یکشنبه, ۹ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 28 April, 2024
به تازگی لاغر شده اید، اینها را بخورید تا دوباره چاق نشوید!!
مصرف زیاد این مواد به بدن کمک میکند تا جلوی چاقی را بگیرد و از حجم ماهیچهها بکاهد.
۱) بادام
بادام حاوی مقادیر زیادی از پروتئین ، چربی و فیبر است. کسانی که طی ۲۴ هفته در رژیم غذایی خود بادام خوردند، موفق به کاهش ۱۸ درصد از وزن خود شدند. این در حالی است که افرادی که اسنکهای کربوهیدراتی مصرف کرده بودند، فقط ۱۱ درصد وزن کم کردند.
۲) سیب
سیب در کنار توت فرنگی ، هلو ، پرتقال و گریپ فروت حاوی پکتین (نوعی فیبر) است که تا ساعتها احساس سیری ایجاد میکند.
۳) خرما و یا انبه خشک
این ۲ماده خوراکی به شیرینی آب نبات و همچنین حاوی ویتامین «سی» و آهن هستند. با توجه به اینکه زمان لازم برای جویدن آنها نیز زیاد است، این موضوع باعث میشود که کم بخورید.
۴) تخم مرغ
این ماده همانند بمب پروتئین عمل میکند. علاوه بر آن منبع آهن و لسیتین است که برای سلامت مغز بسیار مفید است. اگر نگران کلسترول هستید، از زرده آن استفاده نکنید.
۵) توت ، انگور و یا موز منجمد
میوههای منجمد تازه ، لذت بخش و مقوی هستند.
۶) لوبیا
مقدار چربی لوبیا بسیار کم اما از لحاظ پروتئین ، فیبر و آهن بسیار غنی است. وجود این مواد برای کاهش وزن و عضله سازی ضروری است.
۷) گوشت بدون چربی و ماهی
اسید آمینه لوسین که در گوشت، گوشت ماهی و مرغ و همچنین لبنیات وجود دارد، برای پرورش ماهیچه عضلانی و تنظیم هورمونها برای کنترل اشتها و سوزاندن چربی ضروری است.
۸) جو
جو حاوی فیبر قابل حل است که نسبت به جوی غیر قابل حل مدت زمان بیشتری در معده میماند. فیبر قابل حل کمک میکند تا کلسترول بد خون در سیستم چرخشی بدن از بین برود.
۹) روغن زیتون
این مواد باعث میشود که غذا مدت زمان بیشتری در معده بماند. همچنین روغنهای اشباع شده باعث کاهش کلسترول بد خون میشوند.
۱۰) اسفناج و سبزی
این مواد سرشار از فیبر هستند و آب زیادی دارند، بنابراین معده شما را پر میکنند.
www.seemorgh.com
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
مجلس شورای اسلامی حجاب دولت سیزدهم مجلس جمهوری اسلامی ایران دولت رئیس جمهور گشت ارشاد رئیسی پاکستان امام خمینی سیدابراهیم رئیسی
پلیس تهران وزارت بهداشت قتل شهرداری تهران هواشناسی سیل کنکور پایتخت زنان آتش سوزی سازمان سنجش
خودرو قیمت خودرو دلار قیمت دلار بازار خودرو قیمت طلا بانک مرکزی سایپا تورم مسکن ایران خودرو قیمت
سریال تلویزیون یمن سینمای ایران سینما کیومرث پوراحمد موسیقی سریال پایتخت مهران مدیری فیلم ترانه علیدوستی قرآن کریم
اینترنت کنکور ۱۴۰۳
غزه اسرائیل فلسطین رژیم صهیونیستی آمریکا جنگ غزه روسیه چین حماس اوکراین ترکیه ایالات متحده آمریکا
پرسپولیس فوتبال لیورپول بازی جام حذفی سپاهان آلومینیوم اراک فوتسال تیم ملی فوتسال ایران تراکتور باشگاه پرسپولیس بارسلونا
تبلیغات هوش مصنوعی ناسا اپل سامسونگ فناوری بنیاد ملی نخبگان آیفون ربات روزنامه
کاهش وزن روانشناسی بارداری مالاریا آلزایمر زوال عقل