دوشنبه, ۱ بهمن, ۱۴۰۳ / 20 January, 2025
سلطان کلسیم و خلیفه‌‌هایش
بچه که بودیم، نوشیدن یک لیوان شیر برای ما، بزرگ‌ترین تنبیهی بود که مادر می‌توانست در حقمان انجام دهد!
البته ما هم زیر بار نمی‌رفتیم و تا فرصتی می‌یافتیم، تمام شیر را پای گلدان یا پشت تخت خالی می‌کردیم و می‌گفتیم: «تمام شد، همه را خوردم!» بی‌خبر از آنکه نخوردن شیر در آن روزهای ما زمینه‌ای خواهد شد برای پوسیدگی دندان و پوکی استخوان در این روزهایمان! خب، بچه بودیم. اما مادر هم چندان بی‌تقصیر نبود؛ زیرا بالاخره می‌توانست کلسیم را با خوراندن سایر منابع این ماده معدنی به ما برساند و لزومی به اجبار کردن نبود. می‌پرسید مگر کلسیم در چه مواد غذایی وجود دارد؟ پاسخ به این پرسش، موضوع این هفته «پوستر» سلامت است.
وظایف کلسیم
۱) ترکیب اصلی استخوان‌ها و دندان‌ها
۲) شرکت در انعقاد خون
۳) دخالت در انقباض ماهیچه‌ها
۴) کمک به عملکرد دستگاه عصبی
دلایل کمبود کلسیم
۱) افزایش سن
۲) یائسگی
۳) رژیم‌های غذایی پرپروتئین و پرنمک
۴) نوشیدن قهوه فراوان
۵) مصرف قرص‌های آنتی‌اسید و ملین
۶) سوء جذب چربی‌ها
۷) کمبود ویتامین D
۸) ابتلا به بیماری‌های معده
۹) نیاز روزانه کلسیم
۱۰) کودکان میلی گرم
۱۱) نوجوانان میلی گرم
۱۲) بزرگسالان میلی گرم
۱۳) سالمندان میلی گرم
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست