ورزش برای سلامت استخوان

استخوان‌های شما با افزایش سن، تراکم خود را از دست می‌‌دهند، ضعیف‌تر می‌شوند و با احتمال بیشتری ممکن است بشکنند.
ورزش منظم یکی از بهترین راه‌ها باری کمک به محکم‌ نگهداشتن …

استخوان‌های شما با افزایش سن، تراکم خود را از دست می‌‌دهند، ضعیف‌تر می‌شوند و با احتمال بیشتری ممکن است بشکنند.

ورزش منظم یکی از بهترین راه‌ها باری کمک به محکم‌ نگهداشتن استخوان‌ها است.

علاوه بر توصیه به مصرف کافی ویتامین دی و کلسیم در رژیم غذایی برای ساخته ‌شدن استخوان، انجام این ورزش‌ها و فعالیت‌های جسمی هم کمک‌کننده است:

راه‌رفتن و دویدن آرام.

پیاده‌روی.

اسکی صحرایی.

رقصیدن و طناب‌ زدن.

ورزش‌هایی مانند فوتبال، والیبال، بسکتبال و...