یکشنبه, ۳۱ تیر, ۱۴۰۳ / 21 July, 2024
۸ روش ساده تناسب اندام
![۸ روش ساده تناسب اندام](/web/imgs/16/61/ihjex1.jpeg)
زنانی که اندام متناسب دارند، علاوه بر ورزش و پیروی کردن از رژیم غذایی سالم، صدها کالری بیشتر از زنان دیگر می سوزانند.
نتایج تحقیقات پژوهشگران نشان میدهند، جایگزین کردن عادات منفی - تماشای تلویزیون - با عادات مثبت - پیاده روی و دوچرخه سواری کردن - وزن را کاهش می دهند. در ادامه می توانید با ۹ روش یاده تناسب اندام آشنا شوید.
۱- مصرف مکمل خوراکی ویتامین د
یافته های پزشکان انجمن تغذیه بریتانیا نشان داد، زنانی که از کمبود ویتامین د رنج می برند آهسته تر از سایرین وزن کم می کنند. پزشکان توصیه می کنند زنان باید روزانه دو هزار میلی گرم مکمل ویتامین د مصرف کنند.
۲- نوشیدن قهوه
دکتر سوزان روبرتس، استاد تغذیه و روانشناسی دانشگاه بوستون گفت:" یافته ها نشان می دهند، نوشیدن قهوه، سرعت سوزاندن کالریها را افزایش داده و سبب کاهش وزن می شود.
۳- خوابیدن
محققان دانشگاه کارولینسکای سوئد دریافتند، کم تر از چهار ساعت خوابیدن در طول شبانه روز سوخت و ساز بدن را کاهش می دهد. پزشکان معتقدند افراد باید در طول شبانه روز بین هفت تا ۹ ساعت بخوابند.
۴- از دستان تان کار بکشید
ظرف شستن، جارو کشیدن، غذا پختن، گرد گیری کردن و ... کسر شان نیست. با انجام دادن این کارها انرژی زیادی صرف خواهید کرد و اندام تان متناسب خواهد شد.
۵- استفاده از قدم شمار
همیشه دستگاه قدم شمار به همراه داشته باشید و هر هفته بیشتر از قبل قدم بردارید.
۶- کم خوردن، همیشه خوردن
دکتر کریسی ولینگتون، متخصص تغذیه دانشگاه هاروارد معتقد است، بدن انسان برای هضم وعدههای غذایی کوچک انرژی بیشتری صرف می کند. بنابراین افزایش وعده ها و کاهش حجم غذاها به کاهش وزن کمک میکند.
۷- برداشتن قدم های سریع
کانر پترسون که مربی بدن سازی هالیوود باور دارد، برداشتن قدم های سریع تاثیر بسیار زیادی در کاهش وزن و تناسب اندام می گذارد.
۸- خندیدن
با روزانه ده تا پانزده دقیقه خندیدن می توانید ۵۰ کالری بسوزانید.
تعمیرکار درب برقی وجک پارکینگ
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
فروش انواع ژنراتور دیزلی با ضمانت نامه معتبر
ویدیوهای آموزشی هفتم
مسعود پزشکیان ایران دولت چهاردهم پزشکیان دولت سیزدهم محمدجواد ظریف دولت رئیس جمهور انتخابات مجلس شورای اسلامی ظریف انتخابات ریاست جمهوری
تهران پشه آئدس هواشناسی سازمان هواشناسی شهرداری تهران قتل وزارت بهداشت گرمای هوا پلیس گرما شهر تهران سلامت
واردات خودرو خودرو مالیات قیمت خودرو برق حقوق بازنشستگان مایکروسافت قیمت دلار قیمت طلا بازنشستگان بازار خودرو مسکن
تلویزیون سریال عاشورا محرم سینمای ایران تئاتر کربلا موسیقی امام حسین (ع) سینما امام حسین اوشین
فناوری اختلال جهانی ورزشکاران
یمن رژیم صهیونیستی اسرائیل فلسطین غزه دونالد ترامپ آمریکا روسیه تل آویو جو بایدن ترامپ چین
فوتبال پرسپولیس استقلال لیگ برتر ایران نقل و انتقالات باشگاه پرسپولیس نقل و انتقالات لیگ برتر لیگ برتر باشگاه استقلال تراکتور علی علیپور سپاهان
همستر کامبت فیلترینگ فیلترشکن امنیت سایبری ناسا سیاره زهره ویندوز مغز سامسونگ گوگل موبایل تبلیغات
افسردگی دیابت گرمازدگی کاهش وزن بارداری سلامت روان