چهارشنبه, ۳ بهمن, ۱۴۰۳ / 22 January, 2025
مجله ویستا
پرانرژی بودن تا ساعات پایانی کار
معمولا تمام کسانی که به طور تمام وقت در محیطی کار می‌کنند، وقتی به یکی دو ساعت پایانی روز کاری نزدیک می‌شوند، احساس خستگی می‌کنند و انرژی کمتری برای کار کردن دارند. در اینجا چند توصیه به شما ارایه می‌دهیم که به کمک آن می‌توانید از ساعات پایانی روز کاری خود استفاده بهتری بکنید.
درست بنشینیدبررسی‌ها نشان داده است در ساعات پایانی یک روز کاری، خستگی درست ننشستن و بد بودن حالت بدنی سبب خستگی ستون فقرات شده و اکسیژن‌رسانی به مغز را کم میکند که این به طور نامطلوبی بر سطح قند خون نیز تاثیر می‌گذارد. توصیه ما به شما این است که آینه کوچکی روی میز محل کارتان قرار بدهید و در طول روز وضعیت بدن خود را نگاه کنید. درست و صاف روی صندلی بنشینید و به خودتان در حین کار انرژی مثبت بدهید. با این کار در ساعات پایانی روز کاری و پس از اتمام فعالیت با حالتی خسته محل کار را ترک نمی‌کنید.
از نور قرمز و سفید همراه با هم استفاده کنید تحقیقات بسیاری نشان داده است نور سفید لامپ‌های مهتابی می‌تواند تا ۲۰ درصد خستگی را افزایش دهد. در حقیقت با روشن شدن این نوع لامپ‌ها فرد گمان میکند به لحظه غروب آفتاب نزدیک شده است. در واقع رنگ آبی روشن گیرنده ملانوسپین را تحت تاثیر قرار می‌دهد و عمل آن را مختل میکند در حالی که این گیرنده عامل فعال شدن هیپوتالاموس در محدوده مغز و هوشیاری است. تعویض لامپ‌ها با رنگ قرمز به مغز سیگنال‌های اشتباهی را می‌فرستد و به آن القا میکند که هنوز اوایل ساعات کاری است.
چای بنوشید توصیه دیگر ما به شما این است که یکی دو ساعت بعد از خوردن ناهار یعنی حوالی ساعت ۵/۳-۴ یک استکان چای بنوشید. چای حاوی ترکیباتی است که در سطح هورمون توازن برقرار میکند و فشار خون را پایین می‌آورد و اجازه می‌دهد برای مدت شش ساعت انرژی در بدن شما ذخیره شود.
از نعناع کمک بگیرید طبق تحقیقات پژوهشگران دانشگاه کورنل در آمریکا عطر نعناع میزان تمرکز را برای مدت کوتاهی تا ۱۵ درصد افزایش می‌دهد. به گفته متخصصان تغذیه، نعناع حاوی اسانسی است که به تقویت هیپوتالاموس مغز شما کمک میکند. تنفس عمیق از طریق بینی کمک میکند عطر نعناع به راحتی از غشای بینی‌تان جذب شود و در خون جریان پیدا کند.
هر از چندگاهی از پنجره بیرون را نگاه کنید طبق بررسی‌های محققان دانشگاه سوری تماشا کردن فضای بیرون برای مدت ۵ دقیقه قبل از اینکه شما محل کارتان را ترک کنید می‌تواند احساس خستگی را در شما به میزان ۲۵ درصد کاهش بدهد. اگر شما در یک انبار بزرگ کار می‌کنید لامپ روشنایی روزانه نصب کنید. فقط به یاد داشته باشید که قبل از اینکه محل کارتان را ترک کنید آن را خاموش کنید.
منبع:ریدرز دایجست
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست