یکشنبه, ۱۶ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 5 May, 2024
برای پیشگیری از افزایش وزن مجدد چه کار کنیم؟
معمولا پس از اینکه موفق میشویم وزن خود را چند کیلویی کم کنیم، فقط این وضعیت و جلوگیری از اضافه وزن مجدد کار دشوارتری به نظر میرسد.
در این مقاله متخصصان شورای ورزش و فعالیت بدنی در آمریکا به چند دستورالعمل مفید برای جلوگیری از افزایش وزن مجدد اشاره کردهاند که به قرار زیر است:
- هر هفته خودتان را وزن کنید.
- تا جایی که امکان دارد راه بروید و تحرک داشته باشید. بیشتر پیادهروی کنید و کمتر تلویزیون ببینید.
- روی در و دیوار آشپزخانه تعداد زیادی از برگههای حاوی دستنوشتههای خود را بچسبانید که سالمترین روشهای تغذیهای را به شما یادآوری کنند.
- در منزل از هر وسیله ممکن برای ورزش کردن بهره بگیرید.
- هر ماه دور کمر خود را اندازه بگیرید و اگر متوجه افزایش سایز آن شدید بلافاصله برنامه رژیم غذایی و ورزش روزانه خود را برای مقابله مجدد با اضافه وزن، تغییر دهید.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
حسین امیرعبداللهیان مصر سازمان همکاری اسلامی دولت امیرعبداللهیان سیستان و بلوچستان انتخابات جنگ مجلس شورای اسلامی دولت سیزدهم حجاب مجلس
تهران سیل شهرداری تهران هواشناسی بارندگی سازمان هواشناسی باران فضای مجازی یسنا آتش سوزی هلال احمر آموزش و پرورش
هوش مصنوعی یارانه تورم خودرو قیمت خودرو قیمت دلار قیمت طلا مسکن دلار بازار خودرو بانک مرکزی حقوق بازنشستگان
تلویزیون صدا و سیما مسعود اسکویی مهران غفوریان موسیقی صداوسیما سریال سینمای ایران سازمان صدا و سیما
غزه رژیم صهیونیستی اسرائیل فلسطین جنگ غزه آمریکا اوکراین انگلیس یمن نوار غزه ایالات متحده آمریکا جنگ اوکراین
فوتبال رئال مادرید پرسپولیس استقلال سپاهان لیگ برتر بازی باشگاه استقلال باشگاه پرسپولیس علی خطیر جواد نکونام بایرن مونیخ
اینستاگرام اپل ناسا عکاسی تبلیغات گوگل کولر
کبد چرب