جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
ورزش بیخوابی را کاهش میدهد
بیخوابی از مشکلاتی است که افراد زیادی به آنها دچارند. این افراد مجبورند از داروهای خوابآور برای کنترل میزان خواب خود استفاده کنند و از عوارض این مشکل از جمله خستگی رنج میبرند.
پایگاه اینترنتی Science daily در این باره نوشته است: ورزشهای هوازی متعادل یا ورزشهای استقامتی متعادل میتوانند از میزان اضطراب کم کنند و کیفیت خواب را بالا ببرند، این نوع ورزشها برای مقابله با بیخوابی مناسباند. تحقیقاتی در این زمینه انجام شده است که توسط گیسل پاسوس استاد دانشگاه فدرال برزیل مدیریت شد.
این تحقیقات بر روی ۳۶ بیمار مبتلا به بیخوابی صورت گرفت و نتایج آن نشان داد که ورزش باعث کاهش بیخوابی میشود و دفعات پریدن از خواب را کم میکند. با انجام ورزشهای هوازی ۳۷% به زمان خواب این افراد اضافه شد و ۷% از میزان اضطراب در این افراد کم شد.
پاسوس میگوید: « یافتهها نشان میدهد که راههایی برای کم کردن نشانههای بیخوابی وجود دارد که بدون مصرف دارو قابل استفادهاند. این تحقیقات اولین مطالعات درباره تاثیر ورزش بر بیخوابی بود و هدف آن بالا بردن کیفیت زندگی افراد و کم کردن اختلالات خواب بود.»
بیخوابی عارضهای است که به دلیل آن، فرد دچار اختلالات در خواب میشود. افراد مبتلا به این مشکل به سختی به خواب میروند و خیلی زود از خواب بیدار میشوند. حدود ۳۰ درصد افراد بزرگسال نشانههایی از بیخوابی دارند و این مشکل در افراد مسن و به خصوص زنان بیشتر دیده میشود.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران اسرائیل غزه مجلس شورای اسلامی دولت نیکا شاکرمی روز معلم معلمان رهبر انقلاب مجلس بابک زنجانی دولت سیزدهم
هلال احمر آتش سوزی قوه قضاییه تهران پلیس اصفهان بارش باران سیل شهرداری تهران آموزش و پرورش فضای مجازی سازمان هواشناسی
قیمت دلار قیمت طلا قیمت خودرو بازار خودرو قیمت سکه خودرو دلار بانک مرکزی حقوق بازنشستگان سایپا ایران خودرو کارگران
نمایشگاه کتاب سریال شهاب حسینی عفاف و حجاب کتاب جواد عزتی مسعود اسکویی تلویزیون سینما سینمای ایران دفاع مقدس فیلم
رژیم صهیونیستی فلسطین آمریکا جنگ غزه حماس نوار غزه چین ترکیه اوکراین انگلیس یمن ایالات متحده آمریکا
استقلال پرسپولیس فوتبال علی خطیر سپاهان باشگاه استقلال لیگ برتر ایران تراکتور لیگ قهرمانان اروپا رئال مادرید لیگ برتر بایرن مونیخ
هوش مصنوعی کولر تبلیغات موبایل تلفن همراه اینستاگرام گوگل اپل ناسا عیسی زارع پور وزیر ارتباطات
کبد چرب فشار خون بیمه دیابت بیماری قلبی کاهش وزن داروخانه رابطه جنسی