مسکنی به نام رابطه عاشقانه

خیلی اوقات از درد مزمن و ناراحت کننده ای که ما را رنج می دهد حسابی خسته می شویم و دیگر حتی به داروهای مسکن هم اعتماد نداریم مدام با خودمان کلنجار می رویم که چی بخورم که دردم ساکت شود و کدام دارو ایمن و بی خطر است

خیلی اوقات از درد مزمن و ناراحت کننده ای که ما را رنج می دهد حسابی خسته می شویم و دیگر حتی به داروهای مسکن هم اعتماد نداریم. مدام با خودمان کلنجار می رویم که چی بخورم که دردم ساکت شود و کدام دارو ایمن و بی خطر است.

اما یک نکته مهم را هرگز فراموش نکنید و آن اینکه شما تنها کسی نیستید که دچار درد می شوید خیلی از افراد دیگر در سراسر دنیا با دردهای مزمن و حتی بیشتر از آنچه شما تجربه کرده اید دست و پنجه نرم می کنند اما سعی می کنند درمان دردشان را در چیزی به غیر از مسکن ها و داروها جستجو کنند . اصلا شاید لازم باشد کمی در رفتار هاتان تغییر ایجاد کنید یا با کسی که بیشتر از همه دوستش دارید بیشتر معاشرت کنید. اگر ازدواج کردید و دارای خانواده هستید مطمئن باشید که همسر شما نقش مهمی در کاهش درد شما دارد چرا که تحقیقات نشان می دهد داشتن روابط عاطفی و عاشقانه با همسر بسیاری از دردهای جسمانی را برطرف می کند و تسکین می دهد. فقط کافی است امتحان کنیدعلاوه براین می توانید کمی فکر کنید و ببینید که چه راه های دیگری وحود دارد تا بتوانید از نظر جسمی عاطفی و روانی به خودتان آرامش دهید .متاسفانه هیچ داروی سحرآمیزی برای تسکن دردهای مزمن وجود ندارد. داروها مخصوصا برای افرادی که دچار دردهای مزمن هستند تنها مسکن ها نیستند افرادی که دچار دردهای مزمن هستند باید خودشان در امر مراقبت از خود به طور فعالانه شرکت داشته باشند.ارتباط عاشقانه تسکینی برای دردهاستشاید باور نکنید اما همیشه درد با مسکن‌ها برطرف نمی‌شود. گاهی داشتن ارتباط صمیمانه و عاطفی با همسر می‌تواند درد را بهبود ببخشد و یا آن را کاهش دهد.

طبق تازه‌ترین تحقیقات دانشمندان مرکز روان‌پزشکی آمریکا حتی فکر کردن در مورد عشق و ابراز علاقه به فردی که دوست‌اش داریم به کاهش دردهای جسمانی کمک می‌‌کند.دانشمندان آمریکایی بر این باورند که حتی نگاه ساده به عکس معشوق یا فردی که واقعا دوست‌اش داریم می‌تواند تحمل درد و استرس را کاهش دهد و این اهمیت روابط اجتماعی و برقراری ارتباطات عاطفی را برجسته‌تر می‌کند.محققان دانشگاه کالیفرنیا لس‌آنجلس ۲۵ زن جوان که روابط عاطفی خوبی با همسرشان داشتند به مدت ۶ ماه مورد مطالعه قرار دادند.در این مطالعه، محققان آسیب نسبتا دردناکی را به قسمت جلوی بازوی زنان وارد کردند در حالی که عده‌ای از آنها در حال نگاه به عکس همسر، عده‌ای دیگر در حال نگاه به عکس فرد غریبه و بعضی دیگر شیء را نگاه می‌‌کردند.نتایج مطالعه نشان داد، وقتی زنان به تصویر همسر خود که او را واقعا دوست داشتند و از ته قلب به او عشق می‌ورزیدند، نگاه می‌کردند درد کمتری را نسبت به محرک احساس می‌کردند.در حالی که زنانی که تصویر یک شیء یا فرد غریبه را نگاه می‌کردند احساس درد زیادی را ابراز ‌کردند.به گفته محققان حتی نگاه کردن به عکس فرد مورد علاقه در کاهش درد بسیار موثر است.

