جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
چند روش مقابله با خستگی مادران
هیچ کس مانند مادری که به تازگی دارای نوزاد شده، خسته نمی شود و تحت فشار قرار نمی گیرد. احساس ناآرامی، گرفتاری، مسئولیت، کار منزل و نگه داری از نوزاد نیاز شما را به یک خواب راحت بیشتر می کند.
برای مقابله کردن با خستگی ذهنی، عاطفی و فیزیکی راه های زیادی وجود دارد تا شما بتوانید با کمال راحتی از داشتن یک نوزاد لذت ببرید. به گزارش« MSN» و به گفته متخصصان صبر داشته باشید و عجله نکنید، ۹ ماه طول کشیده تا شما بچه دار شده اید.
در این دوره زندگی را آسان بگیرید و سعی کنید کمتر به نظافت و آشپزی بپردازید. از اعضای خانواده کمک بخواهید تا بتوانید از نوزاد و خودتان مراقبت کنید.
۱) بهداشت شخصی؛ هر روز را با احساس موفقیت و شادکامی آغاز کنید. اولین کار پس از بیدار شدن این است که دوش بگیرید و لباس خود را عوض کنید. دوش آب گرم می تواند به شما احساس تازگی بدهد.
۲) نزدیک نوزاد بخوابید؛ برای خواب بهتر نزدیک نوزاد بخوابید، نه در اتاق دیگری تا قبل از این که کاملا از خواب بیدار شود، به او شیر دهید که دوباره به خواب برود.
۳) حسرت گذشته؛ به عنوان یک مادر با مسئولیت جدید به یادآوردن زندگی گذشته می تواند باعث افسردگی شود. به گفته کارشناسان نیازی نیست که خود را محدود کنید و با فکر کردن به گذشته و توجه به مسئولیت مادری تان در این روزها افسرده شوید. باید واقع بین باشید و به باورهای نادرست که« نیاز و احتیاجات من دیگر مهم نیست و همه چیز باید مربوط به نوزاد باشد» توجه نکنید. این واقعیت ندارد، زیرا این شما هستید که اهمیت دارید و در صورتی که شما سالم و شاداب باشید، نوزاد شما و خانواده شاداب خواهند بود.
۴) پذیرفتن مهمان؛ هر چند برقرار کردن ارتباط با اطرافیان، دوستان و خویشاوندان برای داشتن تماس با دنیای بیرون مهم است، اما از مهمانی های دست و پاگیر و مشکل ساز خودداری کنید.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران اسرائیل غزه روسیه مجلس شورای اسلامی نیکا شاکرمی روز معلم معلمان رهبر انقلاب مجلس بابک زنجانی دولت
هلال احمر یسنا بارش باران آتش سوزی قوه قضاییه پلیس تهران سیل شهرداری تهران آموزش و پرورش سازمان هواشناسی دستگیری
حقوق بازنشستگان قیمت خودرو بانک مرکزی قیمت طلا قیمت دلار بازار خودرو خودرو دلار سایپا ایران خودرو کارگران تورم
فضای مجازی سریال نمایشگاه کتاب تلویزیون مسعود اسکویی عفاف و حجاب سینما سینمای ایران دفاع مقدس موسیقی
رژیم صهیونیستی آمریکا فلسطین حماس جنگ غزه اوکراین چین نوار غزه ترکیه انگلیس ایالات متحده آمریکا یمن
استقلال فوتبال علی خطیر سپاهان باشگاه استقلال لیگ برتر لیگ برتر ایران تراکتور لیگ قهرمانان اروپا رئال مادرید بایرن مونیخ باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی تلفن همراه گوگل اپل آیفون همراه اول تبلیغات اینستاگرام ناسا
فشار خون کبد چرب بیمه بیماری قلبی دیابت کاهش وزن داروخانه رابطه جنسی