دوشنبه, ۲۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 13 May, 2024
رابطه ام اس و ورزش
اگر شما به ام اس مبتلا هستید، حرکت داشتن برای شما مهم است. عدم فعالیت فیزیکی میتواند علایم ام اس را تشدید کند. از طرف دیگر، ورزش میتواند:
۱. افسردگی و خستگی را کاهش دهد.
۲. قدرت عضلات را افزایش دهد.
۳. سبب تناسب اندام شود.
۴. حجم اکسیژن مورد مصرف بدن شما را افزایش دهد.
۵. کنترل مثانه و روده را بهبود بخشد.
ورزش و بیماری ام اس
ورزشهایی که باید در نظر داشته باشید
ورزش هایی که میتوانند بعضی از علائم ام اس را بهبود بخشند، شامل موارد زیر هستند:
۱. پیاده روی ورزشی ساده و ارزان قیمت است. سعی کنید از دستگاه تردمیل با سرعت قابل تنظیم استفاده کنید به صورتی که بتوانید در فضایی راحت و با دمای تحت کنترل پیاده روی کنید.
۲. شنا میتواند خستگی را رفع کند و هماهنگی بدن را در بیماران ام اس افزایش دهد. همچنین از افزایش دمای بدن شما جلوگیری میکند به طوری که تمایل بیشتری به ادامه ورزش خواهید داشت.
۳. تمرینات قدرتی با استفاده از وزنه یا دستگاههای بدن سازی میتواند به افزایش قدرت ماهیچهها کمک کرده و خستگی را کاهش دهد. سعی کنید با یک مربی کار کنید تا برنامهای را برای شما تنظیم کند که هماهنگ با سطح تحرک و انعطاف پذیری شما باشد. از اصول کار با وزنه بیشتر بدانید.
۴. یوگا میتواند انعطاف پذیری را افزایش دهد و تنشها را از بین برده، خشکی ماهیچه را کاهش داده و دامنه تحرکتان را بهبود بخشد. همه چیز درباره یوگا و مدیتیشن را اینجا مطالعه کنید.
۵. تای چی ملایمتر از یوگا محسوب میشود و میتواند به طور کلی قدرت، انعطاف پذیری و توازن بدن را افزایش دهد. همچنین میتواند ظرفیت هوازی شما را ارتقا بخشد که اکسیژن بیشتری را در دسترس شما قرار میدهد. مطلب معرفی تای چی برای مبتدیان را اینجا بخوانید.
ورزش و بیماری ام اس
هنگام ورزش خود را خنک نگه دارید
وقتی دمای بدن شما افزایش مییابد، علایم ام اس تشدید میشوند. به منظور خنک شدن هنگام فعالیت بدنی:
۱. لباسهای سبک و راحت (برای تنفس از راه پوست) بپوشید.
۲. در محلهای دارای سیستم تهویه ورزش کنید.
۳. در استخر شنا کنید.
۴. نوشیدنیهای سرد بنوشید.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران صادق زیباکلام مجلس شورای اسلامی مجلس انتخابات مجلس دوازدهم انتخابات مجلس انتخابات مجلس دوازدهم دولت انتخابات مجلس شورای اسلامی ستاد انتخابات کشور دولت سیزدهم
قتل شیراز سیل تهران هواشناسی شهرداری تهران زلزله سازمان هواشناسی سلامت پلیس وزارت بهداشت بارش باران
حقوق سربازان سایپا خودرو قیمت دلار قیمت خودرو قیمت طلا گاز بازار خودرو حقوق بازنشستگان نمایشگاه نفت ایران خودرو بانک مرکزی
نمایشگاه کتاب فضای مجازی نمایشگاه کتاب تهران کتاب جشنواره فیلم فجر دفاع مقدس سینمای ایران تلویزیون رضا عطاران سینما نمایشگاه بینالمللی کتاب تهران تئاتر
فناوری کره زمین
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین جنگ غزه آمریکا حماس افغانستان نوار غزه سازمان ملل اوکراین رفح
فوتبال پرسپولیس استقلال رئال مادرید لیگ برتر بازی هوادار باشگاه پرسپولیس لیگ برتر فوتبال ایران لیگ برتر ایران سپاهان باشگاه استقلال
هوش مصنوعی شفق قطبی خورشید مریم میرزاخانی ایلان ماسک ناسا اپل تبلیغات نوآوری گوگل
رژیم غذایی کاهش وزن درمان و آموزش پزشکی دیابت فشار خون قهوه بارداری افسردگی