تنبلی را جدی بگیرید

روانشناسان تنبلی را به معنای عدم تمایل به فعالیت یا تلاشی که به رغم برخورداری از توانایی فرد شکل می گیرد, می دانند

روانشناسان تنبلی را به معنای عدم تمایل به فعالیت یا تلاشی که به رغم برخورداری از توانایی فرد شکل می‌گیرد، می‌دانند. کاهلی زمانی به وجود می‌آید که فرد امکان برنامه‌ریزی برای آینده را از دست می‌دهد، به هزار و یک بهانه از زیر کار و فعالیت طفره می‌رود، دست به خودفریبی می‌زند و از قبول مسوولیت فرار می‌کند. هنگامی که فرد در انجام کارهایش تعلل و آنها را به زمان دیگری موکول می‌کند، تنبلی با فراغت یکی می‌شود که این نوع تنبلی در میان اعضای جامعه ما به وفور قابل مشاهده است، مانند ادامه دادن به شغلی که امکان رشد و پیشرفت ندارد یا به تعویق انداختن کارها به بهانه خواب و خستگی. اگر بخواهیم ریشه و علل کاهلی و تنبلی را برشماریم باید از کمالگرایی، تاثیرپذیری از مشوق‌های بیرونی و ضعف انگیزه درونی، تربیت دوران کودکی، هیجان‌مداری به جای عقل‌مداری، ناامیدی به آینده و عدم برنامه‌ریزی نام ببریم.

● پیامدهای تنبلی

سستی و کاهلی نه تنها روح انسان را مورد آزار قرار می‌دهد بلکه به جسم او آسیب می‌رساند و فرد را بیمار می‌کند. شخص تنبل قادر نیست که مانند سایر افراد تجربیات و مهارت‌های ارزشمند را در زندگی کسب کند، برای ناتوانی‌های ارادی خود از دروغ و دلیل‌تراشی استفاده می‌کند، با تمسک به این ابزارها، اعتبار خود را میان مردم از دست می‌دهد، اجتماع نیز تمایلی به برقراری ارتباط با آن فرد ندارد و احساس تنهایی پس از مدتی گریبانگیر شخص می‌شود. همچنین ممکن است که تنبلی در فرد منجر به اختلالات روانی چون افسردگی، ترس‌ها، اختلال در خواب، اضطراب، پایین آمدن سطح ادراک و... شود. حتی تنبلی موجب اختلال جسمی نیز می‌شود، محققان فشار خون پایین و کم کاری تیرویید را از پیامدهای تنبلی می‌دانند.

● به جنگ تنبلی بروید

اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که می‌خواهید با تنبلی مقابله و کاهلی را از خود دور کنید، توصیه می‌شود راهکارهای زیر را دنبال کنید.

▪ از کم شروع کنید: از خودتان بپرسید آیا انجام این کار محول شده به مدت ۱۵ دقیقه سخت و دشوار است؟ اما با کمی دقت متوجه می‌شوید که این‌گونه نیست. با این روش مشاهده خواهید کرد بعد از مدتی از انجام همان کارها لذت خواهید برد.

در برابر افکار منفی و پیش‌فرض‌هایتان مقاومت کنید: حتی تصور نتوانستن را از خودتان دور کنید. ما بیشتر مواقع از طریق آزمون و خطا یاد می‌گیریم. اگر دید وسیع‌تری داشته باشید، می‌توانید از عهده کارهای بزرگ بربیاید. با این کار احتمال اینکه از هدف‌تان دور نشوید و طی روز کارهایی انجام دهید که شما را به هدف نزدیک‌تر کند، بیشتر است.

▪ از دیگران کمک بگیرید: برای انجام کامل یک کار سعی کنید از دیگران کمک بگیرید، موضوع را با آنها در میان بگذارید. انگیزه‌های خارجی حس انجام وظیفه شما را برمی‌انگیزاند و به انجام کار تشویق می‌کند.

▪ صبر و تحمل داشته باشید: این تصور را که برای انجام هر کار باید سریع پاداش بگیرید، از خودتان دور کنید. این طرز فکر باعث می‌شود، نتوانید به اهداف بلندمدت‌تان برسید.

▪ به خودتان پاداش دهید: استراحت با تنبلی تفاوت دارد. بعد از اینکه یک کار را به‌طور کامل به اتمام رساندید، به عنوان پاداش به خودتان استراحت بدهید.

سعی کنید تا جای امکان از کلمات «شاید» و «آرزو» در سخنان‌تان استفاده نکنید: این کلمات را باید از فرهنگ لغات‌تان حذف کنید چرا که به‌کار بردن این واژگان کارهایتان را عقب می‌اندازد، مثلا عبارت «شاید روزی این کار را انجام دهم» به جای جمله «این کار را عملی خواهم کرد» به کار ببرید. اگر این قدم‌ها را جدی بگیرید مسلما از تنبلی‌تان در برنامه روزانه کاسته می‌شود. فقط باید توجه داشته باشید که یک‌روزه و به طور ناگهانی نمی‌توانید تن‌پروری و تنبلی را از خودتان دور کنید و به مدت زمان طولانی نیاز دارید. سعی کنید با موفقیت‌های کوچک‌تان خوشحال شوید و آنها را ارزشمند بشمارید.

زهرا خالقی صفا