پنجشنبه, ۱۴ تیر, ۱۴۰۳ / 4 July, 2024
۵ ماده مغذی ضد آلرژی را بشناسید
![۵ ماده مغذی ضد آلرژی را بشناسید](/web/imgs/16/22/ctmyn1.jpeg)
میدانید که غذاهایی که میخورید میتواند باعث ظاهر شاداب و درخشان شما شود و نیز بر قدرتتان هنگام انجام تمرینات جسمی بیفزاید، اما آیا میدانید که غذاهای معینی میتوانند به شما در مهار آلرژیهای فصلی کمک کنند؟
در اینجا به چند ماده مغذی میپردازیم که که هنگامی که دچار عطسه، خارش چشمها و گلودرد ناشی از آلرژی شدهاید، میتواند به شما یاری برسانند:
۱- منیزیم: این ماده معدنی به گشودگی راههای هوایی شما کمک میکند. شما میتوانید ۲۰۰ میلیگرم از آن از طریق مکملها یا غذاهای غنی از منیزیم ماند اسفناج، کلم برگ، کلم بروکلی و گلکلم دریافت کنید.
۲- پروبیوتیکها: روده شما ارتباط نزدیکی با دستگاه ایمنی شما دارد، به این ترتیب غذاهای مشابهی ممکن است هم برای دستگاه گوارش شما و هم سینوسهای شما خوب باشند. مصرف پروبیوتیکها ایده خوبی است، اما نشان داده شده است غذاهای تخمیرشده، میسو (خمیر سویا و غلات تخمیرشده)، تمپه (آمیزه خمیر سویا و قارچ)، ماست یونانی کم چرب، و کفیر نیز به تخفیف آلرژی کمک میکنند.
۳- ویتامین C: معمول است که هنگام سرماخوردگی دست به دامان مرکبات شویم، اما ویتامین C ممکن است به بهبود گرفتگی و آبریزش بینی، خارش چشمهای ناشی از آلرژی فصلی هم کمک میکند. هنگامی که شما به آلرژی مبتلا هستید، میزان هیستامین بدنتان بالا است. ویتامین C موجود در مرکباتی مانند پرتقال، گوجه فرنگی و نخود میتواند به کاهش آزادی هیستامین کمک کند و باعث فروکش سریعتر آلرژی شما شود.
۴- بیوفلاوونوئیدها: به کلم بروکسل (کلم فندقی)، سیر و چای سبز روی بیاورید. این آنتیاکسیدانهای با اساس گیاهی که در این غذاها وجود دارند، به کاهش میزان تولید هیستامین در بدن شما کمک میکنند.
۵- کرستین: این ماده مغذی که یک فلاوونوئید آنتیاکسیدان است، با اثرات ضدالتهابیاش به مهار بخشی از دستگاه ایمنی شما که باعث آلرژی میشود، کمک میکند و میزان تولید هیستامین را کاهش میدهد. این ماده در سیب، پیاز، جوی دو سر و مریم گلی یافت میشود.
انتخابات ریاست جمهوری انتخابات سعید جلیلی مسعود پزشکیان ایران انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم انتخابات ریاست جمهوری 1403 جلیلی مناظره مناظره انتخاباتی انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳ سیاست
هواشناسی شهرداری تهران تهران پلیس اربعین قتل سلامت سازمان هواشناسی حوادث وزارت بهداشت آموزش و پرورش دستگیری
قیمت دلار قیمت طلا خودرو قیمت خودرو حقوق بازنشستگان دلار مسکن قیمت سکه بازار خودرو تورم اقتصاد بازار سرمایه
ماه محرم محرم الناز شاکردوست تلویزیون فیلم سینمایی ثبت نام اربعین سینما سینمای ایران کتاب رسانه ملی تئاتر تخت جمشید
دانش بنیان کنکور ۱۴۰۳ ماهواره
رژیم صهیونیستی غزه اسرائیل فلسطین جو بایدن روسیه جنگ غزه آمریکا ترکیه دونالد ترامپ فرانسه حزب الله لبنان
پرسپولیس فوتبال استقلال یورو 2024 باشگاه پرسپولیس علیرضا بیرانوند سپاهان کریستیانو رونالدو باشگاه استقلال جام ملت های اروپا لیگ برتر لیگ برتر ایران
سامسونگ اینستاگرام گوگل ژاپن نمایشگاه الکامپ ایرانسل عیسی زارع پور
خواب دیابت کاهش وزن پارکینسون افسردگی قهوه مغز فشار خون