تغذیه برای بهبود محافظت از پوست مقابل نور خورشید

برخی غذاها داخل بدن از پوست شما در مقابل اشعات مضر خورشید مراقبت می‌کنند.

گوجه‌فرنگی

خوراکی‌های قرمز منبع لیکوپن های آنتی اکسیدانی هستند و در مقابل اشعه‌ی UV از پوست مراقبت می‌کنند. یک راه برای کاهش احتمال آفتاب‌سوختگی در تعطیلات خوردن یک پیمانه رب گوجه با روغن زیتون قبل از رفتن به تعطیلات است.

سبزیجات تیره رنگ

اسفناج یا کلم کالی خطر سرطان پوست را تا ۵۰ درصد کاهش می‌دهد. این نوع سرطان پوست اغلب در افرادی ایجاد می‌شود که پوست، مو و چشم‌های روشن‌تری دارند. هرچه رنگ سبزیجات تیره‌تر باشد دارای آنتی اکسیدان بیشتری است که می‌تواند از بدن محافظت بیشتری مقابل آسیب رادیکال‌های آزاد بر اثر اشعه‌ی UV داشته باشد، آسیب‌هایی که نتیجه‌ی آن مشکلاتی مانند لکه‌های پوستی یا چین و چروک‌ها خواهد بود.

ماهی

ماهی اسیدهای چرب امگا۳ زیادی دارد، مانند سالمون و ساردین که می‌تواند التهاب در پوست را کاهش دهد. همچنین از پوست مقابل آفتاب‌سوختگی و سرطان پوست محافظت می‌کند.

کاکائو

کاکائو حاوی فلاونول هایی است که ترکیبات گیاهی با خواص آنتی اکسیدانی دارد و می‌تواند از پوست مقابل آسیب اشعه UV محافظت کند. برای سود بردن از خواص کاکائو برای پوست باید از کاکائوهای ۷۰ درصد استفاده کنید.

قهوه

قهوه دارای آنتی اکسیدان های زیادی است، خصوصاً پلی فنول ها که از پوست مقابل خورشید محافظت کرده و دارای خواص ضدپیری هستند. فنجان قهوه‌ی صبحگاهی شما خواص زیادی برای پوستتان دارد.

مرکبات

میوه‌هایی مانند توت‌فرنگی، کیوی و پرتقال ویتامین C زیادی دارند که با آسیب رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کند، نتیجه‌ی این آسیب‌ها می‌تواند خطوط روی پوست، چین و چروک و لکه‌های پوستی باشد. ویتامین C زیاد موجود در مرکبات می‌تواند خطر سرطان پوست را کاهش دهد.