پنجشنبه, ۱۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 2 May, 2024
حفظ تندرستی در فصل گرما
کمکم هوا گرم و گرمتر میشود و رسیدن فصل تابستان را خبر میدهد. با اینکه تابستان فرصتی برای تفریح و گشت و گذار در طبیعت است، اما گرمای هوا خیلی از فرصتهای بودن در هوای باز و تفریح کردن زیر نور آفتاب را از ما خواهد گرفت. پس باید دقت کنیم زیرا گرما و نور آفتاب میتواند صدماتی هم به ما برساند و این گرما میتواند تهدیدی جدی برای سلامت ما نیز به حساب آید.
با افزایش دمای هوای محیط، احتمال بروز مشکلاتی نظیر گرمازدگی، کمآبی بدن و آفتابزدگی نیز افزایش مییابد. پس مهم است که بدانیم چگونه در این روزها و ماههای گرم سال، سالم مانده و احتمال بروز بیماریهای مرتبط با گرما را نیز کاهش دهیم. به همین منظور نکاتی کلی برای حفاظت در برابر گرما و آفتاب ارائه میشود.
در هوای گرم، مقدار زیادی آب سالم و تمیز بنوشید تا از بروز کمآبی بدن جلوگیری شود. وقتی که هوای محیط گرم باشد، بدن ما بشدت عرق کرده و در نتیجه به مایعات بیشتری نیاز دارد. دقت کنید، حتی مواقعی که تشنه نیستید نیز آب کافی و سالم بنوشید. این کار میتواند آب از دست رفته بدن را جبران کند.
از نوشیدن مایعات حاوی کافئین یا گازدار خودداری کنید. این نوع نوشیدنیها باعث بیآبی بیشتر بدن شما شده و موجب حس خستگی و فرسودگی میشوند. اگر ترک عادت نوشیدن این مایعات برای شما سخت است، سعی کنید که مقدار مصرف آنها را کاهش دهید.
وعدههای غذایی را سبک انتخاب کنید؛ وعدههایی که سالم و مقوی بوده و به راحتی هضم شوند. به همین دلیل تابستان فرصتی فوقالعاده برای خوردن مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه و سالاد است. تا حد امکان از مصرف غذاهای سنگین، ادویهدار یا نشاستهای که میتواند باعث احساس خستگی و کسالت شما شود، خودداری کنید.
گنجاندن مواد غذایی سرشار از بتاکاروتن به رژیم غذایی در تابستان موثر خواهد بود. مواد غذاییای که حاوی بتاکاروتن هستند مانند هویج، گوجهفرنگی، زردآلو و سیبزمینی شیرین میتوانند به محافظت از پوست در برابر آسیبهای ناشی از نور آفتاب کمک کنند.
همیشه از کرمهای ضد آفتاب استفاده کنید، حتی اگر قصد ندارید به مدت طولانی در محیطهای باز بمانید. استفاده از کرم ضد آفتاب میتواند از بروز آفتابسوختگیهای دردناک، ایجاد آسیبهای پوستی، چین و چروک و حتی سرطان پوست جلوگیری کند. دقت داشته باشید که ضد آفتابی مناسب انتخاب کنید که طیف گستردهای را تحت پوشش قرار دهد. به این معنی که ضد آفتاب باید بتواند پوست را در برابر اشعههای مضر UVA و UVB محافظت کند.
در زمان انتخاب لباسهای تابستانی، عینک آفتابی و کلاه را نیز فراموش نکنید.
عینک آفتابی مناسبی برای جلوگیری از تابش مستقیم آفتاب به چشم انتخاب کنید. همچنین کلاهی مناسب برای حفاظت در برابر نور آفتاب تا سایهای دائمی برای شما ایجاد کند.
لباسهای با رنگ روشن، سبک و راحت بپوشید. لباسهای روشن، گرمای آفتاب را منعکس کرده در حالی که رنگ تیره، آن را جذب خواهد کرد و موجب گرمای بیشتر شما خواهد شد.
امیدواریم با رعایت همین نکات ساده بتوانیم کمی راحتتر و با سلامت فصل گرما را پشت سر بگذاریم.
نیلوفر اسعدی بیگی
منبع: ehow.com
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران اسرائیل غزه مجلس شورای اسلامی دولت نیکا شاکرمی معلمان رهبر انقلاب دولت سیزدهم مجلس بابک زنجانی شهید مطهری
آتش سوزی پلیس تهران قوه قضاییه پلیس راهور هلال احمر سیل شهرداری تهران آموزش و پرورش فضای مجازی سلامت سازمان هواشناسی
قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بازار خودرو خودرو دلار بانک مرکزی ایران خودرو حقوق بازنشستگان سایپا کارگران تورم
سریال نمایشگاه کتاب جواد عزتی تلویزیون عفاف و حجاب کتاب مسعود اسکویی سینما رضا عطاران سینمای ایران دفاع مقدس فیلم
مکزیک
رژیم صهیونیستی فلسطین آمریکا جنگ غزه حماس نوار غزه چین انگلیس اوکراین ترکیه یمن افغانستان
استقلال پرسپولیس فوتبال سپاهان علی خطیر لیگ برتر لیگ برتر ایران تراکتور لیگ قهرمانان اروپا رئال مادرید باشگاه استقلال بایرن مونیخ
هوش مصنوعی هواپیما تبلیغات تلفن همراه اپل گوگل همراه اول مدیران خودرو ناسا عیسی زارع پور وزیر ارتباطات
کبد چرب فشار خون بیمه کاهش وزن بیماری قلبی دیابت مسمومیت داروخانه