این مطالعه تاثیر روابط و حمایت‌های عاطفی و اجتماعی را در کاهش دردهای جسمانی نشان می‌دهد.هنگام درد وقتی ما به فردی فکر می‌کنیم که می‌تواند حامی و پشتیبان ما باشد، احساس خوبی در ما ایجاد می‌شود و این پاسخی به رفع نیازهای عاطفی ماست.در یک تحقیق دیگر وقتی زنان هنگام وارد آمدن ضربه به جلوی بازو دست همسرشان را در دست داشتند هم احساس درد کمتری را گزارش کردند در حالی که وقتی دست فرد غریبه یا یک شیء را می‌فشردند دردشان کمتر نشده بود.محققان با انجام این تحقیق درصددند تا شیوه‌های تسکینی بهتر و موثرتری را علاوه بر دارو در کاهش درد بیابند. آنها به این نکته تاکید می‌کنند که روابط اجتماعی در سلامت جسمانی و روانی افراد بسیار مهم است.شرکت در امر مراقبت از خود، چگونه؟یکی از روش های مهم در امر مراقبت از خود، توجه به جسم تان است. یعنی به اندازه کافی استراحت کنید غذای سالم بخورید و در فعالیت های ورزشی شرکت کنید تا وزنتان را در حد ایده ال نگهدارید مطمئن باشید که اینگونه درد کمتری را هم تحمل می کنید می گویید چگونه؟ با انجام فعالیت جسمی عضلات شما کشیده و قوی تر می شوند و و قلب و ریه های شما بهتر کار می کنند و با افزایش خونرسانی به بافت ها شما کمتر درد را احساس می کنید حتی در اثر تحرک بدنی و کشش عضلانی و استخوانی آرامشی به شما دست می دهد که خواب شما را بهتر کرده و این در تحمل درد تاثیر زیادی دارد خوش اخلاق و مثبت اندیش باشیدبه گفته محققان، عواطف و احساسات و خلق و خو می تواند نحوه واکنش ما به درد از آنجا که به هم مرتبط هستند تغییر دهد.

دکتر روی و همکارانش در دانشگاه مونتیل در نیویورک پس از اینکه ۱۳۰ نفر را تحت شوک‌های الکتریکی دردناک قرار دادند این شوک ها باعث واکنش و حرکت زانو شد و آنها با اندازه گیری میزان واکنش افراد به درد در حین شوک ها تصاویر خوشایند و یا ناخوشایند و یا خنثی را به آنها نشان دادند و همزمان با آن محققان فعالیت مغز آن ها را توسط اسکن MRI مشخص کردند. نتایج بررسی حاکی از ارتباط مستقیم احساسات و عواطف و درد است.بنابراین اگر می خواهید کمتر احساس درد داشته باشید به چیزهای لذت بخش فکر کنید.یافته‌ها نشان می دهد دیدن تصاویر ناخوشایند نسبت به تصاویر دلپذیر و مثبت باعث درد بیشتری می شود. این نتایج یافته های قبلی مبنی بر اثرات مثبت موسیقی ب کاهش ناراحتی افراد را نیز ثابت می کند.نتایج حاکی از آن است که می توان با استفاده از روش های غیر دارویی نظیر تقویت خلق و خو توسط موسیقی لذت بخش و یا تصاویر خوشایند میزان درد را در افراد کم کرد.

عصبانیت حالت فوق نارضایتی است . وقتی از پدیده ای یا چیزی خوشمان نمی آید عصبانی می شویم و بدین وسیله ناخشنودی خود را ابراز می کنیم و عملی را انجام دهیم که آن عمل می تواند مثبت یا منفی باشد .محققین می گویند وقتی عصبانیت طولانی می شود . تغییرات شیمیایی در بدن همچنان ادامه می یابد و موجب خستگی جسم می گردد و می تواند مشکلات متعددی برای سلامتی فرد به وجود آورد پس تاثیر عواطف و احساس خوب بودن را روی کاهش درد نا دیده نگیرید . بسیاری از دردها ناشی از از دست دادن عملکرد بدن از دست دادن شغل از دست دادن اموال و دارایی ها و و از دست دادن دوستان و اقوام نزدیک است. بدانید که اعضای خانواده و دوستان دیگر شما هم غمگین هستند اما کسی موفق است که بتواند با حس خوشبینی و امید به آینده همه چیز را در کنترل خود داشته باشد و نه اینکه خود را در دست غم و اندوه رها کند.شاید پزشک برای کنترل افسردگی اضطراب و خواب شما دارو تجویز کند اما در این شما هستید که با نوعی تغییر نگراش و رفتار می توانید درد خود را با شیوه های مختلفی که حتی خود شما بهتر از هر کس دیگر می دانید تسکین دهید.

افرادی که درد مزمن دارند بیشتر دچار افسردگی و اصطراب و اختلالات خواب می شوند تحقیقات نشان می دهد که افرادی که از دردهای مزمن رنج می برند و دجار افسردگی هم شده اند بیشتر از کسانی که درد مزمن دارند اما با آن کنار آمده اند و افسرده نشده اند دردشان را کنترل کرده اند. بنابراین افکار و احساساتتان را با فرد مورد علاقه خود در میان بگذارید. افراد نمی توانند ذهن شما را بخوانند درد تنها چیزی نیست که دیده نمی شود احساسات و عواطف را باید برای دیدن بینان کرد.