نشاط

آیا راز شاد زیستن در ژن های انسان نهفته است

● آیا راز شاد زیستن در ژن های انسان نهفته است؟

محققین مدت‌هاست این موضوع را بررسی می‌کنند، آیا راز شاد زیستن در ژن‌های انسان نهفته است یا شاد بودن اکتسابی است و می توان آن را آموخت؟

محققین مدت‌هاست این موضوع را بررسی می‌کنند، آیا راز شاد زیستن در ژن‌های انسان نهفته است یا شاد بودن اکتسابی است و می توان آن را آموخت؟ برخی از اساتید دانشگاه "مینه‌سوتا" بر این باورند که توانایی شاد زیستن به صورت پیام‌های ژنتیک از قبل در وجود انسان برنامه‌ریزی شده است. گروهی از روانپزشکان نیز اعتقاد دارند آنچه در اطراف انسان می‌گذرد مهم‌تر از عامل وراثت است که انسان با آن به دنیا می‌آید. با تلفیقی بین این دو نظریه می‌توان نتیجه گرفت که افراد ظرفیت‌های متفاوتی برای شادمانی دارند. برای دستیبابی به این واقعیت، ۱۰۰ نفر دانشمند علوم اجتماعی از ۱۸ کشور جهان درباره کیفیت زندگی و تأثیر آن در شاد زیستن مردم در ۵۰ کشور به بررسی پرداختند و به این نتیجه رسیده اند که بهبود وضع اقتصادی کشور تا حدی موجب شادی مردم می‌شود ولی میزان شادی انسان‌ها همراه با رشد اقتصادی افزایش نمی‌یابد و بین شادی مردم و وضع کلی اقتصاد کشور رابطه مستقیمی وجود ندارد. این تحقیقات بیانگر این واقعیت است که افراد شاد، بیشتر عمر می‌کنند. محققین دریافتند که پولدار شدن در بدو دستیابی به زندگی مرفه، شادی می آفریند اما پس از مدتی دیگر این عامل نقش اساسی در تداوم شادی‌ها ندارد. برای مثال ژاپنی‌ها که به خود فرصت بیشتری برای تماشای زیبائی‌های طبیعت داده اند مردمان شادتری شده‌اند. مردم کشورهای اسکاندیناوی بالاترین سطح شادی زندگی را دارند زیرا در یک جامعه کوچک، قابل اداره و یکدست زندگی می‌کنند که اتفاقات جامعه آنها قابل پیش بینی است و از رفاه اجتماعی هم برخوردارند. در میان کشورهای مورد مطالعه درصد، در ایسلند ۹۷%، سوئد ۹۶%، دانمارک ۲/۹۴%، نروژ ۵/۹۳%، هلند ۴/۹۳%، ایرلند شمالی ۱/۹۳% جمعیت شاده بوده‌اند. در حالی که این درصد در کشورهای پیشرفته‌ای مانند ایالات متحده آمریکا ۷/۸۸%، ژاپن ۹/۸۲% و کانادا ۴/۷۸% بوده است.

نتیجه این بررسی نشان می‌دهد که مردم کشورهای ثروتمند لزوماً شادتر از کشورهای دیگر نیستند. برخی از پژوهشگران اظهار می‌دارند که اعتماد به نفس و شادی جدائی ناپذیرند و هر دو از درون انسان سرچشمه می‌گیرند. از همین رو، باید قدر انسان، امکانات و وجود خودتان را بدانید تا شادی از درون شما بجوشد. منشاء اعتماد به نفس بعضی از مردم بیرون از خودشان است، این افراد نیاز دارند ستایش شوند و تملق بشنوند تا اعتماد به نفس پیدا کنند. چنین اعتماد به نفسی، زودگذر و شکننده است و به محض اینکه از برون تغذیه نشود از وجود شما رخت بر بسته و می‌میرد. در ضمن پژوهش‌های انجام شده بر این نکته صحه می‌گذارد که وضعیت ظاهری انسانها نیز مانعی جدی در راه شاد زیستن آنها نمی‌باشد. افرادی که روی نازیبا دارند یا معلولند لزوماً اعتماد به نفس کمتری از دیگران ندارند، در ضمن شادی ارتباطی با سن و سال، نژاد، جنس و درآمد ندارد. افراد شاد چهار خصلت مشترک دارند: ۱- اعتماد به نفس، ۲- توانایی کنترل خود، ۳- خوشبینی، ۴- برون گرایی. برای شاد زیستن باید خود را با محیط اجتماعی تطبیق داد و اهداف مشخصی را دنبال نمود، هر چند که داشتن یک هدف واقع بینانه هم کار آسانی نیست و نیاز به ارزیابی صحیح از توان فکری، جسمانی و شرایط اجتماعی دارد. راضی بودن از زندگی و با خوشبینی با همه چیز روبه رو شدن، آرامش بخش و شادی آور است. زیرا وقتی از زندگی خود راضی باشید، به شادی دست می‌یابید و احساسات شما متعادل می‌شود. مسئولیت پذیری نیز یکی از عواملی است که در شادی تأثیرگذار است. باید توجه داشت که هر چه سن بالاتر می رود سطح انتظارات و توقعات هم بیشتر می‌شود و بار مسئولیت زیادتر می‌گردد. از این رو، اگر مسئولیت را با رغبت بپذیرید، زندگی آنقدرها هم سخت نخواهد بود. افزون بر این، همواره به شادی‌ها و خاطرات خوش بیاندیشید، زیرا شادترین انسانها کسانی هستند که عملاً درخصوص نحوه شاد زیستن فکر کرده‌اند و می‌توانند آن را به دیگران هم بیاموزند. وقتی افراد یک جامعه یاد بگیرند چگونه شاد و خوشبخت زندگی کنند، کل جامعه در شادی و آرامش به سر خواهند برد.

بررسی محققین در مورد زندگی توام با شادی و خوشبختی در این نکات خلاصه می‌شوند:

۱) فعال باشید و خودتان را مشغول نگهدارید.

۲) بیشتر وقت خود را در کارهای جمعی و اجتماعی بگذرانید.

۳) خود را با کارهای مفید و ثمربخش و امور خیریه مشغول کنید.

۴) به کارهای خود نظم و سامان بدهید و برای انجام آنها از پیش برنامه‌ریزی کنید.

۵) از اضطراب و نگرانی خاطر دوری کنید.

۶) سطح توقعات و انتظارات خود را متعادل نمائید

۷) فکر مثبت و خوشبینانه را در خود تقویت کنید.

۸) به زمان حاضر بیاندیشید و نگذارید گذشته و آینده شما را رنج دهد.

۹) سعی کنید شخصیت سالم در خود به وجود بیاورید و لذت پایدار را جایگزین لذت آنی و مخرب نمائید.

۱۰) شخصیت اجتماعی را در خود پرورش دهید.

۱۱) خودتان باشید و از خود کاذب دوری جوئید و باخود واقعی خود در تمام عرصه های زندگی ظاهر شوید.

۱۲) از احساسات و افکار منفـی دوری کنیـد و بـا افـرادی که برخـورد مثبـت دارنـد رفـت و آمـد نمائیـد.

۱۳) روابط صمیمانه و نزدیک را منبـع خوشبختـی خـود به شمـار آوریـد.

۱۴) برای شادمانی ارزش قائل شوید و به خاطر داشته باشید که شادمانی راهی است در سفر زندگی، نه مقصد و نهایت آن.

۱۵) زندگی با کسی سر دشمنی ندارد. از این رو، در راه صلح و صفا و شادی و امید و موفقیت گام بردارید و زندگی را در مسیر آرزوهای خود قرار دهید.

۱۶) زندگی برای کسی ناخوشی، حادثه و درد و غم فراهم نمی‌سازد، در نتیجه این فکر منفی و مخرب انسانها است که حوادث تلخ و غم انگیز را می آفریند، به همین علت هـرچه بکاریم همان را برداشت می‌کنیـم.

۱۷) عشق و علاقه را درقلب خود پذیرا باشید و ثمره آن را تجربه کنیـد.

۱۸) امیـدوار باشید زیرا زنـدگی نظر عنـاد به کسی ندارد و هیچکس را محکوم نمی‌کند از همین رو در فراز و نشیب زندگی ناکامی‌ها جـای خـود را به شـادی‌ها و امید به زندگی می‌دهنـد.

۱۹) احساس گناه کردن و گناهکار شمردن خود ممکن است ناشی از برداشت غلط از زندگی یا شرایط نامطلوب روحی و روانی فرد باشد. از این رو، به راحتی خود را سرزنش نکنید زیرا این شیوه برخورد با خود تبعات مخربی بر روح و روان شما خواهد گذاشت.

۲۰) جوهره زندگی ذاتاً بد و مضر نمی‌باشد، بلکه شیوه برخورد ما با زندگی است که آن را خوب یا بد می‌کند. از همین رو، انسان با برداشت‌های غلطی که از زندگی و طبیعت پیدا می‌کند سرنوشت خود را به مخاطره می‌اندازند. افکار آدمی خاصیت تکثیر سرسام آور دارند و در صورت انباشته شدن افکار نامعقول و مخرب در ذهن انسان، زمینه بدبختی صاحب این افکار ویرانگر، به وجود می‌آید.

۲۱) روحیه انتقادپذیری را در خود بوجود آورید اگر فردی از شما انتقاد کرد و گفته‌های وی را درست تشخیص دادید از اینکه آینه وار عیوبتان را پیش رو تصویر نموده است قلباً خوشحال و سپاسگزار باشید و برای انتقادهای سازنده ارزش قائل شوید، با این رفتار خواهید توانست نقاط ضعف خود را از بین ببرید و ارتباط اجتماعی خود را مستحکم‌تر نمائید.

۲۲) کینه، نفرت، بدقلبی و دشمنی بیشتر منشاء روانی دارند. بنابراین از خطای کسانی که شما را رنجانده‌اند یا آزار و اذیت نموده‌اند چشم بپوشید و به راحتی با خود کنار بیائید.

۲۳) زندگی شاد وشیرین و پرامید را به ضمیر باطن راه دهید و از افکار منفی دوری نمایید.

۲۴) بخشیدن نوعی بزرگواری است، بنابراین با دیگران رفتاری بزرگوارانه و جوانمردانه داشته باشید تا آثار درد ناشی از برخوردهای نامطلوب آنان از ذهنتان پاک شود.

۲۵) برای رهایی از عواطف منفی خود را به عشق بسپارید و برای سایر افراد آرزوی خوشی و خیر و رفاه کنید تا افکار مخرب و آزاردهنده از اندیشه شما رخت بربندد.