سه شنبه, ۲۵ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 14 May, 2024
رموز كاهش وزن
اگر با وجود گرفتن انواع رژیم و استفاده از اقسام وسایل لاغری همچنان دور شكمتان بیشتر از آن چیزی است كه علاقه دارید، مایوس نشوید. عاقلانه عمل كنید و طبق یك برنامه غذایی مناسب جلو روید. مهمترین دلیلی كه باعث شكست رژیم می شود محرومیت از غذاهای دلخواه است. به جای اینكه یك دفعه خوردن تمام غذاها را برای خودتان ممنوع كنید سعی كنید خودتان را به تدریج و پله پله با برنامه غذایی جدید وفق دهید. این كار را با خوردن كمتر شروع كنید، تكه های كوچك را بردارید و هرگاه احساس سیری كردید دست از خوردن بكشید، حتی اگر مقداری از غذا در بشقاب شما باقی بماند، این گونه متوجه می شوید كه هر وعده چقدر به غذا احتیاج دارید. هرگاه هوس خوردن غذای مورد علاقه به سرتان زد غذای مینی سفارش دهید. در كنار غذایتان مصرف سالاد را افزایش دهید.مثل ماشین حساب عمل نكنید و كالری هایتان را نشمارید. همین كه ۱۰ ، ۲۰ درصد از غذای روزانه را كاهش دهید بعد از گذشت یك ماه خودتان می فهمید كه چقدر سایز كم كرده اید. مهمترین دلیل شما در شكست رژیم غذایی این است كه یك هفته ای منتظر كاهش وزن چندین كیلویی هستید. یادتان نرود كه برای سوخت چربی هایی كه چندساله در بدنتان تجمع یافته اند، یك هفته ای نمی توانید كاری انجام دهید. در هر حال برای رسیدن به وزن مطلوب غذای مورد علاقه را به طور كامل حذف نكنید، البته در خوردن آن افراط هم نكنید. مصرف كرم و شیرینی های خامه ای تلاش برای كاهش وزن را مختل می كند. خوردن كیك هایی كه كم چرب و كم شكر تهیه شده اند و میوه، ماست، آبمیوه های طبیعی و سیب زمینی پخته بهترین انواع خوراكی برای تامین كالری مورد نیاز در میان وعده های غذایی هستند.
كار دیگری كه به لاغری شما بسیار كمك می كند، افزایش مدت زمان صرف غذا است. وقتی غذا را تندتند می خورید مغز شما پیغام سیری را برای سلول های بدن نمی فرستد. در این حالت اشتهای شما برای خوردن دیر كاهش می یابد و بیشتر از هر وقت دیگری می خورید.
دست آخر ورزش را از یاد نبرید، آن هم ورزش دلخواه. ورزش و رژیم غذایی را با هم دنبال كنید. فكر انجام ورزش های سخت را از سرتان بیرون آورید كه تنها بیش از دو، سه روز دوام نمی آورید.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران قوه قضاییه مجلس شورای اسلامی مجلس دولت سیزدهم دولت رهبر انقلاب شورای نگهبان قوه قضائیه صادق زیباکلام مجلس دوازدهم انتخابات
هواشناسی تهران قتل پلیس شهرداری تهران پلیس راهور بارش باران سازمان هواشناسی سیل سلامت حج تمتع شورای شهر تهران
قیمت دلار قیمت طلا قیمت خودرو خودرو بانک مرکزی سایپا بازار خودرو بورس دلار مسکن حقوق بازنشستگان ایران خودرو
نمایشگاه کتاب همایون شجریان فردوسی سحر دولتشاهی شاهنامه کتاب نمایشگاه کتاب تهران سینمای ایران تلویزیون دفاع مقدس نمایشگاه بینالمللی کتاب تهران تئاتر
دانشگاه تهران وزارت علوم شورای عالی انقلاب فرهنگی تحقیقات و فناوری فضا آیفون
رژیم صهیونیستی غزه اسرائیل جنگ غزه فلسطین آمریکا روسیه حماس چین افغانستان ترکیه اوکراین
استقلال فوتبال پرسپولیس فولاد خوزستان لیگ برتر لیگ برتر ایران مهدی طارمی فولاد باشگاه استقلال رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران بازی
هوش مصنوعی همراه اول گوگل موبایل تبلیغات فناوری دوربین هواپیما اینستاگرام شفق قطبی نوآوری دبی
سرطان کاهش وزن زوال عقل ویتامین کودک فشار خون افسردگی واکسن سلامت روان