پنجشنبه, ۱۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 2 May, 2024
دور شکم را چگونه اندازه بگیریم؟
محل ذخیره چربی در بدن بر میزان خطرات آن برای سلامت شما تاثیرگذار است. پژوهشها نشان دادهاند که زیادی چربی در بخش میانی بدن با افزایش خطر بیماری قلبی و فشار خون بالا، دیابت و سرطان همراهی دارد.
برای ارزیابی چربی شکمیتان باید به طور مرتب دور شکم یا دور کمرتان (waist size) را اندازه بگیرید برای اندازهگیری دور کمر این نکات را رعایت کنید:
با استفاده از انگشتانتان از بالا لبه پایینی دنده و در پایین لبه بالایی استخوان لگنتان را پیدا کنید.
یک نوار اندازهگیری که به دور شکمتان در فاصله مساوی از دو نقطهای که در مرحله قبلی پیدا کردید، بپیچید. نوار در این صورت معمولا ار حدود ناف در وسط و ستیع ایلیاک (بخش برجسته استخوان لگن در پهلویتان) خواهد گذشت.
نفستان را به طور طبیعی بیرون دهید - نفستان را حبس نکنید یا شکمتان را تو ندهید.
مراقب باشید که نوار اندازهگیری دور کم و شکمتان نه خیلی شل و نه خیلی سفت باشد، و مطمئن شوید که نوار را کج دور کمرتان نپیچیده باشید.
دور کمر بالای ۹۴ سانتیمتر (۳۷ اینچ) در مردان و دور کمر بالای ۸۰ سانتیمتر (۳۱/۵ اینچ) در زنان با خطر بیشتر دچار شدن به مشکلات سلامت همراهی دارد. اگر دور کمر مردان به بالای ۱۰۲ سانتیمتر (۴۰ اینچ) سانتیمتر و دور کمر زنان به بالای ۸۰ سانتیمتر (۳۴/۵ اینچ) برسد، به گروه بسیار پرخطر وارد میشوند.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
ایران دولت رهبر انقلاب روز معلم معلمان نیکا شاکرمی مجلس شورای اسلامی مجلس دولت سیزدهم حجاب شهید مطهری شورای نگهبان
تهران هواشناسی زلزله معلم شهرداری تهران سیل قوه قضاییه آموزش و پرورش پلیس سلامت سازمان هواشناسی دستگیری
خودرو قیمت خودرو بانک مرکزی قیمت دلار دلار ایران خودرو قیمت طلا سایپا کارگران بازار خودرو تورم قیمت
مشهد مسعود اسکویی فضای مجازی تلویزیون سریال سینمای ایران سینما دفاع مقدس موسیقی تئاتر
دانشگاه علوم پزشکی مکزیک
رژیم صهیونیستی غزه فلسطین اسرائیل آمریکا جنگ غزه روسیه چین نوار غزه حماس عربستان ترکیه
استقلال پرسپولیس سپاهان تراکتور لیگ برتر ایران باشگاه استقلال فوتبال رئال مادرید بایرن مونیخ لیگ قهرمانان اروپا لیگ برتر باشگاه پرسپولیس
اینستاگرام همراه اول دبی واکسن تبلیغات اپل ناسا گوگل وزیر ارتباطات پهپاد
کبد چرب بیماری قلبی کاهش وزن دیابت داروخانه ویتامین طول عمر بارداری