شود، آستانه تحمل او هم بالا میرود.
این فوق تخصص جراحی زانو در ادامه بحث در واکنش به اینکه دیده شده است پزشکان برای جبران کوتاهی قد، بلوغ را در نوجوانان به تاخیر میاندازند، گفت: به تاخیر انداختن بلوغ کار بسیار ظریف و حساسی است و در همه افراد انجام نمیشود، بلکه در موارد خاص و تحت کنترل متخصصان غدد صورت میپذیرد و عوارض آن را باید از متخصصان غدد جویا شد.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
اسرائیل ایران رئیس جمهور مازندران توماج صالحی رئیسی دولت سیزدهم مجلس شورای اسلامی دولت مجلس شورای نگهبان تعطیلی شنبه ها
سیل مشهد سیل مشهد هواشناسی تهران خراسان رضوی بارش باران پلیس فضای مجازی قوه قضاییه شهرداری تهران قتل
خودرو قیمت خودرو قیمت طلا چین قیمت دلار بازار خودرو مالیات مسکن ایران خودرو بانک مرکزی دلار تعطیلی شنبه
لیلا حاتمی علی حاتمی زری خوشکام نمایشگاه کتاب نمایشگاه کتاب تهران کتاب تلویزیون سریال ازدواج فردوسی سینمای ایران سینما
رژیم صهیونیستی غزه روسیه آمریکا فلسطین جنگ غزه حماس اوکراین ترکیه یمن نوار غزه حزب الله لبنان
فوتبال استقلال پرسپولیس جام حذفی مس رفسنجان سپاهان لیگ برتر تراکتور بازی لیگ برتر ایران باشگاه استقلال جواد نکونام
جنگ گوگل هوش مصنوعی آیفون اپل اینترنت سامسونگ باتری تبلیغات سرعت اینترنت عیسی زارع پور
خواب چای بارداری دیابت کاهش وزن چاقی سرماخوردگی