لاغری با این ۸ میان وعده ی خوشمزه

اگر چاق هستید، یا به فکر لاغر‌شدن افتاده‌اید یا همین‌ حالا در حال رژیم گرفتن‌ هستید! حتی اگر هم اندام متناسبی دارید، قاعدتا باید مراقب خورد و خوراک‌تان باشید تا همین‌طور خوش‌اندام بمانید.

اگر چاق هستید، یا به فکر لاغر‌شدن افتاده‌اید یا همین‌ حالا در حال رژیم گرفتن‌ هستید! حتی اگر هم اندام متناسبی دارید، قاعدتا باید مراقب خورد و خوراک‌تان باشید تا همین‌طور خوش‌اندام بمانید. در این مطلب قصد داریم ۸‌ خوراکی خوشمزه به شما معرفی کنیم که کمتر از ۸۰ کالری انرژی دارند و علاوه‌بر این‌که جلوی ضعف بین روزتان را می‌گیرند، انرژی بسیار کمی به بدن‌تان می‌رساند و شما می‌توانید با خیال راحت، هر‌کدام از آن‌ها را به راحتی تهیه کرده و نوش‌جان کنید.

پاپ‌کورن با پنیر پارمزان

مواد لازم:

پاپ کورن: یک فنجان

پودر سیر: یک‌چهارم قاشق سوپ‌خوری

پنیر پارمزان: یک قاشق سوپ‌خوری، رنده شده

روش تهیه:

یک فنجان پاپ‌کورن را با یک‌چهارم قاشق سوپ‌خوری پودر سیر، مخلوط کنید. سپس یک قاشق سوپ‌خوری پنیر پارمزان رنده شده رویش بپاشید و برای یک‌دقیقه روی حرارت بگذارید؛ نوش‌جان!

ساندویچ انجیر

مواد لازم:

انجیر: یک عدد، ۲ نیم شده

عسل: یک‌دوم قاشق سوپ‌خوری

پنیر تبریزی: ۲ قاشق سوپ‌خوری، خرد شده

روش تهیه:

یک عدد انجیر را ۲ نیم کنید و روی هر نیمه، یک قاشق سوپ‌خوری پنیر ریخته و سپس یک‌چهارم عسل روی هرکدام بریزید.

زیتون چوبی

مواد لازم:

پنیر سوئیسی:‌ یک برش ۳ سانتی‌متری

زیتون سیاه: یک عدد

برگ اسفناج تازه: یک عدد، کوچک

روش تهیه:

یک برش پنیر سوئیسی را با یک عدد زیتون سیاه و یک برگ کوچک و تازه اسفناج به یک سیخ چوبی کوچک بزنید و میل کنید.

چیپس پنیری

مواد لازم:

پنیر چدار: ۴۰ گرم، رنده شده

چیپس کم‌چرب: ۹ برش

روش تهیه:

کافی است پنیرهای رنده شده را روی برش‌های چیپس کم‌چرب بریزید و میل کنید!

تست فلفلی

مواد لازم:

پنیر پارمزان: حدود ۱۵ گرم

نان باگت: یک برش نازک

فلفل قرمز: یک عدد، کوچک

روش تهیه: ‌

پنیر را روی برش نازک نان آب کرده و رویش فلفل قرمز را قرار دهید.

۲ لقمه سالمون خامه‌ای

مواد لازم:

سالمون دودی: ۳۰ گرم

پنیر خامه‌ای: ۳ قاشق سوپ‌خوری

شاهی: ۲ شاخه کوچک

روش تهیه:

برای هر لقمه، یک برش ۱۵‌ گرمی سالمون دودی را دور ۵/۱ قاشق پنیر خامه‌ای و یک عدد شاهی بپیچید.

بشقاب پنیر

مواد لازم:

بیسکویت کراکر: ۳ عدد

پنیر گودا: ۳۰ گرم

انگور قرمز: ۶ عدد

روش تهیه: ‌

روی بیسکویت‌های کراکر را با پنیر گودا پوشانده و روی هرکدام ۲ عدد انگور بگذارید. البته هر چینش دیگری که برای این مواد در نظر دارید، می‌توانید پیاده کنید تا از خوردنش حسابی لذت ببرید.

ساندویچ مارچوبه و آووکادو

مواد لازم:

مارچوبه: ۱۰ عدد

آووکادو: یک‌چهارم از یک آووکادو، خرد شده

آبلیمو: یک قاشق سوپ‌خوری

نان لواش: یک‌برش ۱۰ در ۱۰‌ سانتیمتری

روش تهیه:

مارچوبه‌ها را برای ۶ تا ۸ دقیقه بخارپز کنید. آبلیمو و آووکادو را حسابی با هم مخلوط کرده و کنار مارچوبه‌ها بگذارید. حالا تمام مخلوط را در نان لواش بپیچید و میل کنید.