شنبه, ۱۵ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 4 May, 2024
ماساژ و کاهش وزن
شکی نیست که ماساژ برای حفظ سلامت مفید است و از طرفی میزان استرس را کاهش می دهد. اما آیا ماساژ در کاهش وزن نیز موثر است؟ به نقل از سایت «نیوزویک» نتایج بررسی ها نشان می دهد ماساژ تأثیر مثبتی روی عضلات دارد و باعث کاهش وزن می شود.
ماساژ فواید دیگری هم دارد که به طور مستقیم در کنترل یا کاهش وزن نقش دارد.
ماساژ، گردش خون و روند انتقال مواد مغذی به عضله را بهبود می بخشد و تبادل ماده حیاتی بین خون و سلول های بافتی را افزایش می دهد. در نتیجه سوخت و ساز بافت ها افزایش پیدا می کند. پس از ورزش، ماده مغذی حیاتی باید به عضلات منتقل شود تا بتواند خود را بازسازی کند. با انجام ماساژ انتقال این مواد و اکسیژن از طریق جریان خون به حداکثر می رسد که این امر باعث رشد عضله و سوخت کالری می شود.
ماساژ، میزان حرکت و انعطاف پذیری عضلات را افزایش می دهد در نتیجه، عضلات قدرت خود را حفظ می کند. همچنین بهبود در میزان حرکت و انعطاف پذیری، درد و گرفتگی عضله را کاهش می دهد.
ماساژ، زمان ریکاوری لازم بین ورزش را کوتاه تر می کند. هنگام ورزش و پس از آن، مواد زاید مانند اسید لاکتیک و کربونیک در عضله متراکم می شود. افزایش گردش خون به عضله کمک می کند تا تراکم سموم از بین برود و در نتیجه زمان بهبود ی کوتاه شود.
با کوتاه شدن زمان ریکاوری می توانید در زمان معین ورزش بیشتری کنید و در نتیجه کالری بیشتری بسوزانید.
ماساژ ،باعث آرامش عضلات می شود و تأثیری مانند مسکن روی سیستم اعصاب دارد. ماساژ مانع از بروز سندروم ورزش بیش از حد می شود. این سندروم شکل گیری عضله سالم و قوی را محدود می کند.
برخی بررسی ها نشان می دهد، ماساژ چربی موجود در بافت های زیرپوستی را کاهش می دهد تا چربی خارج شود.
در هنگام ماساژ به دلیل کشیده شدن بافت های پیوندی، گردش خون بهبود می یابد و مانع از شکستن چسبندگی جوشگاه هایی که بر اثر پارگی عضله و آسیب های شایع عضله به وجود می آید، می شود. ماساژ در دفع برخی مایعات مانند نیتروژن، سولفور و... که به ترمیم بافت ها کمک می کند، نقش دارد. رفع سریع آسیب ها یعنی بازگشت سریع تر به ورزش و کاهش وزن.
نویسنده: علیرضا
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
دولت امیرعبداللهیان حسین امیرعبداللهیان سیستان و بلوچستان مجلس شورای اسلامی شورای نگهبان انتخابات دولت سیزدهم حسن روحانی حجاب مجلس افغانستان
سیل ایران هواشناسی تهران شهرداری تهران سازمان هواشناسی باران آتش سوزی یسنا فضای مجازی هلال احمر قوه قضاییه
خودرو قیمت خودرو قیمت دلار مسکن بانک مرکزی دلار قیمت طلا تورم ارز بازار خودرو حقوق بازنشستگان ایران خودرو
صدا و سیما دفاع مقدس مسعود اسکویی مهران غفوریان بی بی سی موسیقی تلویزیون صداوسیما ساواک سریال سینمای ایران تبلیغات
رژیم صهیونیستی جنگ غزه فلسطین اسرائیل حماس روسیه آمریکا ترکیه اوکراین نوار غزه انگلیس ایالات متحده آمریکا
فوتبال پرسپولیس استقلال سپاهان لیگ برتر جواد نکونام باشگاه استقلال علی خطیر رئال مادرید بازی باشگاه پرسپولیس تراکتور
هوش مصنوعی اینستاگرام آیفون دیابت اپل عکاسی ناسا موبایل گوگل تلفن همراه
استرس کبد چرب فشار خون گرما