پنجشنبه, ۱۴ تیر, ۱۴۰۳ / 4 July, 2024
۶ دلیل برای گنجاندن روغن نارگیل در غذای قبل از ورزش
![۶ دلیل برای گنجاندن روغن نارگیل در غذای قبل از ورزش](/web/imgs/16/22/7gi4h1.jpeg)
افزایش انرژی
قبل از یک تمرین ورزشی سخت یا رفتن به باشگاه، میتوانید کمی روغن نارگیل به نوشیدنی پروتئینی خود اضافه کنید و سطح انرژی بدنتان را افزایش دهید. روغن نارگیل تأثیری مشابه قند و قهوه بر آدرنالین نخواهد داشت و کمک میکند در طول ورزش استقامت بدن شما زیاد شود.
حفظ وزن مناسب
روغن نارگیل کمک میکند بدون از دست دادن حجم ماهیچهای وزن شما کم شود. اسیدهای چرب زنجیرهای در این روغن در کاهش وزن ایمن به شما کمک خواهند کرد. همچنین حجم تودهی ماهیچهای بدن را افزایش میدهد.
منبعی از چربیهای سالم
با وجود تمام تلاش شما برای کاهش وزن و سوزاندن چربی، باید هنوز هم مقداری چربی در رژیم غذایی شما وجود داشته باشد. روغن نارگیل دارای اسیدهای چرب زنجیرهای سالم است. این چربیها، مانند کربوهیدراتها، به انرژی تبدیل میشوند.
در مبارزه با گرسنگی به شما کمک میکند
زمانی که روغن نارگیل بخورید اشتهای شما تا حد زیادی پایین میآید. زمانی که زیاد گرسنه نباشید دیگر در مصرف تنقلات و خوراکیهای مختلف زیادهروی نخواهید کرد.
به افزایش ایمنی کمک میکند
تمرینات ورزشی گاه در ابتدا روی ایمنی بدن شما تأثیر میگذارند و برخی افراد با شروع یک رژیم دقیق برای تناسباندام به سرماخوردگی یا آنفولانزا مبتلا میشوند. بااینوجود نیازی نیست تمرینهای خود را متوقف کنید. مصرف روغن نارگیل به پیشگیری از این مشکل کمک میکند.
پر کردن منابع اسیدهای چرب عضلانی پس از ورزش
زمانی که ورزشهای سنگین انجام میدهید ماهیچههای شما انرژی لازم را از گلیکوژن تولیدشده توسط پروتئین و کربوهیدراتهای غذایی دریافت میکنند. همچنین ماهیچهها انرژی خود را از تری گلیسیرید تولید شده از چربیها میگیرند. هردو این مواد در زمان ورزش خالی میشوند. روغن نارگیل تودهای از اسیدهای چرب زنجیرهای دارد که توسط کبد جذبشده و ازآنجا به ماهیچهها فرستاده میشوند. این کار به سوخترسانی مجدد به تری گلیسیرید عضلانی کمک میکند.
![](/imgs/no-img-200.png)
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
ویزای تضمینی ایتالیا کانادا
فروش انواع ژنراتور دیزلی با ضمانت نامه معتبر
انتخابات ریاست جمهوری مسعود پزشکیان سعید جلیلی انتخابات انتخابات ریاست جمهوری 1403 ایران انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم جلیلی مناظره مناظره انتخاباتی دولت ریاست جمهوری
تهران پلیس شهرداری تهران قتل اصفهان قوه قضاییه وزارت بهداشت حوادث آموزش و پرورش خانواده سازمان هواشناسی آتش سوزی
مسکن خودرو تورم قیمت طلا قیمت دلار قیمت سکه بازار خودرو قیمت خودرو دلار دولت سیزدهم بازار سرمایه بورس
تلویزیون سینما تئاتر بازیگر محرم علیرضا قربانی سینمای ایران تخت جمشید سارا بهرامی کنسرت رسانه ملی دفاع مقدس
ماهواره کنکور ۱۴۰۳
رژیم صهیونیستی روسیه ترکیه فلسطین جو بایدن جنگ غزه آمریکا غزه اسرائیل دونالد ترامپ فرانسه چین
پرسپولیس فوتبال استقلال یورو 2024 سپاهان علیرضا بیرانوند کریستیانو رونالدو باشگاه پرسپولیس تیم ملی پرتغال جام ملت های اروپا باشگاه استقلال لیگ برتر
هوش مصنوعی گوگل نمایشگاه الکامپ سامسونگ اینستاگرام عیسی زارع پور نخبگان اپل ایرانسل فیبرنوری
تب دنگی کاهش وزن برنج خواب سرطان مغز گلابی دیابت مو بارندگی