چهارشنبه, ۲ خرداد, ۱۴۰۳ / 22 May, 2024
سندرم گردن پیامکی چیه
زندگی در دنیای مدرن امروزی مزایای زیادی دارد. همه ما از امکاناتی که وسایل دیجیتالی برایمان فراهم کردهاند، لذت میبریم و با اپلیکیشنهای تلفن همراه کار میکنیم اما در این میان مشکلاتی هم بهوجود میآید که محصول دنیای مدرن است. یکی از این بیماریهای جدید دنیای مدرن «گردن پیامکی» است. این مشکل بیشتر در میان جوانها دیده میشود. باوجود اینکه جوانها بیشتر از ابزارهای الکترونیکی استفاده میکنند باید بیشتر مراقب ستون فقرات و گردنشان باشند، پس درباره این مشکل بیشتر بدانید و از بروز آن پیشگیری کنید.
گردن پیامکی چیست؟
وقتی بر اثر نگاه کردن طولانیمدت به وسایل الکترونیکی بدون سیم مانند تلفن همراه و تبلت دچار گردندرد میشوید به این بیماری مدرن «گردن پیامکی» میگویند. از نشانههای این مشکل این است که شاید دچار سردردهای مزمن شوید و حتی در بخشهای بالای کمر و شانهها هم درد داشته باشید.
سندرم گردن پیامکی چیه؟
تحقیقات نشان میدهد ۷۰درصد از افراد ۱۸ تا ۴۴ساله در خطر ابتلا به این بیماری قرار دارند. موضوع از این قرار است که وقتی برای استفاده از تلفن همراه و تبلت سرتان را خم میکنید، این حرکت در طولانیمدت به ستون فقرات و نخاع شما آسیب وارد میکند و مشکلاتی برایتان پیش میآید. درنتیجه این بیماری که ناشی از خم کردن طولانی مدت سر بهمنظور استفاده از موبایل و تلفن همراه در میان افراد جوامع مختلف رایج شده، با عنوان «گردن پیامکی» شناخته میشود.
این بیماری چطور ایجاد میشود؟
شاید برایتان جالب باشد بدانید که سر انسان بهطور طبیعی در حدود ۵/۴ تا ۵/۵ کیلوگرم وزن دارد. وقتی سر را به سمت جلو خم میکنید فشار وارد شده بر گردن افزایش مییابد و احتمال بروز گردن پیامکی بیشتر میشود. درواقع شایعترین علت دردهای گردن زمانی بهوجود میآید که بر اثر بیتوجهی فشار بیشتری به گردنتان وارد میشود. وقتی قوس طبیعی گردن ازبین میرود احتمال پارگی، تخریب، فشار و فرسودگی مهرهها و ساختار گردن بیشتر میشود و ممکن است سردرد، گردن درد، دست درد و بیحسی هم بهوجود آید.
پژوهشگران مرکز بازتوانی جراحی نخاع در نیویورک برای بررسی این مشکل مدلهای کامپیوتری را مورد بررسی قرار دادند. این محققان پس از شبیهسازی کامپیوتری سروگردن تاثیر خم شدن سر و گردن را بارها آزمایش کردند و درنهایت به این نتیجه رسیدند که هرقدر سر بیشتر به جلو خم شود فشار بیشتری بر گردن و شانهها وارد میشود.
چطور از گردن پیامکی دور بمانید؟
به گفته محققان این روزها بیشتر افراد بهطور متوسط حدود دو تا چهار ساعت سرشان را روی گجتهای مختلف خم میکنند. نوجوانان و دانشجویان هم بیشتر از دیگر گروهها درمعرض خطر هستند و شاید پرهیز این کار در زندگیهای امروزی چندان ممکن نباشد. وقتی این افراد چانه خود را به سینهشان میچسبانند، فشار بیشتری به گردن وارد میشود و بیتوجهی به این موضوع در میان افراد کم سن و سال رایجتر است. زندگی ساکن و کمتحرک و گذراندن ساعتهای طولانی جلوی کامپیوتر هم باعث افزایش شیوع این مشکل میشود. بیشتر کاربران کامپیوتر در دوران میانسالی و حتی در زمان جوانی دچار گردن درد میشوند. بنابراین مهم است که برای پیشگیری از آسیبهای گردن چند نرمش ساده را انجام دهید:
- تمرین گردن: ابتدا از سر جایتان بلند شوید. دستها را از پشت قلاب کنید. سپس گردن را آرام به سمت راست خم کنید و بعد سر جای اول برگردانید. همین حرکت را به سمت چپ تکرار کنید. این حرکت را سه بار انجام دهید.
- تمرین شانهها: وقتی مدام روی میز یا روی صفحه گجتها خم میشوید، شانههای شما درمعرض آسیب قرار میگیرند. برای پیشگیری از بروز مشکلات شانه یک حرکت ساده وجود دارد؛ از جایتان بلند شوید، پاها را به اندازه عرض شانهها باز کنید، سپس هر دو شانه را به سمت بالا حرکت دهید و بعد آهسته به جای اول برگردانید. این حرکت را چند بار تکرار کنید.
نکته: هر حرکت کششی را حداقل یک تا دو بار تکرار کنید و در هر حرکت پنج تا ۱۰ثانیه بمانید. انجام این حرکات انقباضات عضلات شما را از بین میبرد.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
سید ابراهیم رئیسی رئیس جمهور شهدای خدمت شهید جمهور سقوط بالگرد رئیسی ابراهیم رئیسی سیدابراهیم رئیسی رئیسی شهادت ایران سقوط بالگرد بالگرد
هواشناسی امتحانات نهایی پیام تسلیت تهران کنکور شهرداری تهران هلال احمر سانحه بالگرد رئیسی بارش باران سیل قوه قضاییه پلیس
قیمت دلار خودرو قیمت خودرو قیمت طلا بورس بازار خودرو یارانه دلار یارانه نقدی حقوق بازنشستگان سایپا بازنشستگان
سینمای ایران سینما ژیلا صادقی جشنواره کن سریال داریوش ارجمند آیت الله سید ابراهیم رئیسی هنرمندان شعر رسانه ملی لیلا حاتمی قرآن کریم
کنکور ۱۴۰۳ دانش بنیان
رژیم صهیونیستی اسرائیل روسیه غزه امیرعبداللهیان فلسطین ترکیه جنگ غزه آمریکا چین ولادیمیر پوتین عربستان
فوتبال پرسپولیس استقلال رئال مادرید لیگ برتر باشگاه پرسپولیس لیگ برتر ایران فدراسیون فوتبال والیبال لیگ برتر انگلیس باشگاه استقلال منچسترسیتی
هوش مصنوعی اپل مایکروسافت گوگل سامسونگ ناسا تبلیغات موبایل آیفون
سلامت مغز کاهش وزن سلامت روان سرطان آلزایمر طول عمر افسردگی مغز انسان فشار خون