فوائد ورزش کردن در آب

محیط و تسهیلات استخر محل مناسبی برای تفریح و شادی است و ورزش را به کاری مفرح مبدل میکند. ورزش بیشتر توصیه پزشکان به همه ما است، اما ممکن است شما جزو افرادی که به دلایل مختلفی چون …

محیط و تسهیلات استخر محل مناسبی برای تفریح و شادی است و ورزش را به کاری مفرح مبدل میکند. ورزش بیشتر توصیه پزشکان به همه ما است، اما ممکن است شما جزو افرادی که به دلایل مختلفی چون آرتروز، اضافه وزن و یا شیوه زندگی بسیار کم تحرک، نگران تاثیر منفی ورزش بر استخوان‌ها، مفاصل و ماهیچه‌هایشان هستند، باشید.

شاید پذیرفتن این موضوع که به ورزش (آن هم در آب) بپردازید اصلا برایتان ممکن نباشد، اما توصیه پزشکان به چنین افرادی همین است: ورزش در آب.بسیاری از افراد حداقل بخاطر یکی از دلایل زیر به ورزش در آب می‌پردازند:

تناسب و سلامت جسم: سیستم قلبی، عروقی مقاوم، ماهیچه‌های نیرومند و پرتوان، انعطاف‌پذیری، هماهنگی، چالاکی و تعادل همه از اجزاء تشکیل‌دهنده جسمی متناسب و سالم هستند که با پرداختن به ورزش در آب به دست می‌آیند و تقویت می‌شوند.

جنبه‌های درمانی: ورزش در آب به افراد آسیب دیده، اشخاصی که در دوران پس از جراحی یا بیماری شدید به سر می‌برند کمک می‌کند تا بهتر و سریع‌تر بهبود یابند.

رهایی از تنش: ورزش کردن در یک محیط آرامبخش آبی به شما امکان می‌دهد تا تنش‌های ناشی از کار، مشکلات و مسائل نگران کننده را فراموش کنید و به ذهن خود استراحت بدهید.

آسایش: تاثیر خنک کننده و حالت ماساژ مانندی که از حرکت در آب بوجود می‌آید، به ورزشکار کمک می‌کند بدون احساس گرما یا خستگی، به انجام حرکات بپردازد.

تفریح: محیط و تسهیلات استخر محل مناسبی برای تفریح و شادی است و ورزش را به کاری مفرح مبدل می‌کند.

دلائل ورزش کردن در آب

- در آب بودن به خودی خود موجب می‌شود که شما ورزش کنید زیرا هر حرکت شما در واقع عملی برای غلبه بر مقاومت آب بر بدن شما است. البته منظور ما از ورزش در آب، شنا نیست. منظور انجام دادن حرکات ورزشی مانند پیاده‌روی، ایروبیک و نرمش‌هایی است که معمولا در خشکی انجام می‌گیرند.

- ورزش در آب، اگر بطور صحیح انجام شود می‌تواند همانقدر که انجام این حرکات بر روی زمین موثر هستند، برای بدن مفید باشد. این ورزش‌ها قدرت عضلانی، استقامت، نرمش و انعطاف‌پذیری و همچنین تعادل بهتر را برای ورزشکاران به ارمغان می‌آورند. پزشکان ورزش در آب را به دلایل زیر تجویز می‌کنند:

- نیروی رانش آب، تکیه‌گاه وزن بدن می‌شود. هنگامی‌که شما تا گردن در آب غوطه‌ور هستید، آب در حدود ۹۰ درصد وزن شما را خنثی می‌کند و بطور قابل توجهی از فشار وزن بر روی مفاصل، استخوان‌ها و ماهیچه‌ها می‌کاهد. شما به جای اینکه با تمام وزن خود بر روی زمین محکمی فرود بیایید، تنها با ۱۰درصد وزن خود ایستاده‌اید. این خاصیت، میزان جراحات و آسیب‌های حین ورزش را به شدت کم می‌کند.

- هنگام غوطه‌وری در آب، جریان خون سریع‌تر می‌شود و سلامت قلب و عروق شما را بهبود می‌بخشد.

- در صورتی‌که دچار آسیب دیدگی و تورم در بخشی از بدن باشید، فشار آب بر روی بدن از شدت تورم کاسته و درد را تخفیف می‌دهد.

- از آنجایی‌که نیروی جاذبه در آب کم می‌شود، شما در آب می‌توانید آندسته از حرکات کششی که انجام آن در خشکی برایتان ممکن نیست را انجام دهید.

- فشار عمق آب بر روی بدن، مفاصل، ماهیچه‌ها و اندام‌های داخلی، در حین ورزش مانند یک ماساژ خوب، به تمام بدن آرامش می‌بخشد.