کمر درد

کمر درد در این روزها به عنوان طاعون مدرن شناخته می شود. به طور کلی ۷نفر از هر ۱۰نفر از این موارد رنج می برد. کمر درد به عنوان یکی از بیماری های اصلی در کارمندان پشت میز نشین شناخته …

کمر درد در این روزها به عنوان طاعون مدرن شناخته می شود. به طور کلی ۷نفر از هر ۱۰نفر از این موارد رنج می برد. کمر درد به عنوان یکی از بیماری های اصلی در کارمندان پشت میز نشین شناخته می شود، به طوری که در انگلستان از آن به عنوان دومین مشکل بزرگ پس از استرس نام می برند.

نشستن به مدت طولانی یکی از بدترین رفتارها برای پایین کمر است. قوز کردن و حالت های بد راه رفتن نیز می توانند باعث ایجاد درد در گردن و بالای کمر شما بشوند. رعایت نکات زیر می تواند به شما در رفع این مشکل بزرک کمک کند:

- توجه کنید در طول روز و در حالی که پشت میز نشسته اید پاهایتان با زمین در تماس باشند و در غیر این صورت از استراحتگاه پا استفاده کنید. این باعث می شود تا فشار کمتری به ستون فقرات شما وارد شود و در نتیجه میزان کمر درد را کاهش می دهد.

- اطمینان حاصل کنید که در انتهای صندلی نشسته اید و شانه های شما نیز به طور کامل در بالای صندلی قرار گرفته باشد. لم دادن و از زیر در رفتن باعث می شود تا ستون فقرات از حالت اصل خود خارج شده و مشکلاتی را برای شما به وجود آورد.

- در هنگام نشستن دقت کنید که زانوهایتان از قسمت فوقانی بدنتان پایین تر باشد یعنی پاهای شما باید شیبی به سمت پایین داشته باشد. این کار به طور ناخود آگاه باعث می شود تا کمر شما صاف قرار بگیرد.

- سعی کنید به خودتان استراحت بدهید. به هیچ عنوان بیش از ۴۰ دقیقه مداوم پشت میز ننشینید و پس از هر میزان پشت میزنشینی حداقل ۵ دقیقه در محیط کار راه بروید و کمی حرکات کششی انجام دهید.

- فضای مناسبی را در مقابل پاهایتان ایجاد کنید و از شلوغ کردن فضای زیر میزتان پرهیز کنید تا فضا برای تکان دادن پا باشد.هرچند دقیقه پاهایتان را از زمین جدا کنید و مقداری آن ها را بکشید تا خون در آن ها به جریان بیافتد.

جرم دندان

علت بروز جرم بر روی دندان ها، مسواک نزدن و عدم رعایت اصول بهداشت دندان و دهان است و همچنین ماندن جرم برروی دندان باعث ایجاد التهاب لثه و رسوب بیشتر جرم روی دندان ها که یک سری میکروب ها در آن محل فعالیت می کنند.

در صورت عدم توجه باعث پیشرفت سیر رسوب روی دندان ها شده و علاوه بر التهاب لثه باعث تحلیل استخوان فک شده.

کنترل جهت انجام جرم گیری حداکثر ۶ماه یک بار است و همچنین در بعضی افراد تعداد تشکیل جرم و رسوبات دندانی بیشتر از بقیه بوده و با تشخیص دندانپزشک فواصل زمانی جرم گیری را مشخص کنند.

اوایل که جرم گیری انجام می شود نسج حساس دندان که با جرم پوشیده شده وقتی در معرض مواد غذایی گرم و سرد، ترش و شیرین قرار می گیرد حساسیت روی دندان ها ایجاد می شود و به شرط رعایت بهداشت دندان و دهان و نخوردن غذاهایی خیلی سرد و گرم این حساسیت ها برطرف خواهد شد.

برای جرم گیری از رفع حساسیت ها، از خمیر دندان ضدحساسیت استفاده شود.