عدم وابستگی را تمرین کنید

مواقعی که می‌بینید خونتان به جوش می‌آید یا دلتان ضعف می‌رود، بکوشید عادت فاصله گرفتن از خویشتن و نظاره‌گر شدن را در خود بپرورانید.
اگر پیش از آغاز ستیز، در این تمرین به مهارت …

مواقعی که می‌بینید خونتان به جوش می‌آید یا دلتان ضعف می‌رود، بکوشید عادت فاصله گرفتن از خویشتن و نظاره‌گر شدن را در خود بپرورانید.

اگر پیش از آغاز ستیز، در این تمرین به مهارت رسیده باشید، انجامش در لحظه‌های داغ آسان‌تر می‌شود.

هرگاه می‌بینید اوقات دشواری را می‌گذرانید، حتماً در پایان روز پنج یا ده دقیقه را صرف تمرین عدم وابستگی کنید.

شاید با یکی از همکارانتان مشاجره‌ئی داشته‌اید، یا عدم توافقی با همسرتان. به محض یافتن مجال، آرام بنشینید و ـ در سطح آرام آلفا ـ به درون‌نگری بپردازید.

مجسم کنید که به آن صحنه بازگشته‌اید. با چشم دل ـ دیده باطن ـ ببینید که از مشاجره دور می‌شوید. فقط صحنه را نظاره می‌کنید. تمام صحنه‌های آن مشاجره را توسط خویشتن معنوی خویش به‌ صورتی مرور کنید که گوئی به خودتان متعلق نیست. فقط بیرون صحنه ایستاده‌اید و به آن می‌نگرید.