آب و درد پشت

آب بر تمام اندام های بدن و حتی تک تک سلول های آن تأثیرگذار است. در این میان آب نقش بسزایی در عملکرد ستون فقرات و کمر بازی می کند بطوری که کم آب شدن بدن می تواند یکی از علل کمردرد باشد. …

آب بر تمام اندام های بدن و حتی تک تک سلول های آن تأثیرگذار است. در این میان آب نقش بسزایی در عملکرد ستون فقرات و کمر بازی می کند بطوری که کم آب شدن بدن می تواند یکی از علل کمردرد باشد. بین هر دو مهره یک دیسک وجود دارد.

دیسک ها از دو بخش تشکیل شده اند؛ بخش خارجی که بخشی انعطاف پذیر و سخت بوده و از ماده ای ژله ای پر شده است و بخش داخلی که از آب است. در طول روز و با وارد شدن نیروی جاذبه بر ستون فقرات بتدریج این آب از دیسک ها خارج می شود و مجدداً هنگام شب و هنگام دراز کشیدن دیسک ها به آرامی آب از دست رفته را بازمی یابند.

این کاهش آب بدن و بازیابی آن علت اصلی کوتاه شدن اندک قد در شب و افزایش آن به هنگام بیدار شدن از خواب است. انجام حرکات منظم فیزیکی در طول روز برای پر آب نگه داشتن دیسک ها در طول روز ضروری است، زیرا با حرکت ستون فقرات به جلو و عقب، دیسک ها آب موجود را جذب خواهند کرد.

اگر آب کافی در بدن وجود نداشته باشد تا بخش ژله ای را پر آب نگه دارد کل دیسک در معرض خطر قرار می گیرد، زیرا دیسک ها به گونه ای طراحی شده اند که هنگام پر آب بودن حلقه خارجی آن ۲۵ درصد بار وارده و بخش داخلی آن حدود ۷۵ درصد آن را تحمل می کند.

هنگامی که بخش درونی کم آب است قادر نیست بار وارده را تحمل کند از این رو بخش زیادی از وزن توسط لایه خارجی که برای این منظور طراحی نشده تحمل می شود.

این امر باعث درد التهاب و حتی جدایی لایه خارجی دیسک می شود. این بدان معناست که یکی از راه های کاهش درد پشت مصرف مقدار کافی آب و انجام حرکات فیزیکی و حرکت دادن گردن در طول روز است.

با انجام حرکات کششی در طول روز دیسک ها آب مورد نیاز خود را دریافت کرده و درد کاهش پیدا می کند.

فرح مهرابی