خود را باور می‌کنم وقتی‌که ‌....

یکی از پیشنهادهای روان‌درمان‌گران به مراجعه‌کنندگان برای بهبود و ضعیت روانیشان، رسیدن به مرز ”خودباوری“ است. زمانی‌که ما در دنیائی زندگی می‌کنیم که خودباوری و عزت‌نفس …

یکی از پیشنهادهای روان‌درمان‌گران به مراجعه‌کنندگان برای بهبود و ضعیت روانیشان، رسیدن به مرز ”خودباوری“ است. زمانی‌که ما در دنیائی زندگی می‌کنیم که خودباوری و عزت‌نفس انسان‌ها به شکوفائی رسیده باشد، دنیای ما و به‌طبع زندگی ما، شادتر، امن‌تر و شیرین‌تر می‌شود. ما انسان‌ها در تلاش برای رسیدن به خوشبختی و موفقیت هستیم. نداشتن خودباوری، مانند سدی عظیم جلوی راه ما قرار می‌گیرد؛ بنابراین برای فتح قله‌های موفقیت و خوشبختی، اولین گام ”خودیاری“ برای به‌دست آوردن ”خودباوری“ است.

خود را باور می‌کنم وقتی‌که تمرکزم بیشتر است

تمرکز بیشتر باعث می‌شود زمانی‌که کاری انجام می‌دهیم، از مسئلهٔ دیگر معطوف نشویم و تمام نیروی خود را صرف همان کار کنیم؛ بنابراین رسیدن به موفقیت در آن کار، بیشتر می‌شود. شادی حاصل از موفق شدن، افزایش عزت‌نفس را به همراه دارد.

خود را باور می‌کنم وقتی‌که طرح‌های عملی دارم

داشتن خط مشی و طرح‌های عملی حتی اگر ناقص باشد، بسیار ضروری است. طرح‌های زندگیمان را به مرحله‌های کوچک و عملی تقسیم کرده و در پایان هر مرحله، هدف‌ها و پیامدهای هدف خود را یادداشت کنیم تا به‌راحتی در دسترسمان باشد. انجام این کار، باعث می‌شود که حس کنیم امروزمان با دیروز، متفاوت بوده و کاری انجام داده‌ایم.

خود را باور می‌کنم وقتی‌که می‌بخشم

بخشیدن، از هر نوعی که باشد، اعم از بخشیدن یک کالا، بخشیدن پول، و ... حس مفید بودن را در ما تداعی می‌کند. مؤثر بودن در زندگی دیگران به‌صورتی مثبت، عزت‌نفسمان را تقویت می‌کند.

خود را باور می‌کنم وقتی‌که .............

حالا نوبت شماست که بنویسید و عمل کنید چه زمانی به حس ”خودارزشمندی“ می‌رسید. کنکاش کنید در زندگیتان چه رویدادی باعث شد شما خودتان را بیشتر باور کنید:

در ارتباط با خانواده‌تان زمانی‌که مورد حمایت و تشویق قرار گرفتید!

روزی که اسمتان را در لیست قبول‌شدگان کنکور دیدید!

زمانی‌که شغل مورد نظرتان را یافتید!

زمانی‌که مادر یا پدر شدید!

زمانی‌که دعاهای شما مستجاب شد!

ماهین نقوی