پنجشنبه, ۲۵ بهمن, ۱۴۰۳ / 13 February, 2025
می‌خواهید چربی دریافتی‌تان را کاهش دهید؟
چربی یکی از منابع انرژی است که مقدار کم آن برای یک انسان سالم ضرورت دارد.
هر گرم چربی ۹ کیلوکالری انرژیتولید میکند و این، یعنی (چربی = قند×۲)
چربی زیاده از حد مشکلاتی را برای‌تان به همراه می‌آورد؛ از جمله اینکه به قلب‌تان آسیب می‌زند، موجب چاق شدن‌تان می‌شود و درنهایت به سلامتتان آسیب وارد می‌آورد. بنابراین در انتخاب چربی‌ها بیشترین دقت را به خرج دهید.
امتحان کنید
۱) مربا و عسل بــه جــای کره و مارگارین
۲) پیتزای قارچ و سبزیجات به جای پیتزای پپرونی و سوسیس
۳) میوه خشک به جای چیپس سیب‌زمینی
۴) مرغ کبابی یا آب‌پز به جای مرغ سرخ‌شده
۵) سس خردل و گوجه‌فرنگی به جای سس مایونز
۶) شیرینی خشک به جای شیرینی خامه‌ای
۷) پاپ کورن به جای چیپس ذرت
۸) شربت مخلوط با میوه‌های تازه به جای بستنی
۹) پنیر کم‌چرب به جای پنیر خامه‌ای
۱۰) مغزهای روکش‌شده با شکلات به جای شکلات تخته‌ای
۱۱) سیب‌زمینی تنوری به جای سیب‌زمینی سرخ شده
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست