سه شنبه, ۲ بهمن, ۱۴۰۳ / 21 January, 2025
دور شکم را چگونه اندازه بگیریم؟
محل ذخیره چربی در بدن بر میزان خطرات آن برای سلامت شما تاثیرگذار است. پژوهشها نشان دادهاند که زیادی چربی در بخش میانی بدن با افزایش خطر بیماری قلبی و فشار خون بالا، دیابت و سرطان همراهی دارد.
برای ارزیابی چربی شکمیتان باید به طور مرتب دور شکم یا دور کمرتان (waist size) را اندازه بگیرید برای اندازهگیری دور کمر این نکات را رعایت کنید:
با استفاده از انگشتانتان از بالا لبه پایینی دنده و در پایین لبه بالایی استخوان لگنتان را پیدا کنید.
یک نوار اندازهگیری که به دور شکمتان در فاصله مساوی از دو نقطهای که در مرحله قبلی پیدا کردید، بپیچید. نوار در این صورت معمولا ار حدود ناف در وسط و ستیع ایلیاک (بخش برجسته استخوان لگن در پهلویتان) خواهد گذشت.
نفستان را به طور طبیعی بیرون دهید - نفستان را حبس نکنید یا شکمتان را تو ندهید.
مراقب باشید که نوار اندازهگیری دور کم و شکمتان نه خیلی شل و نه خیلی سفت باشد، و مطمئن شوید که نوار را کج دور کمرتان نپیچیده باشید.
دور کمر بالای ۹۴ سانتیمتر (۳۷ اینچ) در مردان و دور کمر بالای ۸۰ سانتیمتر (۳۱/۵ اینچ) در زنان با خطر بیشتر دچار شدن به مشکلات سلامت همراهی دارد. اگر دور کمر مردان به بالای ۱۰۲ سانتیمتر (۴۰ اینچ) سانتیمتر و دور کمر زنان به بالای ۸۰ سانتیمتر (۳۴/۵ اینچ) برسد، به گروه بسیار پرخطر وارد میشوند.
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست